, ג'קרטה - לחץ דם גבוה או יתר לחץ דם היא אחת המחלות שאתה צריך להיות מודע אליהן. הסיבה, מחלה זו לרוב אינה מראה תסמינים רציניים. אולי אתה לא מבין שהגוף שלך הותקף על ידי מחלה זו עד שהיא גורמת לסיבוכים. כיצד לגלות לחץ דם על ידי לקיחת מדידות.
זה נעשה על ידי חישוב כמה דם עובר דרך כלי הדם וכמות ההתנגדות שהדם ממלא כשהלב שואב. עורקים צרים מגבירים את ההתנגדות. לכן, ככל שהעורקים צרים יותר, לחץ הדם של האדם גבוה יותר. בטווח הארוך, לחץ מוגבר גורם לבעיות בריאות, כולל מחלות לב.
קרא גם: כמו קשיי שינה, היזהרו מהפרעות לחץ דם
תסמינים של יתר לחץ דם
לחץ דם גבוה מתפתח בדרך כלל במשך שנים, ובסופו של דבר משפיע כמעט על כולם. למרבה המזל, לחץ דם גבוה ניתן לזהות בקלות.
כאשר יש לך לחץ דם גבוה, אתה יכול מיד ללכת לבית החולים לראות רופא. קבע תור לרופא דרך כדי לא להטריד, ולדון עם הרופא שלך על איך לשלוט בלחץ הדם.
בינתיים, כמה מהתסמינים של יתר לחץ דם שעליכם לדעת הם:
- סְחַרחַר;
- כְּאֵב רֹאשׁ;
- קשה לנשום;
- דימום מהאף;
- כאב בחזה;
- שינויים חזותיים כגון ראייה מטושטשת;
- נוכחות של דם בשתן.
התסמינים לעיל אינם מופיעים בכל האנשים עם יתר לחץ דם, אך הם חייבים להיות מטופלים מיד על ידי איש מקצוע רפואי. אין לדחות את הבדיקה אם התסמינים לעיל כי זה יכול להיות קטלני.
הדרך הטובה ביותר לגלות אם יש לך יתר לחץ דם היא לבדוק את לחץ הדם באופן קבוע. במיוחד אם יש לך היסטוריה משפחתית של מחלה זו. יש לבצע בדיקות סדירות כדי למנוע סיבוכים.
קרא גם: מסתבר שזהו היתרון של צום לאנשים עם יתר לחץ דם
טיפולים טבעיים מתגברים על יתר לחץ דם
מומלץ לשנות אורח חיים בריא כדי לשלוט בגורמים הגורמים ליתר לחץ דם. להלן התרופות הביתיות הנפוצות ביותר.
- שנה את התזונה שלך כדי להיות בריאה יותר. תזונה בריאה ללב יכולה לעזור להפחית לחץ דם גבוה. חשוב לנהל את לחץ הדם כדי להיות בגבולות בטוחים כדי שיוכל להפחית את הסיכון. כמה שינויים תזונתיים מומלצים, כלומר הפחתת בשר אדום והחלפתו במזונות צמחיים כמו ירקות, פירות ודגנים מלאים; להפחית מזונות עתירי מלח, ולהפחית מזונות או משקאות ממותקים.
- הגבירו את הפעילות הגופנית. כדי להגיע למשקל בריא, עליך להיות פעיל יותר פיזית. מלבד סיוע לירידה במשקל, פעילות גופנית מסייעת בהפחתת מתח, הורדת לחץ דם באופן טבעי ומחזקת את מערכת הלב וכלי הדם. לכן, בצעו לפחות 30 דקות של פעילות גופנית חמש פעמים בשבוע.
- ניהול מתח. פעילות גופנית היא הדרך הטובה ביותר להתמודד עם מתח. אם אתה מסוגל להתמודד עם מתח, זה יכול להפחית את הסיכון הטבעי ליתר לחץ דם. בינתיים, דברים שיעזרו להפחית מתח הם מדיטציה, שליטה בנשימה, עיסוי, הרפיית שרירים, יוגה או טאי צ'י. בנוסף, שינה מספקת יכולה גם לסייע בהפחתת רמות הלחץ.
- אמצו אורח חיים בריא ונקי יותר. אם אתה מעשן, נסה להפסיק. כימיקלים בעשן טבק פוגעים ברקמות הגוף ומקשיחים את דפנות כלי הדם, מה שמוביל ללחץ דם גבוה. בינתיים, אם אתם צורכים יותר מדי אלכוהול באופן קבוע או שיש לכם תלות באלכוהול, צמצמו את הצריכה שלכם מיד.
קרא גם: אכילה מרובה של מלפפונים יכולה לעזור בהורדת לחץ דם גבוה?
אלה כמה דרכים שאתה יכול לעשות כדי להוריד לחץ דם גבוה. איזון תזונה בריאה עם אורח חיים קבוע בכל יום.
התייחסות:
Healthline. אוחזר 2020. כל מה שאתה צריך לדעת על לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם).
איגוד הלב האמריקאי. ניגש לשנת 2020. מהם התסמינים של לחץ דם גבוה?
מאיו קליניק. הגישה לשנת 2020. לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם).
