בְּרִיאוּת

ניתן למנוע היצרות של כלי דם באמצעות 7 דרכים אלו

, ג'קרטה - היצרות של כלי דם היא מצב שיכול לעורר בעיות בריאותיות חמורות שונות. מחלות לב וכלי דם, למשל, היא מחלה לא מדבקת שהיא גורם המוות הגדול ביותר כמעט בכל העולם. ובכן, על מנת להימנע ממחלה זו ומבעיות בריאות חמורות אחרות, עלינו למנוע התרחשות של התכווצות כלי דם. איך ל?

הנה כמה דרכים שניתן לעשות כדי למנוע התכווצות של כלי דם:

1. אל תעשן

עישון הוא אחד הגורמים העיקריים להיצרות כלי הדם ולמחלות לב וכלי דם שונות. לכן, אם אתה מעשן, אתה צריך להתחיל לנסות להפסיק לעשן. כי עישון יכול להעלות את לחץ הדם ולפגוע בכלי הדם.

2. התעמלו באופן קבוע

פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את בריאות הלב, להוריד את הכולסטרול ואת לחץ הדם. אין צורך לעשות פעילות גופנית בעצימות גבוהה, באמת. פשוט בצע פעילות גופנית קלה במשך 30 דקות בכל יום, כגון הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים או שחייה.

קרא גם: נשים בהריון נמצאות בסיכון לחסימה של כלי דם עקב מי שפיר

3. הגבל את צריכת המזון השומני

הטיפ הבא למניעת התכווצות כלי הדם הוא להגביל את צריכת המזון השומני. הגבל או אם אפשר להימנע ממזונות שיכולים להעלות את רמות הכולסטרול בדם, כגון בשר שומני, בשר מעובד, חמאה ומזונות אחרים המכילים מלח, שומן וסוכר.

4. הגדלת צריכת מזונות סיביים

מזונות עשירים בסיבים יכולים לסייע בהורדת כולסטרול ולחץ דם. אתה יכול לקבל את צריכת הסיבים שלך מירקות, פירות, דגנים מלאים ואגוזים. אבוקדו, תפוחים, אגסים ובננות כוללים קבוצה של פירות עשירים בסיבים.

בינתיים, ברוקולי, גזר ותרד כלולים בירקות בעלי תכולת סיבים גבוהה. דגנים מלאים, שעועית כליה, פולי סויה ואורז חום הם גם מזונות עשירים בסיבים. חלב דל שומן או נטול שומן גם טוב לבריאות.

5. ניהול מתח

כולם בטח חוו לחץ. למרות שזה טבעי, אי אפשר להקל ראש בלחץ, אתה יודע. מכיוון שכאשר אנו במתח, הגוף מייצר את הורמון האדרנלין שיגרום ללב לעבוד קשה יותר. כתוצאה מכך, גם לחץ הדם עולה.

לכן לחץ כרוני שאינו מנוהל כראוי עלול להוביל להתקפי לב. אז, אתה חייב להיות מסוגל לנהל לחץ ורגשות היטב. אם אתם מרגישים שאתם כבר לחוצים יתר על המידה, חפשו דרכים להפחית את רמת הלחץ הזו. אתה יכול למצוא מקום לפרוק, או טקסי הרפיה כמו מדיטציה, יוגה וטכניקות נשימה עמוקה.

קרא גם: זו התוצאה אם ​​יש קרישי דם בכלי הריאה

6. בדוק באופן קבוע לחץ דם

מי אומר שמניעת התכווצות כלי הדם וסיבוכיה השונים מספיקה רק על ידי אימוץ אורח חיים בריא? יותר מודעות וגילוי מוקדם הם צורה אחת של מניעה שבאמת צריך לעשות. כמובן, כדי לזרז את הטיפול הרפואי ולמנוע סיבוכים קטלניים שעלולים להתרחש.

אחת הדרכים לגילוי מוקדם שניתן לעשות היא לבדוק באופן קבוע לחץ דם מדי יום. באופן כללי, לחץ הדם נחשב תקין כאשר הוא מתחת ל-120/80 מ"מ כספית. כאשר הסיסטולי (המספר העליון) שלך הוא בין 120-139, או אם הדיאסטולי (המספר התחתון) שלך הוא 80-89, זה אומר שיש לך יתר לחץ דם.

למרות שנתון זה לא יכול להיחשב יתר לחץ דם, הוא עדיין מעל המספר הרגיל. ככל שערך לחץ הדם גבוה יותר, כך אתה נמצא בסיכון גבוה יותר ליתר לחץ דם בשלב מאוחר יותר בחיים. יתר לחץ דם עצמו מעמיד אותך בסיכון להתקפי לב ושבץ.

7. שימו לב לתסמינים שעלולים להופיע

זוהי גם צורה אחת של גילוי מוקדם שניתן לעשות. לא רק עבור אנשים שנמצאים בסיכון למחלות לב, מודעות לכל שינוי בגוף היא בעצם חובה לכולם להיות על המשמר.

קרא גם: בעיות בכלי דם, זה שלב הבדיקה עם אולטרסאונד דופלר

דרך קלה אחת לעשות זאת היא לרשום את השינויים המתרחשים בכל פעם שאתה מרגיש אותם. למשל, קשיי נשימה, קוצר נשימה בשכיבה או במהלך פעילות, נפיחות בכפות הרגליים והידיים ותסמינים נוספים. ספר לרופא שלך אם אתה חווה תסמינים אלה.

זה הסבר קטן על איך למנוע התכווצות של כלי דם ועל הסיכונים השונים של בעיות בריאותיות שהופכות לסיבוכים. אם יש לך תסמינים כמתואר לעיל, פנה מיד לרופא בבית החולים לפי בחירתך. לביצוע בדיקה, כעת ניתן לקבוע תור ישירות לרופא בבית החולים דרך האפליקציה , אתה יודע. למה אתה מחכה? בחייך הורד האפליקציה עכשיו!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found