, ג'קרטה - נכון לעכשיו, כולסטרול גבוה הוא כבר לא דבר נדיר. אבל, זה לא אומר שאתה יכול להתעלם מזה. כי למרות שמספר הסובלים משתנה, הולך וגדל, ההשפעה של מצב זה לא השתנתה כלל. כולסטרול גבוה יכול לעורר מחלות לב ושבץ מוחי.
בעיקרון, גם גברים וגם נשים יכולים לחוות בעיה בריאותית אחת זו. כולסטרול גבוה יכול לקרות לכל אחד, אבל אצל גברים צעירים בדרך כלל רמות הכולסטרול נוטות להיראות גבוהות יותר. במיוחד בהשוואה לנשים.
הסיבה היא שנשים מוגנות על ידי הורמון האסטרוגן שגורם לגופם להיות בעל רמות גבוהות יותר של כולסטרול טוב, הלא הוא HDL. HDL נקראת רמת הכולסטרול הטוב מכיוון שהיא יכולה לעזור לתפקוד הגוף ומומלץ שרמת הכולסטרול הזו תישאר גבוהה בגוף, לפחות 50 מ"ג/ד"ל או יותר. עם זאת, בדרך כלל לאחר הכניסה לגיל המעבר, רמות הכולסטרול הרע בגוף האישה ירקיעו שחקים והדבר עלול להיות מסוכן.
קרא גם : רמות כולסטרול טוב בגוף נמוכות, מסוכנות?
גברים וכולסטרול
בניגוד לנשים, לגברים יש בדרך כלל כולסטרול גבוה בגיל צעיר. באופן כללי, רמת הכולסטרול הכוללת המומלצת היא לא יותר מ-200 מ"ל/ד"ל. עם כמות הכולסטרול הרע לא יותר מ-120 מ"ג/ד"ל - 130 מ"ג/ד"ל.
גברים צריכים להיזהר אם הבדיקה מראה שכמות ה-LDL בגוף היא יותר מ-120 מ"ג/ד"ל, או אם הכולסטרול הכולל הוא יותר מ-200 מ"ג/ד"ל. לכן, רמות הכולסטרול הכוללות בדם קשורות לסיכון למחלות לב אצל גברים צעירים.
בנוסף, לאורך זמן, הסיכון לכולסטרול גבוה ולמחלות לב עשוי להיות אורב יותר אצל גברים. אצל גברים בני 45 ומעלה, הסיכון לכולסטרול גבוה ולמחלות לב עולה בדרך כלל. לכן, חשוב מאוד לשמור תמיד על רמות כולסטרול בדם תקינות. ישנן מספר דרכים שניתן לעשות כדי למנוע את עליית הכולסטרול, כולל:
קרא גם : ארוחת ערב בריאה לאנשים עם כולסטרול
- ספּוֹרט
אצל גברים, פעילות גופנית סדירה יכולה להיות אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע את עליית רמות הכולסטרול. מכיוון שאנשים שממעטים לזוז או להתאמן נוטים להיות בעלי סיכון גבוה יותר למחלות לב. בנוסף, פעילות גופנית סדירה יכולה גם לסייע בהעלאת כמות הכולסטרול ה"טוב". לכן, פעילות גופנית סדירה במשך 30 דקות לפחות בכל יום היא אחת הדרכים הקלות ביותר להימנע ממחלות הנגרמות על ידי כולסטרול גבוה.
- למנוע השמנת יתר
לא רק כדי לשמור על המראה, יש צורך גם במשקל גוף אידיאלי כדי לשמור על הגוף בריא וחטוב. יתרה מכך, לעודף משקל מתברר שיש תרומה להעלאת רמות הכולסטרול בדם.
אם יש לך משקל עודף, כדאי להתחיל ליישם אורח חיים בריא. התחל על ידי שינוי התזונה שלך כדי להיות בריאה יותר, ואכל יותר פירות וירקות. אל תשכח לעשות גם פעילות גופנית, כגון פעילות גופנית במתינות.
קרא גם : מינון מומלץ של פעילות גופנית כדי להישאר בריא
- תפסיק לעשן
גם את ההרגל של עישון ושתיית אלכוהול יש לנטוש אם אתה רוצה לחיות חיים בריאים יותר. הסיבה לכך שההרגל הזה מסייע מאוד בהגברת הסיכון להתקף מחלת לב. במקום לעשן, נסה ללעוס מסטיק בטעם מנטה לאחר אכילה או כאשר הפה שלך מרגיש תפל.
אם כבר גבוה, ניתן להתגבר על הכולסטרול גם על ידי נטילת תרופות. אבל כמובן בעצת רופא. אם כבר יש לך מרשם אבל אין לך זמן לקנות תרופה, השתמש באפליקציה רַק. עם שירות משלוחים, ההזמנה תגיע עד לביתך תוך שעה. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
