, ג'קרטה - מצב הגזים אכן גורם לאי נוחות. בדרך כלל מצב זה מתרחש לאחר אכילה, ואתה עלול להרגיש שהבטן שלך מתמלאת במשך זמן רב למדי. יש אנשים שחושבים שמצב זה יכול להופיע אצל אנשים עם כיבים, מצוננים או חסרים אנזימים מסוימים.
דע כמה דברים שגורמים לבטן נפוחה
למעשה קשה להסביר את הסיבה למצב של גזים. מחקרים מ-Harvard Health Publishing מגלים כי גזים יכולים להיות סימפטום של מחלות מסוימות, כולל:
- תסמונת המעי הרגיז, מצב המאופיין בשילוב של תסמינים (נפיחות, התכווצויות, כאבי בטן, שלשולים או עצירות) הנמשך שלושה חודשים או יותר.
- מחלות מעי דלקתיות, דלקת של רירית מערכת העיכול, כולל מחלת קרוהן וקוליטיס כיבית.
- מחלת צליאק, שהיא מחלה אוטואימונית כאשר מערכת החיסון של הגוף תוקפת את המעי הדק. מחלה זו יכולה להיות מופעלת על ידי חלבון בשם גלוטן הנמצא בחיטה, שעורה ושיפון.
- עצירות, מצב שבו לאדם יש יציאות פחות משלוש פעמים בשבוע, יש לו צואה קשה או יבשה, והוא צריך להתאמץ כדי להזיז את המעיים.
- גסטרופרזיס, התרוקנות איטית של מזון מהקיבה למעי הדק.
- מחלת הסרטן. סרטן המעי הגס, השחלות, הקיבה והלבלב הוא אחד מסוגי הסרטן שעלולים להיות מסנוורים כסימפטום.
קרא גם: בחילה לאחר אכילה, למה?
צעדים להתגבר על בטן נפוחה
במקרים מסוימים, גזים הם למעשה לא בעיה בריאותית רצינית. אתה יכול לטפל בעצמך בבית ללא צורך בנטילת סמים. אם התסמינים אינם משתפרים, חשוב לפנות לבית החולים. קבע תור מיידית דרך האפליקציה לטיפול נכון.
בינתיים, אם התסמינים עדיין קלים, אתה יכול לעשות דרכים להתמודד עם גזים, כגון:
- שמן מנטה. נפיחות יכולה להיגרם משינויים בתפקוד השרירים במערכת העיכול. לכן, השימוש בתרופות הנקראות נוגדי עוויתות יכול לסייע בהפחתת התכווצויות שרירים והוכח כמועיל. לפי Healthline, שמן מנטה הוא חומר טבעי שמאמינים שהוא מתפקד באותו אופן כמו תרופה זו.
- צריכת פרוביוטיקה. גז המיוצר על ידי חיידקים במעיים הוא הגורם העיקרי לנפיחות. ישנם סוגים רבים ושונים של חיידקים שחיים שם, והם יכולים להשתנות בין אנשים. זה נראה הגיוני שמספר וסוג החיידקים עשויים להיות קשורים לייצור גז, ויש מחקר שתומך בכך. כמה מחקרים קליניים מראים שתוספי פרוביוטיקה מסוימים עוזרים להפחית ייצור גזים ונפיחות אצל אנשים עם בעיות עיכול. עם זאת, מחקרים אחרים מצביעים על כך שפרוביוטיקה יכולה לסייע בהפחתת גזים, אך לא תסמיני נפיחות. מצב זה תלוי באדם, כמו גם בסוג הזן הפרוביוטי בו נעשה שימוש.
קרא גם: 5 דרכים למנוע בטן נפוחה בזמן צום
- שתו מי ג'ינג'ר . תבלין מטבח אחד זה ידוע גם כיעיל להתגברות על כיבים ונפיחות. ג'ינג'ר יכול להפחית את רמות הגזים בקיבה ולספק תחושת הקלה וחום בקיבה. ג'ינג'ר ניתן לצרוך על ידי לעיסה ישירה או מגורר ולאחר מכן לחלוט עם מים חמים או תה חם. אפשר להוסיף גם ג'ינג'ר במיץ ירקות.
- כּוּרכּוּם. יעילותו של כורכום להתגבר על בעיות עיכול שונות, החל מכאבי בטן, צרבת ועד גזים כבר לא מוטלת בספק. כורכום מרגיע את מערכת העיכול ומוציא גזים כלואים בבטן. כדי לטפל בגזים, אתה יכול לשתות תמצית כורכום או לערבב אותו במזון שלך.
- עשה קרדיו במשך 5 דקות. בנוסף לאכילת מזונות אלו, אתה יכול גם להתגבר על גזים על ידי פעילות גופנית. תרגיל אחד שניתן לעשות הוא אירובי למשך חמש דקות. קרדיו יכול להגביר את הנשימה, את קצב הלב ולעורר את השרירים והעצבים לעבוד בצורה מיטבית. מצב זה מגרה את המעיים להתכווץ באופן טבעי. שרירי המעיים המתכווצים מקלים ביעילות על הוצאת המזון במעיים ומסייעים בהוצאת גזים הגורמים לגזים.
זה מה שניתן לעשות כטיפול פשוט כאשר חווים נפיחות בבטן. ובכן, ישנן מספר אפשרויות של תרגיל אירובי שאתה יכול לעשות, כולל הליכה מהירה, ריצה, שחייה ורכיבה על אופניים.
