, ג'קרטה - כאבי מחזור (דיסמנוריאה) הם כאב פועם או התכווצות בבטן התחתונה. נשים רבות חוות כאבי מחזור לפני ובמהלך הווסת.
עבור חלק מהנשים, אי הנוחות היא פשוט מעצבנת. עבור אחרים, כאבי מחזור יכולים להיות חמורים מספיק כדי להפריע לפעילויות היומיומיות במשך מספר ימים בכל חודש.
מצבים, כגון אנדומטריוזיס או שרירנים ברחם, עלולים לגרום לכאבי מחזור. טיפול בגורם הוא המפתח להפחתת הכאב. כאבי מחזור שאינם נגרמות ממצב אחר נוטות להצטמצם עם הגיל ולעתים קרובות משתפרות לאחר הלידה.
קרא גם: הבנת הווסת עדיין שגויה
תסמינים של כאבי מחזור כוללים:
כאב פועם או התכווצות בבטן התחתונה שיכולים להיות חזקים מאוד
כאב שמתחיל 1 עד 3 ימים לפני המחזור שלך, מגיע לשיא 24 שעות לאחר המחזור שלך ושוכך תוך 2 עד 3 ימים
קהות וכאב מתמיד
כאבים המקרינים לגב ולירכיים התחתונות
מַבְחִיל
קקי רופף
כְּאֵב רֹאשׁ
סְחַרחַר.
צריכת משקאות מסוימים יכולה לעזור לך להקל על כאבים עקב כאבי מחזור. המשקאות הבאים מומלצים, כלומר:
מים
שתיית מים נוספת יכולה לעזור להקל על נפיחות, מה שמחמיר את תסמיני ההתכווצויות. הרגל לשתות 6 עד 8 כוסות מים ביום, במיוחד בזמן הווסת. הוסף קצת פלחי נענע או לימון כדי להפוך אותו לטעים יותר.
בזמן שאתה בזה, צמצם את המלח שמקדם אצירת נוזלים ונפיחות. הימנע מאלכוהול שגורם להתייבשות. חלק מהנשים חוות שלשול או הקאות יחד עם כאבי מחזור. חשוב מאוד להחליף נוזלים שאבדו בשתיית מים מרובה.
קרא גם: 3 גורמים למיגרנה מתרחשת לעתים קרובות במהלך הווסת
אם אתה לא אוהב את הטעם של מים רגילים, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להגביר את צריכת הנוזלים שלך. התחל בשתיית כוס מים חדורי פירות דבר ראשון לאחר התעוררות בבוקר.
תשתה קצת תה קמומיל או ג'ינג'ר. שתו מים מינרליים בטעמים לטוויסט חדש על הידרציה. הכינו קנקן של מי מלפפון, נענע או לימון לשתות לאורך היום כפינוק ספא. לגם כוס מרק דל נתרן כדי להגביר את צריכת הנוזלים שלך. שמירה על לחות טובה לא רק טובה להתכווצויות, היא גם טובה לבריאות הכללית.
קרא גם: 6 טריקים להתגבר על כאבי מחזור במשרד
מיץ אננס
אננס מסייע בהפגת מתח בשרירים, הודות לאנזים ברמליאד. משמעות הדבר היא שאננס שימושי כאשר שרירי הרחם מתכווצים כך שאתה מרגיש כאב חד. צריכת מיץ אננס עלולה להפחית את הסיכוי להתכרבל ולגנוח עקב כאבים מאוד לוחצים בבטן התחתונה.
שייקים
שייקים הם נהדרים כי אתה יכול לזרוק הרבה מהרכיבים הדרושים למלחמה בהתכווצויות למשקה אחד, בנוסף הם טעימים ממש. כלול מזונות עשירים בויטמיני B, כגון תפוחים ובננות, המסייעים להילחם ב-PMS וכאבי מחזור. השתמש בחלב סויה או יוגורט לתוספת סידן, ופזר אותו על כמה אגוזי קשיו שיפחיתו גם את רמות המגנזיום בהתכווצויות.
מרכיבים מועילים נוספים כוללים תרד וקייל, שרמות הסידן שלהם עוזרות להתכווצויות; זרעי פשתן, אוכמניות ושוקולד מריר, הפועלים גם כמשפרי מצב רוח וגם כטיפול נוגד חמצון מלא שמקל על כאבי מחזור.
אם את רוצה לדעת עוד על משקאות להקלה על כאבי מחזור, את יכולה לבקש ישירות . רופאים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר עבורכם. איך, די הורד יישום דרך Google Play או App Store. דרך תכונות דבר עם רופא , אתה יכול לבחור לצ'אט באמצעות שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .
