, ג'קרטה - קלמארי הוא אחד מפירות הים שיש להם תכולה תזונתית ותזונתית גבוהה למדי. ניתן לעשות תהליכי בישול שונים כדי ליהנות מדיונון, מטיגון ועד צלייה. הכל יוסיף להנאה מהטעם של הקלמארי.
קרא גם: 7 היתרונות האלה של פירות ים לבריאות
לא רק התכולה התזונתית גבוהה למדי. למעשה, לדיונונים יש גם יתרונות טובים לבריאות הגוף. אין שום דבר רע בקריאה כאן על התוכן התזונתי והיתרונות של דיונון לבריאות.
זהו התוכן התזונתי של דיונון
מלבד היותו טעים וקל לעיבוד לסוג אחד של מזון, קלמארי הוא גם אחד מפירות הים שיש להם תכולה תזונתית גבוהה למדי. להלן התוכן התזונתי הכלול בדיונון.
1.קלוריות
דיונון נא מכיל למעשה 78 קלוריות המורכבות מ-70 אחוז חלבון, 15 אחוז פחמימות ו-15 אחוז שומן. אם הקלמארי מבושל בטיגון, הקלוריות יוכפלו. קלוריות נוספות מגיעות משומן כ-40 אחוז. מנה אחת של קלמארי מטוגן תכיל 40 אחוז חלבון ו-20 אחוז פחמימות.
2. שומן
מנה אחת של דיונון נא מכילה 1.2 גרם שומן. כמעט כמו סוגים אחרים של פירות ים, גם לדיונון יש תכולת כולסטרול גבוהה למדי, שהיא 198 מיליגרם למנה. מספר זה ישתנה שוב לאחר שהדיונון יעבור את תהליך הבישול. דיונון מטוגן יכיל 6.4 גרם שומן למנה, 1.6 גרם שומן רווי ו-221 מיליגרם כולסטרול. לאלו מכם הסובלים ממחלות לב, כדאי להגביל את צריכת הקלמארי במיוחד אלו המבושלים בטיגון.
קרא גם: 6 פירות ים בטוחים לצריכה בזמן דיאטה
3. חלבון
גם לקלמארי גולמי וגם לקלמארי שעברו עיבוד שניהם יש תכולת חלבון גבוהה למדי. למעשה, מנה אחת של דיונון גולמי מכילה 13.2 גרם חלבון שיכול לענות על 29 אחוז מצרכי החלבון אצל נשים ו-24 אחוז אצל גברים. בינתיים, דיונון מעובד יכול להכיל עד 15.3 גרם חלבון שיכול לענות על 33 אחוזים מצרכי החלבון לנשים ו-27 אחוז לגברים.
4.מינרלים
מי היה מאמין שדיונון מכיל מינרלים רבים הדרושים לגוף בתוכו? תכולת המינרלים בדיוונונים גולמיים ומעובדים היא למעשה כמעט זהה. עם זאת, עבור תכולת נתרן, דיונון שעבר עיבוד יהיה בעל תכולת נתרן גבוהה יותר של כ-260 מיליגרם. בנוסף לנתרן, ישנם מינרלים שונים אחרים הכלולים בדיונון, כגון זרחן, ברזל וסלניום. מנה אחת של קלמארי מכילה 10 אחוז ברזל, 25 אחוז זרחן, וגם 50 אחוז סלניום.
5. ויטמינים
גם קלמארי גולמי וגם קלמארי שעברו עיבוד, שניהם מכילים רמות גבוהות של ויטמין B12. ויטמין B12 הוא סוג אחד של ויטמין שיכול לעזור לגוף לייצר כדוריות דם אדומות ולשמור על מערכת עצבים בריאה. הגוף אינו יכול לייצר ויטמינים, ולכן טוב מאוד אם צורכים דיונונים במנות הנכונות כדי לענות על צורכי הויטמינים.
קרא גם: הציצו ביתרונות הבריאותיים השונים מאחורי הדיונון
אלה חלק מהתוכן התזונתי הכלול בדיונון. עדיף לדעת את הגבולות הנכונים לאכילת קלמארי בהתחשב שפירות ים אלה מכילים גם כולסטרול גבוה. השתמש באפליקציה ושאל את הרופא שלך ישירות על היתרונות שאתה יכול להרגיש בעת צריכת דיונונים בכמות הנכונה. בחייך, הורד יישום עכשיו דרך ה-App Store או Google Play!
