בדוק את הקלוריות של החטיפים האהובים עליך שהם סופר אספנות

ג'קרטה - יש הרבה חטיפים אהובים על אנשים אינדונזים שגורמים לך להתמכר. החטיף האהוב הזה בהחלט הוצב כחטיף לפני או אחרי האכילה. אז, אם בטעות אתם אוכלים את החטיף האהוב הזה כחטיף לפני האכילה, כמה קלוריות יש?

אתה צריך להגביל את החטיפים האהובים עליך לפני האכילה. אם אתה שבע מדי כשאתה מנשנש, מאוחר יותר זה יכול לגרום לך ללא תיאבון. שימו לב גם, שהמספר המומלץ של קלוריות חטיפים הוא בסביבות 150-200 קלוריות. כדי להוכיח זאת, נסה לבדוק כמה קלוריות יש כל אחד מהחטיפים האהובים עליך:

1. אוכל מטוגן

חטיף זה פופולרי ואהוב מאוד. מלבד היותו פרקטי, לאוכל מטוגן יש טעם טוב והוא נוטה לגרום למישהו להתמכר. אבל היזהר, מלבד היותו עשיר בקלוריות, מזון מסוג זה מכיל גם שומנים "רעים" שעלולים לעורר מחלות לב וכלי דם וכולסטרול גבוה.

קרא גם: תפריט תזונה בריאה ללא קלוריות

בעצם המרכיבים בהכנת מזון מטוגן הם מזונות בריאים, כלומר, טמפה, טופו, בטטה ובננה. עם זאת, דרך העיבוד המשתמשת בקמח, סוכר ושמן הופכת את המזון הזה לעשיר בשומן.

לדוגמה, בננות מטוגנות, בננה אחת מטוגנת מכילה בממוצע 2 גרם שומן כולל, כולל 1 גרם שומן רווי ו-49 מיליגרם כולסטרול. אכילת בננות מטוגנות תורמת כ-5 אחוזים מהשומן הרווי בגוף. מזון מטוגן מכיל עד 140 קלוריות.

לכן, חשוב להגביל את צריכת המזון המטוגן אם אתה רוצה לשמור על בריאות לב ואיברים אחרים. מלבד זאת, ערימת השומן ממזונות מטוגנים שנצרכים עלולה לגרום לעלייה במשקל.

2. פמפק

מזון טיפוסי זה מפאלמבנג משמש לעתים קרובות גם כאופציה להעמדת בטן רעבה. עם זאת, מסתבר שיש ערימת שומן שיכולה לאיים על הגוף. יתר על כן, הדרך להגשת כמה סוגי פמפק היא מטוגן.

פמפק מכיל 39 קק"ל (קילוקלוריות), 1 קק"ל שווה ערך ל-1,000 קלוריות. פמפק מכיל גם 4.72 גרם פחמימות, 1.04 גרם שומן ו-2.52 גרם חלבון בכל פרוסה. אוכל זה מוגש בדרך כלל גם עם רוטב חומץ כמלווה. ובכן, מלבד היותו עשיר בקלוריות, צריכת יותר מדי פמפק יכולה גם לעורר בעיות קיבה. אז טוב להגביל את צריכת הפמפק, כן.

קרא גם: האם אתה יכול להישאר בריא גם כשאתה אוכל Nasi Padang?

3. סיומאי ובטגור

למרות שהוא מאודה, כל פרוסת סיומה המוגשת מכילה 51 קק"ל, 6.03 גרם פחמימות, 0.85 גרם שומן ו-4.54 גרם חלבון. אם אוכלים מנה מלאה, בתוספת כרוב, תפוחי אדמה ורוטב בוטנים, ספירת הקלוריות יכולה להגיע ל-500 קק"ל.

בזמן שבבטאגור, פרוסה אחת מכילה 58 קק"ל, 5.83 גרם פחמימות, 2.98 גרם שומן ו-2.06 גרם חלבון. זה יכול להיות אפילו יותר גרוע מכיוון שבטגור מוגש מטוגן ומוסיפים לו רוטב בוטנים.

4. ביסקוויטים

ביסקוויטים משמשים לעתים קרובות כאפשרות חטיף מעשית. כי האוכל הזה הוא בדרך כלל בצורת אריזה ללא צורך לעבור שוב תהליך נוסף. עם זאת, מסתבר שאכילת ביסקוויטים יכולה לתרום עד 120 קלוריות לגוף.

למרות שיש כמה סוגים של ביסקוויטים המצוידים בתכולת חלבון וסיבים, עדיין צריך לקחת בחשבון את כמות הצריכה. יתר על כן, חלק ממוצרי הביסקוויטים מכילים הרבה שמנת, סוכר וטעמים אחרים שיכולים לעורר עלייה במשקל.

קרא גם: אלו היתרונות של אכילת מאכלים מתוקים

5. מרטבק מתוק

כל מנת מרטבק מתוק מכילה עד 347 קק"ל. בנוסף, יש גם תכולת פחמימות של בסביבות 44.66 גרם ו-16.12 גרם שומן, כמו גם 8.97 גרם חלבון. לחטיף הזה יש למעשה קלוריה גבוהה מאוד. יתר על כן, הוא מוגש לרוב עם תוספות נוספות, כגון ביסקוויטים או אגוזים.

מסתבר שיש הרבה קלוריות "חבויות", כן בחטיפים שנמצאים סביבך. אם אתם כבר יודעים, נסו להפחית את כמות הצריכה, כן. כדאי להיות בררנים שוב אילו חטיפים בריאים ואינם מכילים הרבה קלוריות. כדי להיות בטוח, אתה יכול לשאול את הרופא באמצעות היישום . יאללה, הורידו את האפליקציה עכשיו!

התייחסות:

Healthline. ניגשים לשנת 2020. ספירת קלוריות 101: איך לספור קלוריות כדי לרדת במשקל

WebMD. ניגש לשנת 2020. המעשה והאל תעשה של ספירת קלוריות