, ג'קרטה - כאבי ראש לעיתים קרובות גורמים לסובלים מרוב מאמץ לבצע פעולות יומיומיות. ישנם גם סוגים רבים של כאבי ראש, אחד מהם הוא כאבי קוקוס מתח שיכולים לתקוף כל אחד.

בעולם הרפואה ניתן לתאר כאבי ראש מתח, כאילו יש חוטים קשורים היטב סביב הראש. מצב זה שכיח יותר בנשים בוגרות, אך כאבי ראש מתח יכולים להופיע בכל גיל.

קרא גם: הנה איך לזהות כאבי ראש מתח

למרות שהם יכולים להיות מעצבנים, למרבה המזל כאבי הראש המתחים הללו לרוב אינם קשים מדי. כתוצאה מכך, הסובל עדיין יכול לבצע פעולות יומיומיות. אז איך מתמודדים עם כאבי ראש מתח בלי להשתמש בסמים?

1. ניהול מתח טוב

מתח יכול גם לעורר כאבי ראש מתחים. לכן, נסו קודם כל להתמודד עם לחץ. אתה יכול לעשות הרבה דברים כדי להרגיע את המוח שלך. החל מדיטציה, תרגילי נשימה עמוקה, או ניסיון ספורט, כגון יוגה. והכי חשוב, נסו ללמוד לזהות ולהימנע מגורמי לחץ שיכולים לעורר כאבי ראש.

2. דחיסה חמה או קרה

כדי להקל על כאבי ראש מתח, אתה יכול גם לדחוס את הראש עם מים חמים או קרים על האזור הפגוע. מטרתו להפחית את מתח השרירים הגורם לכאבי ראש.

ניתן להשתמש בבקבוק מלא במים חמים או במגבת ספוגה במים חמים. עבור קומפרסים של מים קרים, אין למרוח קרח ישירות על הקרקפת. נסה לעטוף קרח במגבת נקייה או למרוח אותו על האזור הפגוע של הראש.

קרא גם: מתח גורם לכאבי ראש מתח?

3. הקפידו לאכול ולשתות מספיק

אל תשכח, רעב והתייבשות יכולים לעורר כאבי ראש מתחים. לכן, ודא שהגוף שלך מקבל את שני הדברים האלה. אם אתה מרגיש שאתה לא שותה מספיק או שאתה מדלג על ארוחות, נסה לשתות או לאכול כדי להקל על כאב הראש שלך.

4. שנה הרגלים

כאבי ראש מתח יכולים להיגרם גם על ידי הרגלים שאנחנו לא מודעים אליהם. ובכן, כמה שינויים בהרגל עשויים לעזור להקל על כאב הראש הזה.

למשל שימוש בכרית רכה ונוחה יותר ושינוי תנוחות שינה. בנוסף, אם אתם מבלים זמן רב מול המחשב, נסו להקדיש זמן למנוחה. אנו יכולים למתוח את הצוואר, הגב והכתפיים שלנו בין עבודה.

בנוסף, ארבע הדרכים לעיל, נוכל גם להימנע מכאבי ראש מתחים על ידי התרחקות מגורמים שיכולים לעורר אותם.

גורמים וגורמי סיכון

עד כה, הסיבה המדויקת לכאבי ראש מתח אינה ידועה. עם זאת, מצב זה נחשב להתרחש כאשר השרירים בפנים, עור הקוקוס והצוואר הופכים מתוחים או מתכווצים. ובכן, הנה כמה מצבים שיכולים לעורר כאבי ראש מתחים.

• רעב

• התייבשות

• מתח או לחץ (פיזי ופסיכולוגי כאחד) וחרדה

• הריח ריח מסוים

• חוסר מנוחה או עייפות

• יציבה גרועה

• מצבים אחרים, כגון שפעת, בעיות שיניים או מאמץ בעיניים

• פחות פעיל או חוסר פעילות גופנית

• רַעַשׁ

• השמש הקופחת

• יותר מדי קפאין, אלכוהול או עישון.

קרא גם: 4 הרגלים שיכולים למנוע כאבי ראש מתח

רוצים לדעת איך לטפל בכאבי ראש? או שיש לך תלונות בריאותיות אחרות? ניתן לפנות ישירות לרופא דרך האפליקציה . דרך תכונות לְשׂוֹחֵחַ ו שיחת קול/וידאו , אתה יכול לשוחח עם רופאים מומחים מבלי שתצטרך לצאת מהבית. בחייך, הורד יישום עכשיו ב-App Store וב-Google Play!