בְּרִיאוּת

4 דרכים להתגבר על ילדים עם פוביה ממקומות אפלים

, ג'קרטה - האם ראית פעם את הקטן שלך מפחד למוות, בזיעה קרה, ומתקשה לנשום בחדר חשוך? אם כן, אולי יש לו ניקטופוביה, הלא היא הפוביה ממרחבים אפלים. לאנשים עם ניקטופוביה יש פחד מוגזם מהחושך, אפילו בחדר השינה שלהם.

כאשר הם מתמודדים עם חדר חשוך, אנשים עם פוביה זו יתפסו את המצב כמסכן את ביטחונם. בנוסף, ניקטופוביה זו עלולה לגרום גם לתלונות גופניות שונות. לדוגמה, קשיי נשימה, רעד, לחץ בחזה, סחרחורת, כאבי בטן, עד כאבי בטן.

ואז, איך להתגבר על הפוביה ממקומות אפלים אצל ילדים?

קרא גם: אמהות חייבות לדעת, אלו 3 גורמים לפוביות בילדים

1. טיפול קוגניטיבי התנהגותי

אחת הדרכים להתגבר על הפוביה ממקומות חשוכים אצל ילדים יכולה להיות באמצעות פסיכותרפיה כגון טיפול קוגניטיבי התנהגותי. טיפול זה נועד לאפשר לאנשים עם פוביות, כמו פוביה ממקומות חשוכים, לארגן את מחשבותיהם. כאן המטפל יעזור להנחיל את ההבנה שלהיות במקום חשוך זה לא תמיד מפחיד, או מסוכן.

לדברי מומחים ב שירות הבריאות הלאומי של בריטניה , לא כמו טיפולי דיבור/טיפול בדיבור מצד שני, טיפול קוגניטיבי התנהגותי מתמקד בבעיות עכשוויות, במקום להתמקד בעבר שאולי עורר את הפוביה.

בנוסף להתגברות על פוביות, טיפול זה משמש גם לסובלים מדו קוטביות, סכיזופרניה, OCD, בולימיה, התקפי פאניקה, PTSD ומדודי שינה.

2. טיפול בחשיפה

בנוסף לטיפול קוגניטיבי התנהגותי, איך להתגבר על פוביה כהה יכול להיות גם באמצעות טיפול בחשיפה. טיפול זה מתמקד בשינוי התגובה של האדם למצב המפחיד. לדברי מומחים, חשיפה חוזרת בהדרגה יכולה לעזור לעצמך לנהל את הפחד או החרדה שחווים.

כאן, אנשים עם פוביה כהה ימוקמו או יתמודדו עם מצב שגורם להם לפחד, כלומר החדר האפל. באופן אידיאלי, חשיפה או טיפול חשיפה זה "יביא לחוסר רגישות" של הפרט לפוביה שלו. כתוצאה מכך, החרדה מהחדר החשוך תפחת.

קרא גם: 10 פוביות ייחודיות שילדים יכולים לחוות

3. טכניקת נשימה

נסה ללמד את ילדך לתרגל טכניקות הרפיה או נשימה. טכניקת נשימה זו יכולה לעזור להרגיע את הנפש. הסיבה שהטכניקה הזו יכולה להאט את קצב הלב, ולהוריד או לייצב את לחץ הדם. ובכן, כך רמת הלחץ או הלחץ העומדים בפניו תופחת.

מעניין שגם טכניקות נשימה, כמו נשימות עמוקות ונשיפה איטית, יכולות להקל על הגוף להירדם. לאמהות שאינן מבינות בטכניקה זו, ניתן לשאול את הרופא ישירות דרך האפליקציה.

4. סמים

אם השיטות הנ"ל אינן עובדות, או לניקטופוביה יש השפעה משמעותית על איכות החיים של הילד, כיצד להתגבר על פוביה כהה בילדים עשוי להיות כרוך בטיפול תרופתי. מאוחר יותר הרופא ירשום כדור הרגעה כדי לגרום לקטן שלך להרגיש רגוע יותר. הדבר שצריך להדגיש, השימוש בתרופות אלו הוא בדרך כלל רק לטווח הקצר.

קרא גם: פוביית חלל צרה? הנה איך להתגבר על זה

לכן, אם הפוביה האפלה מקשה על ילדך לזוז, פנה מיד לפסיכיאטר כדי לקבל את הטיפול הנכון.

ניתן גם לשאול את הרופא ישירות דרך האפליקציה. אין צורך לצאת מהבית, ניתן לפנות לרופא מומחה בכל זמן ובכל מקום. מעשי, נכון?

התייחסות:
NHS. ניגש בשנת 2020. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)
חדשות רפואיות היום. אוחזר 2020. מה לדעת על ניקטופוביה
Healthline. אוחזר 2020. מהי ניקטופוביה וכיצד מטפלים בה?
מוח טוב מאוד. ניגש לשנת 2020. סימפטומים וטיפול בניקטופוביה (פחד מהחושך)