"אמהות יכולות לעשות כמה דרכים פשוטות כדי לייעל את צמיחת הגובה של ילדיהן בגילן. החל מצריכת חלבון וסידן, עמידה בצרכי שינה, ביצוע פעילויות גופניות שונות, ועד להבטחת בריאותם של ילדים היא דרך יעילה ובטוחה להגדלת גובה הילדים".
, ג'קרטה - להבטיח שילדים יגדלו ויתפתחו בהתאם לגילם הוא אחד הדברים שהורים צריכים לעשות. לא רק לוודא שמשקלו של הילד בהתאם לגיל הילד, האם גם צריכה לוודא שגובהו של הילד בהתאם להתפתחותו.
קרא גם: מהו הגובה האידיאלי לבנים?
מומלץ להכיר כמה דרכים להגדיל את גובהו של ילד במהלך תקופת הגדילה שלו. כך גובהו של הילד יכול לגדול בצורה מיטבית בגילו.
- ענה על הצרכים התזונתיים של ילדים
אכילת מזון בריא יכולה לעזור לאמהות לייעל את גובהו של ילדן במהלך תקופת הגדילה שלהן. ישנם מספר רכיבי תזונה שיכולים לעזור לילדים לגדול לגובה, כגון חלבון, ויטמין D, סידן, מגנזיום וזרחן.
- תן לילדים מגוון מאכלים.
- הגדל את צריכת הפירות והירקות שלך.
- אגוזים, חזה עוף, קייל, קינואה, ביצים, סלמון וחלב הם מזונות שיכולים לייעל את גובהו של הילד.
- ענה על צורכי שינה של ילדים
בנוסף למתן מענה לצרכים התזונתיים, אמהות צריכות לענות גם על צורכי המנוחה של הילדים כדרך להגדיל את גובהו של הילד. הסיבה לכך היא שהורמון הגדילה ישוחרר על ידי הגוף בצורה מיטבית במהלך השינה.
- לילודים - בני 3 חודשים מומלץ לישון 14-17 שעות ביום.
- לגילאי 3-11 חודשים מומלץ 12-17 שעות ביום.
- גילאי 1-2 שנים עד 11-14 שעות ביום.
- גיל 3-5 שנים עד 10-13 שעות ביום.
- גילאי 6-13 שנים עד 9-11 שעות ביום.
- גילאי 14-17 שנים עד 8-10 שעות ביום.
קרא גם: הסבר על הגובה האידיאלי של ילדים על סמך גיל
- עשה פעילות גופנית באופן קבוע
עודדו את הילדים לעשות באופן קבוע פעילויות גופניות כמו פעילות גופנית. פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לילדים לחזק את השרירים והעצמות. כך, צמיחת הגובה תהיה אופטימלית יותר. בנוסף, פעילות גופנית יכולה גם לסייע בהגברת ייצור הורמון הגדילה.
- הזמן את הילדים לפחות שעה אחת ביום לעשות פעילות גופנית.
- ספורט שמתאים לילדים כדי לייעל את גובהם, כמו רכיבה על אופניים, שחייה, משחק כדורסל וקפיצה בחבל.
אלו כמה דרכים שאמהות יכולות לעשות כדי לייעל את הצמיחה של ילדיהן בגילן. אין להתעלם אם הילד מתלונן על בעיות בריאותיות, בקר מיד בבית החולים הקרוב וקבע תור לבדיקת בריאות ולקבוע את הגורם לתלונות הבריאותיות שחווה הילד.
קרא גם: 3 גורמים המשפיעים על הגובה
חווית בעיות בריאות שאינן מטופלות יכולה לעכב את הגדילה של הילד. כך, ודא שלילדך תהיה בריאות מיטבית בגיל גדילתו. בחייך, הורד כעת גם כדי להבטיח את הצמיחה וההתפתחות של הילד בצורה טובה.
