, ג'קרטה - עבור חסידי האיסלאם, ישנה הוראה אחת נוספת של צום מחוץ לצום הרמדאן, כלומר צום דוד. זהו מעשה פולחן שאינו חובה לעשותו, אך מומלץ לבצעו לשם השגת הטבות. הסיבה לכך היא שהיתרונות של צום דוד נחשבים טובים למדי לבריאות הכללית.
הנוהל ליישום צום זה הוא לסירוגין ימים, צום יום אחד, ולמחרת לא. אם תשימו לב, הליך יישום צום דוד די דומה לשיטת הצום שאוהבים כיום, דהיינו צום לסירוגין . עם זאת, בדיאטה צום לסירוגין ישנן וריאציות שונות של זמן צום, ואחת מהן היא צום לסירוגין כמו צום דוד.
קרא גם: לפני שתעשה צום לסירוגין, שימו לב לחמשת הדברים האלה
היתרונות של צום דוד לבריאות
שיטת הצום לסירוגין היא כמו דיאטה צום לסירוגין ולצום של דייוויד היו למעשה לא מעט יתרונות. היתרונות של צום בשיטה זו כוללים:
שינוי הפונקציות של תאים, גנים והורמונים
כאשר אתה לא אוכל במשך זמן מה, כמה דברים קורים לגוף שלך. לדוגמה, הגוף יתחיל תהליכי תיקון תאים חשובים וישנה את רמות ההורמונים כדי להפוך את השומן המאוחסן לנגיש יותר.
להלן מספר שינויים המתרחשים בגוף במהלך הצום:
- רמות אינסולין: רמת האינסולין בדם יורדת משמעותית, ולכן היא עלולה לעורר שריפת שומנים.
- הורמון גדילה אנושי: רמות הורמון הגדילה בדם יכולות לעלות עד פי 5. רמות גבוהות יותר של הורמון זה מקלות על שריפת שומנים ועלייה בשריר, ויש להן יתרונות רבים נוספים.
- תיקון תאים: במהלך הצום, הגוף משרה תהליכי תיקון תאי חשובים, כגון פינוי חומרי פסולת מהתאים.
- ביטוי גנים: ישנם שינויים מועילים במספר גנים ומולקולות הקשורים לחיים ארוכים יותר ולהגנה מפני מחלות מסוימות.
לרדת במשקל ולהוריד שומן בבטן
באופן כללי, צום לסירוגין יגרום לך לאכול פחות. בנוסף, צום לסירוגין משפר את תפקוד ההורמונים כדי לסייע בירידה במשקל. רמות נמוכות יותר של אינסולין, רמות גבוהות יותר של הורמון גדילה וכמויות מוגברות של נוראדרנלין (נוראדרנלין) כולם מגבירים את פירוק השומן בגוף ומקלים על השימוש בו לאנרגיה.
במילים אחרות, צום לסירוגין יגביר את קצב חילוף החומרים (יגביר את כמות הקלוריות) ויפחית את כמות האוכל הנאכל (תפחית קלוריות).
קרא גם: התחייבות לסירוגין מלווה בפעילות גופנית, אפשר?
הפחתת הסיכון לסוכרת סוג 2
סוכרת מסוג 2 הפכה נפוצה מאוד בעשורים האחרונים. המאפיין העיקרי שלו הוא רמות גבוהות של סוכר בדם בהקשר של תנגודת לאינסולין. כל דבר שמפחית את העמידות לאינסולין יכול למעשה לעזור בהורדת רמות הסוכר בדם ולהגן מפני סוכרת מסוג 2. צום לסירוגין או לצום של דייוויד הוכח כבעל יתרונות גדולים לתנגודת לאינסולין ומוביל להפחתה מרשימה ברמות הסוכר בדם.
מפחית מתח חמצוני ודלקת בגוף
לחץ חמצוני הוא צעד אחד לקראת הזדקנות ומחלות כרוניות רבות. מדובר במולקולות לא יציבות הנקראות רדיקלים חופשיים, אשר מגיבות עם מולקולות חשובות אחרות (כגון חלבונים ו-DNA) ופוגעות בהן.
מספר מחקרים מראים זאת צום לסירוגין יכול להגביר את עמידות הגוף ללחץ חמצוני. בנוסף, מחקרים מראים שצום לסירוגין יכול לעזור להילחם בדלקת, שהיא אחד הגורמים למחלות נפוצות רבות.
קרא גם: תן לתזונה להתנהל בצורה חלקה, הימנע מהרגלים רעים אלו בזמן הצום
לא רק זה, צום או דיאטה של דוד צום לסירוגין זה גם טוב ללב, מונע סרטן, משפר את תפקוד המוח, מונע אלצהיימר, ואפילו יכול להאריך חיים. עם זאת, כדי שתוכל לקבל את כל היתרונות הללו, עליך לבקש תחילה ייעוץ מהרופא שלך . לרופא עשויות להיות הצעות מיוחדות שתוכלו לעקוב אחר הצום או הדיאטה של דוד צום לסירוגין מה שאתה עושה הוא נכון כדי שתוכל לקבל את התועלת המרבית.
אז למה אתה מחכה? לקחת סמארטפון -מו עכשיו ותיהנו מהנוחות של שיחה עם רופא, בכל זמן ובכל מקום!
