, ג'קרטה - בדמינטון הוא סוג אחד של ספורט שיש לו ביקוש רב והוא גם מועיל לבריאות. מלבד היותו מועיל לבריאות הפיזית, ספורט זה מועיל גם לבריאות הנפש מכיוון שהוא יכול לבנות קשרים חברתיים בין שחקנים. בספורט הזה, תעשה את זה עם יריבים שמשחקים מה שהופך אותו למרגש עוד יותר.
בדמינטון עוזר לך להיות בכושר גופני על ידי חיזוק שרירים, חידוד רפלקסים, ויכול לעזור לך לרדת במשקל. עדיין סקרן מה הם היתרונות שאתה יכול להרגיש מהבדמינטון?
קרא גם: 6 דרכים ללמד ילדים ספורט
היתרונות של בדמינטון Olahraga
בדמינטון הוא ספורט שקל ללמוד. הכי חשוב שיהיה לך את הכלים וחבר למשחק. לאחר מכן, שחקו בחצר או במגרש הספורט הקרוב. אם אתה עושה תרגיל זה באופן קבוע, ניתן להרגיש את היתרונות הבאים:
- טוב לכושר גופני
משחק בדמינטון מחייב אותך לרוץ, לזנק ולהכות בכדור. רוב הסיכויים שאתה שורף כ-450 קלוריות לשעה. סוג זה של פעילות גופנית קרדיווסקולרית יכול לעזור לשמור אותך בכושר, במיוחד אם אתה מחפש אלטרנטיבה לפעילות גופנית אימון צולב האחד הטוב.
- בעל יתרונות פסיכולוגיים
בדמינטון משפר את הכושר הגופני, ובכך עוזר להפחית מתח וחרדה. תרגיל זה מגביר את האנדורפינים, שהם נוירוטרנסמיטרים של הרגשה טובה במוח ויכולים לשפר את מצב הרוח והשינה.
- לחזק את השרירים
משחק בדמינטון בונה ומצליל את הארבעים, הישבן, השוקיים והירך הירך. בנוסף, גם שרירי הליבה, שרירי הזרוע והגב מעורבים בתרגיל.
- בריאות חברתית
כדי לשחק בדמינטון, אתה צריך לפחות יריב אחד. האינטראקציה החברתית של המשחק יוצרת תחושה חיובית לאחר הפגישה על המגרש.
- חיזוק הגמישות והשרירים
ככל שאתה זז יותר, הגוף שלך הופך גמיש יותר. במיוחד בענפי ספורט כמו בדמינטון שדורשים תנופה והגעה. בנוסף להגברת הגמישות, אתה גם צובר כוח סיבולת שרירים.
קרא גם: ללמד ילדים ספורט מגיל צעיר, למה לא?
- טוב לבריאות הכללית
כמו בכל צורות הפעילות הגופנית, בדמינטון יכול להפחית או לבטל את הסיכון לבעיות בריאותיות רבות, כגון לחץ דם גבוה, סוכרת והשמנת יתר. תרגיל זה יכול להפחית את הסיכון למחלת לב כלילית על ידי הפחתת רמות הטריגליצרידים והעלאת הכולסטרול הטוב.
- הגבר ניידות
עם הגיל, הניידות הופכת מוגבלת, אך הישארות פעילה עוזרת למנוע בעיה זו. מגן ומשמן מפרקים, מונע התפתחות של דלקות פרקים ומצבים דומים.
- לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל
בדמינטון מסייע לשלוט במשקל בשל איכויות שריפת השומנים וחילוף החומרים המוגבר שלו. בשילוב עם תזונה נכונה, ניתן להגיע לירידה אופטימלית במשקל.
- הפחתת הסיכון לסוכרת
בדמינטון גם מסוגל להפחית את ייצור הסוכר בכבד וגם יכול להוריד את רמת הסוכר בדם.
- ניתן לעשות בכל עת
היתרון של הספורט הזה הוא שאתה יכול לעשות אותו בכל עת. כי לשחק בדמינטון אפשר לעשות גם בתוך הבית. אם יורד גשם, תישאר יבש. אם קר, משחק בתוך הבית יחמם אותך מספיק.
קרא גם: 6 ציוד אימון לאימון ביתי
ובכן, יש הרבה יתרונות לשחק בדמינטון. מלבד היכולת לעשות אירובי, לשרוף קלוריות, והלב נעשה שמח. זה מה שאתה צריך לדעת על בדמינטון. מעוניינים לעשות זאת? יאללה, הזמינו מיד את החברים או בני המשפחה שלכם לשחק.
אם אתם חווים פציעה בזמן משחק בדמינטון או ענפי ספורט אחרים, התייעצו מיד עם רופא באמצעות האפליקציה לייעוץ טיפול מתאים. בחייך, הורד יישום עכשיו, להיות בריא יותר נוח.
התייחסות:
מדריך הבדמינטון. נגיש ב-2020. 13 יתרונות של משחק בדמינטון, מגובה במחקרים מדעיים
מהפכת הכושר הבריאותי. ניגש בשנת 2020. 10 היתרונות הבריאותיים המובילים של בדמינטון
