ג'קרטה - עצירות, כלומר יציאות קשות, היא דבר די מטריד עבור רוב האנשים. עשיית צרכים (BAB) הוא תהליך שמתבצע על ידי הגוף כתגובה למזון הנצרך. לכלוך שיוצא בזמן עשיית הצרכים הוא שאר המזון שאינו מתעכל בגוף.
בדרך כלל, תהליך עשיית הצרכים בבני אדם מתרחש לפחות פעם אחת עד פעמיים ביום. עם זאת, מחזור מעיים זה בדרך כלל שונה מאדם לאדם. אחד מהם הוא פרק שאינו חלק. אז מה בדיוק מייחד את התהליך הזה? מה גורם ליציאות של מישהו לא חלקות וכיצד למנוע זאת?
1. פחות סיבים
למרות שלא הגורם היחיד, אכילת פחות סיבים היא למעשה אחד הגורמים שמפעילים יציאות לא חלקות. בגלל הצריכה ויכול לעזור להשיק את העבודה של המעיים. מצב זה בהחלט יזרז את תהליך הסילוק באמצעות עשיית צרכים.
על מנת שהמעיים יפעלו בצורה חלקה יותר, עשו לכם הרגל לצרוך לפחות 25 עד 50 גרם סיבים מדי יום. סוגים מסוימים של מזונות המכילים הרבה סיבים הם פירות וירקות, קטניות ועד לחם מחיטה מלאה.
2. מים
מחסור במים יכול גם לפגוע בביצועי הקיבה. רוב גוף האדם המורכב ממים הופך את המים לחשובים מאוד. חלק מהמומחים מייעצים לגוף לצרוך 1.5 עד 2 ליטר מים ביום.
עמידה במידת ההתאמה של המים לגוף יכולה גם לעזור למנוע התייבשות. אם אתם חווים מצב זה, שבו הגוף חסר צריכת נוזלים, המעיים יתקשו יותר ויותר לעבוד ויגרמו לקושי במתן שתן. בנוסף, גוף מיובש יכול לעורר את ספיגת המים במעי הגס ולעורר את הצואה קשה וקשה להוצאתה.
3. לא מתעמלים
ביצוע פעילות גופנית שאינה שגרתית או אי פעילות גופנית כלל יכולה להיות טריגר לעצירות. בנוסף לצריכת מספיק מים וסיבים תזונתיים, פעילות גופנית סדירה אפילו ספורט קטן יכולה לסייע בהפעלת יציאות.
אם אין לך הרבה זמן, אתה יכול לנסות לעשות תרגילים פשוטים כמו ריצה, הליכה, ריצה או אירובי. כי כשהגוף זז הרבה הוא "יניע" את הבטן והמעיים. רבים מאמינים שהרעידה היא מה שמניע את יציאות.
4. הקפידו על התזונה שלכם
לאורח חיים לא בריא, כולל דיאטה, יכולה להיות השפעה על תהליך סילוק הגוף. כמו לאכול לעתים קרובות מדי מזון מהיר יחד עם פעילות גופנית עצלנית. הרגלים כאלה הוכחו כמפריעים לבריאות המעיים והעיכול, ובעיות מעיים הן אחת ההשפעות. בנוסף למזון מהיר, סוגים מסוימים של מזון יכולים גם לעורר עצירות כמו מזונות עתירי שומן, יותר מדי סוכר ומוצרי חלב. לכן חשוב לשים לב לסוג המזון ולהימנע מאכילת מזונות שעלולים להפריע לעבודת המעיים.
5. עיכוב הליכה לשירותים
או בגלל שהם עצלנים מדי או בגלל שיש להם הרבה עבודה, מישהו לפעמים מבלי משים מעכב לעתים קרובות ללכת לשירותים. למרות שההרגל של דחיית מתן שתן ועשיית צרכים יכול להשפיע על בריאות המעיים. לכן, אל תתמהמה ותלך מיד לשירותים כשיגיע הזמן.
אם יישמת את השיטות שלמעלה אך עדיין נתקלת בבעיות עיכול, זה יכול להיות סימן נוסף שהגוף שלך מנסה להעביר. ליתר ביטחון בצעו בדיקה יסודית של הגוף, במיוחד המעיים. עם זאת, אם אתם בספק וזקוקים לעצת רופא כאשר אתם חווים תסמינים מוקדמים של עצירות, אתם יכולים להסתמך על הבקשה מה שיכול להיותהורד ב-Google Play וב-App Store.
עבר אתה יכול לדבר עם הרופא באמצעות וידאו/שיחה קולית וצ'אט. רכישת מוצרי בריאות היא אפילו קלה יותר וההזמנות יימסרו עד הבית. יאללה, השתמש באפליקציה שלוםג!
