בְּרִיאוּת

6 ויטמינים לשיפור הזיכרון

ג'קרטה - הירידה בזיכרון עקב העלייה בגיל היא דבר טבעי. מחלה אחת שהיא שם נרדף לאובדן זיכרון היא אלצהיימר. מצב זה מאופיין באובדן איטי של זיכרון מוחי לאירועים חדשים, כמו גם קושי ללמוד מידע חדש וקושי להתמקד.

למרות זאת, אתה לא צריך לדאוג אם אתה שוכח מדי פעם. לדוגמה, שכח את שמו של מישהו או שכח את עמדת המפתח. זה לא בהכרח סימן להפרעה מוחית. כי זה יכול להיות, אירוע של שכחה שנגרם על ידי עייפות או חוסר מיקוד.

איך לשפר את הזיכרון

כדי למנוע אובדן זיכרון, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות. אחד מהם על ידי נטילת ויטמינים שיכולים לשפר את זיכרון המוח. להלן ויטמינים שתוכל לצרוך כדי לשפר את הזיכרון:

1. ויטמין E

ויטמין E הוא נוגד חמצון, ולכן הוא יכול להגן על תאי העצב של המוח מפני נזק. לכן מאמינים שוויטמין E משפר את הזיכרון אצל קשישים, כולל הגנה על תאי עצב במוח מפני נזק לאחר התקף משיכות. עם זאת, עליך לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת ויטמין E. הסיבה לכך היא שמינונים מוגזמים של ויטמין E (יותר מ-1000 IU) עלולים להגביר את הסיכון למחלות לב וסרטן הערמונית.

2. ויטמין B6

מחקר אומר, נטילת ויטמין B6 ליום יכולה לשפר את הזיכרון ואת יכולת המוח לעבד מידע. אתה יכול לקבל את הצריכה הזו על ידי אכילת טונה, ביצים, גזר וירקות.

3. ויטמין B12

מחקר מצא כי צריכת B12 יכולה להגן על המוח מפני נזק עצבי, לשפר את הזיכרון ולהפחית את הסיכון לירידה בתפקוד המנטלי. הסיבה לכך היא שוויטמינים מקבוצת B יכולים לעורר את ייצור המיאלין, חומר שומני שמצפה ומגן על סיבי עצב במוח ובחוט השדרה. ניתן להשיג צריכה זו על ידי צריכת בשר בקר, רכיכות ודגים.

4. ויטמין B9

ויטמין זה ידוע בתור חומצה פולית, שהיא ויטמין המסייע לייצור תאי דם אדומים בגוף ומספק חמצן למוח. זו הסיבה שצריכת ויטמין B9 יכולה לסייע בשיפור הזיכרון, כתוצאה מאספקה ​​חלקה של חמצן למוח. אתה יכול לקבל את הצריכה הזו על ידי אכילת דגנים מלאים ופירות כגון תפוזים ועגבניות.

5. ויטמין C

ויטמין C ידוע מזה זמן רב בתכונותיו נוגדות החמצון. תוכן זה שימושי לשמירה על בריאות המוח, כולל שיפור הזיכרון. מחקר אומר שלוויטמין C יש תכונות הגנה שיכולות להגן על המוח מפני הסיכון לנזק ואובדן זיכרון. את הצריכה הזו ניתן להשיג על ידי אכילת ירקות ופירות, כגון תותים ותפוזים.

6. ויטמין D

מחסור בוויטמין D עלול להפריע ליכולת המוח לקלוט מידע ולעבד זיכרונות. למעשה, מחקר הראה קשר בין צריכת ויטמין D לזיכרון. ניתן להשיג את הצריכה הזו על ידי צריכת טונה, סלמון, ביצים ושמן דגים.

זה ויטמינים לשיפור הזיכרון. אם יש לך שאלות אחרות על איך לשפר את הזיכרון, פשוט שאל את הרופא שלך . לחלופין, אם יש לך בעיית זיכרון, דבר עם הרופא שלך מיד . דרך האפליקציה אתה יכול לשאול רופא מהימן בכל זמן ובכל מקום באמצעות לְשׂוֹחֵחַ , ו שיחת קול/וידאו . אז בוא הורד יישום ב-App Store או ב-Google Play ממש עכשיו!