"מוצרי מיץ רבים, מזונות בריאים או הצעות דיאטה מסוימות טוענים כי הם מוציאים רעלים מהגוף. למעשה, לגוף למעשה יש מערכת מתוחכמת לעשות את זה, אתה יודע. כן, ניקוי רעלים מהגוף יכול להתחיל על ידי אימוץ אורח חיים בריא".
ג'קרטה - כמובן שאתה שומע לעתים קרובות על גמילה מגוף, נכון? בדרך כלל זה מרמז על הקפדה על דיאטה או שימוש במוצרים מסוימים המתיימרים לשחרר את הגוף מרעלים, ובכך לקדם בריאות ו/או לקדם ירידה במשקל.
למרבה המזל, הגוף מצויד ביכולת לסלק רעלים ואינו דורש דיאטות מיוחדות או תוספים יקרים לשם כך. אז, אתה יכול להגביר את מערכת ניקוי הרעלים הטבעית של הגוף שלך עם רק כמה צעדים פשוטים. כמו מה? הנה ההסבר המלא.
קרא גם: אפשרויות מזון שיעזרו בניקוי רעלים מהגוף
הנה איך לנקות את הגוף בצורה נכונה
לגוף יש דרכים מתוחכמות לסלק רעלים, המערבות את הכבד, הכליות, מערכת העיכול, העור והריאות. עם זאת, רק כאשר איברים אלה בריאים הם יכולים להסיר ביעילות חומרים לא רצויים.
אז במקום לנסות דיאטות או מוצרים מסוימים, נסו לייעל את מערכת הגמילה הטבעית של הגוף שלכם. להלן הצעדים שניתן לנקוט:
- הגבל את צריכת האלכוהול
שתייה מרובה של אלכוהול עלולה לפגוע בתפקוד הכבד על ידי גרימת הצטברות שומן, דלקות וצלקות. כאשר זה קורה, הכבד אינו מסוגל לתפקד כראוי ולבצע את המשימות הדרושות, לרבות סינון פסולת ורעלים אחרים מהגוף.
לפיכך, הגבלה או הימנעות מוחלטת מאלכוהול היא אחת הדרכים הטובות ביותר לשמור על מערכת ניקוי הרעלים בגוף חזקה.
- שינה מספקת ואיכותית
הבטחת שינה מספקת ואיכותית בכל לילה היא חובה כדי לתמוך בגוף בריא ובמערכת ניקוי הרעלים הטבעית שלו.
השינה מאפשרת למוח לווסת ולהטעין את עצמו, כמו גם להיפטר מתוצרי הלוואי של הפסולת הרעילה המצטברת במהלך היום.
כאשר אתה מחוסר שינה, לגוף שלך אין זמן לבצע את הפונקציות הללו, ולכן רעלים יכולים להצטבר ולהשפיע על מספר היבטים של בריאותך.
- שתו מספיק מים
מים לא רק מרווים את הצמא. הוא גם מווסת את טמפרטורת הגוף, משמן את המפרקים, מסייע לעיכול ולספיגה של חומרים מזינים, ומבטל רעלים מהגוף על ידי סילוק חומרי פסולת.
יש להמשיך ולתקן את תאי הגוף על מנת לתפקד בצורה מיטבית ולפרק רכיבי תזונה כדי שהגוף ישתמש בהם כאנרגיה. עם זאת, תהליך זה משחרר פסולת, בצורת אוריאה ופחמן דו חמצני, אשר גורמות נזק אם מאפשרים להצטבר בדם.
ובכן, מים יכולים להעביר את מוצרי הפסולת הללו, ולפנות אותם ביעילות באמצעות מתן שתן, נשימה או הזעה. אז שמירה על לחות טובה חשובה לניקוי רעלים מהגוף.
קרא גם: כך הצום עוזר לתהליך ניקוי הרעלים של הגוף
- הפחת צריכת סוכר ומזון מעובד
צריכה גבוהה של מזון ממותק ומעובד נקשרה להשמנה ולמחלות כרוניות אחרות, כגון מחלות לב, סרטן וסוכרת.
מחלות אלו פוגעות ביכולתו של הגוף לבצע ניקוי רעלים באופן טבעי על ידי פגיעה באיברים הממלאים תפקיד חשוב, כגון הכבד והכליות.
- צריכת מזונות עשירים בנוגדי חמצון
נוגדי חמצון מגנים על התאים מפני נזק הנגרם על ידי מולקולות הנקראות רדיקלים חופשיים. לחץ חמצוני הוא מצב הנגרם מייצור יתר של רדיקלים חופשיים.
הגוף מייצר באופן טבעי מולקולות אלו עבור תהליכים תאיים, כגון עיכול. עם זאת, אלכוהול, עשן טבק, תזונה לקויה וחשיפה למזהמים עלולים לייצר עודף רדיקלים חופשיים.
אכילת תזונה עשירה בנוגדי חמצון יכולה לעזור לגוף להילחם בלחץ חמצוני הנגרם מעודף רדיקלים חופשיים ורעלים אחרים המגבירים את הסיכון למחלות.
דוגמאות לנוגדי חמצון כוללות ויטמין A, ויטמין C, ויטמין E, סלניום, ליקופן, לוטאין וזאקסנטין. בפירות יער, פירות, אגוזים, קקאו, ירקות, תבלינים ומשקאות כמו קפה ותה ירוק יש כמה מהכמויות הגבוהות ביותר של נוגדי חמצון.
- אכלו מזונות עשירים בפרה-ביוטיקה
בריאות המעיים חשובה לשמירה על מערכת ניקוי הרעלים בגוף. לתאי המעי מערכת ניקוי רעלים והפרשה המגנה על המעיים והגוף מפני רעלים מזיקים, כגון כימיקלים.
בריאות מעיים טובה מתחילה בפרה-ביוטיקה, סוג של סיבים המזינים את החיידקים הטובים במעיים הנקראים פרוביוטיקה. בעזרת פרה-ביוטיקה, חיידקים טובים מסוגלים לייצר חומרים מזינים הנקראים חומצות שומן קצרות שרשרת מועילות לבריאות.
אכילת מזונות עשירים בפרה-ביוטיקה יכולה לשמור על בריאות מערכת החיסון וניקוי רעלים. מקורות מזון טובים לפרה-ביוטיקה כוללים עגבניות, ארטישוק, בננות, אספרגוס, בצל, שום ושיבולת שועל.
קרא גם: מיתוסים ועובדות על דיאטות גמילה שאתה צריך לדעת
- מהלך פעיל
על ידי הפחתת דלקת, פעילות גופנית יכולה לעזור למערכות הגוף (כולל מערכת ניקוי הרעלים שלו) לתפקד כראוי ולהגן מפני מחלות. מומלץ לבצע לפחות 150-300 דקות בשבוע של פעילות גופנית בעצימות בינונית כגון הליכה מהירה, או 75-150 דקות בשבוע של פעילות גופנית בעצימות נמרצת, כגון ריצה.
זהו שלב טבעי לניקוי רעלים שניתן לנסות. אם יש לך שאלות נוספות לגבי ניקוי רעלים, נסה לדבר עם רופא מנוסה ואמין באפליקציה .
