בְּרִיאוּת

כאבי צוואר שמאליים, הנה איך לטפל בו

ג'קרטה - כאבי צוואר הם מצב המתרחש כאשר השרירים סביב הצוואר מתכווצים. הכאב יקשה על הסובל להזיז את הראש. בנוסף להישארות בתנוחה אחת יותר מדי זמן, כאבי צוואר נוטים להופיע גם אצל אנשים עם יציבה לקויה. אז איך להתמודד עם כאבי צוואר שמאל? בצע מספר מהדרכים הבאות, כן!

קרא גם: כיצד לטפל בכאבי שרירים שניתן לעשות בבית

1. דחס מים קרים או חמים

הדרך הראשונה להתמודד עם כאבי צוואר שמאל היא לדחוס את האזור הכואב עם קומפרסים של מים קרים או חמים. שיטה זו יכולה להיעשות ביום השני או השלישי. מאמינים כי טמפרטורות קרות או חמות מרפות שרירים מתוחים. כדי לקבל את היתרונות, אתה יכול להתכונן לעטוף קוביות קרח במגבת. לאחר מכן, הנח אותו על הצוואר שמרגיש כאב.

אם החלטתם למרוח קומפרס חם, השרו מגבת באגן מים חמים. לאחר מכן, סחוט את המגבת והנח אותה על האזור הכואב. השתמש בקומפרס קר או חם למשך 20 דקות. עשה זאת באופן קבוע כדי לקבל את התוצאות, כן!

2. העבר פעיל

תנועה נדירה יכולה להפעיל לחץ על שרירים מסוימים, כולל השרירים סביב הצוואר. כדי להתמודד עם כאבי צוואר שמאל, אתה צריך להישאר פעיל. אם אתה עסוק מדי בעבודה, אתה יכול להתמתח בין העבודה. עם זאת, אתה גם צריך להיות זהיר לעשות זאת. הימנע מתנועות פתאומיות וכוחניות.

בצע תנועות פשוטות, כגון הזזת הראש למעלה ולמטה או ימינה ושמאלה. בנוסף, ניתן לבצע גם תנועות פיתול כתפיים קדימה ואחורה. עשה זאת כלאחר יד 10 פעמים בכל תנועה.

3. הימנע מעמדה אחת במשך זמן רב

ישיבה על אותו צד היא אחד הגורמים לכאבי צוואר שמאל. כדי להקל על התסמינים המופיעים ולהתמודד עם כאבי צוואר שמאל, ניתן לשפר את המיקום. אל תישאר רק בעמדה אחת. ניתן להזיז עמדות כדי לא לגרום למתח בשרירים. בתקופת הריפוי מומלץ לישון על מזרון ללא שימוש בכרית.

קרא גם: כאבי פרקים הופכים לתסמיני גיל המעבר, באמת?

4. עיסוי צוואר

עיסוי צוואר נוקשה הוא אחד השלבים להתגבר על כאבי צוואר שמאל. לתוצאות מקסימליות, מומלץ לעסות את המקום הכואב. לאחר מכן, לחץ בעדינות על האזור הכואב כך שהשריר יירגע לאט. אם קשה לעשות זאת בעצמך, תוכל לבקש עזרה ממישהו קרוב אליך.

5. ניהול מתח טוב

הידעתם שמתח יכול לעורר מתח שרירים? כדי להתמודד עם כאבי צוואר שמאל, הצעד הבא שאתה יכול לעשות הוא לנהל את הלחץ בצורה טובה. שלב זה יכול להיעשות על ידי מדיטציה כדי להרגיע את המוח ולעשות דברים שאתה אוהב.

קרא גם: 2 סיבות טבעיות לכאבי שורש כף היד בנשים בהריון

אם מספר צעדים אלו אינם יכולים להתגבר על כאבי הצוואר שאתה חווה, רצוי לקחת משככי כאבים. כדי לקבל תרופה ישירות מהמומחים, אתה יכול לדון ישירות עם הרופא בבקשה , כן!

התייחסות:
קליבלנד קליניק. ניגש לשנת 2020. קשרים בצוואר? איך לנסות עיסוי נקודת טריגר כדי לשחרר אותם.
קליבלנד קליניק. ניגש לשנת 2020. האם יש לך צוואר נוקשה? נסה את התרופות הפשוטות האלה.
Healthline. הגישה לשנת 2020. כיצד למנוע ולטפל בצוואר תפוס: תרופות ותרגילים.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found