, ג'קרטה – צריכה קבועה של פירות מומלצת מאוד לשמירה על גוף בריא. הסיבה היא שפירות ידועים כמזונות בריאים המכילים הרבה חומרים מזינים חשובים, כמו סיבים, ויטמינים ומים. צריכת פירות המכילים הרבה מים יכולה לעזור לשמור על לחות טובה של הגוף, ובכך למנוע מצב של חוסר נוזלים בגוף, הלא הוא התייבשות.
כמעט כל סוגי הפירות מכילים חומרים מזינים רבים, ולכן הם טובים לצריכה. עם זאת, ישנם סוגים מסוימים של פירות המכילים יותר מים מפירות אחרים. אם יש לכם פעילות מוצקה, מומלץ מאוד לאכול פירות המכילים הרבה מים. מטרתו לסייע בשמירה על רמות מים בגוף שעלולות ללכת לאיבוד עקב פעילות. אז אילו סוגי פירות מכילים מים גבוהים ויש לצרוך אותם?
קרא גם: הגדל סיבים תזונתיים, אלו היתרונות של צריכת פירות וירקות בזמן צום
פירות המכילים מים גבוהים
אנשים רבים חושבים ששתיית מים מספקת כדי לספק את צורכי הנוזלים שלהם. אך יש לזכור, צריכת מים לגוף מתקבלת למעשה לא רק ממים אלא גם מצריכת מזון. אכילת ירקות ופירות יכולה להיות אחת האפשרויות להבטיח שצריכת המים תהיה בהתאם למה שהגוף צריך.
תכולת המים בפרי יכולה לסייע בהלחנת הגוף כך שהוא ימנע התייבשות. מצב זה עלול לגרום לתסמינים כמו כאבי ראש, חולשה וקשיי ריכוז. אתה יכול לעזור לספק את צורכי המים של הגוף על ידי אכילת מספר סוגי פירות בעלי תכולת מים גבוהה, כגון:
1. אבטיח
לפרי זה תכולת מים גבוהה מאוד. באבטיח אחד יש כ-91 עד 92 אחוז מים. בנוסף, האבטיח מכיל גם ויטמין C, ויטמין A, מגנזיום, ונוגדי חמצון שטובים לגוף. צריכה קבועה של פרי זה יכולה לעזור לשמור על לחות הגוף. אבטיח טוב גם לאכילה בעת דיאטה, מכיוון שהוא יכול לתת לך תחושת שובע ממושכת יותר ומדכא תיאבון מוגזם.
קרא גם: 7 פירות לשיפור העיכול
2. כוכב ים
ל-Starfruit תכולת מים של עד 91 אחוז. פרי זה עשיר גם בויטמין C ונוגדי חמצון. אכילת פירות כוכבים יכולה לא רק לעזור בהלחנת הגוף, אלא גם להפוך את הלב לבריא יותר. למרות זאת, אנשים שיש להם היסטוריה של מחלת כליות צריכים להימנע מפרי זה מכיוון שתכולת החומצה האוקסלית בפרי הכוכבים גבוהה למדי.
3. תותים
הפרי הזה שיש לו טעם מעט חמצמץ מסתבר שמכיל גם הרבה מים. תותים מכילים 91 אחוז מים. הוא מכיל גם ויטמין C, מנגן ונוגדי חמצון אשר טובים לבריאות הגוף. צריכה קבועה של תותים יכולה לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב, סוכרת, סרטן ואלצהיימר.
4. כתום
ענה על צורכי המים בגוף על ידי אכילת פירות הדר, בעיקר אשכולית. אומרים שסוג זה של מזון הוא בעל תכולת מים של עד 90 אחוז. האשכולית מכילה גם ויטמין A, ויטמין C, אשלגן ופולאט. צריכה של פרי זה יכולה גם לסייע בשליטה במשקל, מכיוון שאשכולית מסוגלת לייצב את רמת הסוכר בדם ולשרוף שומן.
קרא גם: מלבד פפאיה, 5 הפירות האלה יכולים להשיק BAB
קבל מידע נוסף על סוגי פירות ומזונות אחרים שיש בהם תכולת מים גבוהה על ידי שאלת הרופא באפליקציה . אתה יכול בקלות לפנות לרופא בכל זמן ובכל מקום באמצעות שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ . קבל מידע על בריאות וטיפים לחיים בריאים מרופאים מהימנים. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
