ג'קרטה - כמקור תזונה שיש לצרוך כל יום, חלב הוא משקה חובה לילדים ומבוגרים כאחד. מחקרים רבים אומרים שהזמן הנכון לשתות חלב הוא בבוקר. מכיוון שהחלב יגביר את הסיבולת, כך שהגוף יהפוך לכושר יותר בעת ביצוע פעילויות לאורך כל היום. לא רק זה, גם שתיית חלב בבוקר תגרום לנו למצב רוח טוב יותר, כך שנתרגש יותר.
עם זאת, לקראת הערב האנרגיה בגופנו פוחתת מכיוון שהיא שימשה לפעילויות רבות. יש להחליף מיד את האנרגיה האבודה ואחת הדרכים לדייק היא לצרוך חלב בלילה. אנשים מסוימים עשויים עדיין להסס לצרוך חלב לפני השינה מחשש להשמין. למעשה, אתה יכול לצרוך חלב וסוכר דל שומן, כך שהגוף עדיין מקבל את היתרונות של חלב. ובכן, הנה היתרונות של שתיית חלב לפני השינה למבוגרים:
קרא גם: חלב מרוכז מוטעה וממותק מתגלה כמנה משלימה בלבד
- הפוך את הגוף ליותר רגוע ושינה טוב יותר
חלב פרה מלא מכיל את חומצת האמינו טריפטופן המסייעת בייצור ההורמונים סרוטונין ומלטונין. שני ההורמונים הללו ידועים כתרופות הרגעה מכיוון שהם מספקים תחושת נוחות, גורמים לך להרגיש טוב יותר ומונעים דיכאון. תכולת הסידן בחלב יכולה גם להגביר את ביצועי הסרוטונין, כך שאיכות השינה שלך תהיה טובה יותר.
- העלה במשקל
לאלו מכם שמרגישים שיש לכם גוף רזה מדי, תוכלו לעלות במשקל באופן טבעי על ידי שתיית חלב שקדנית לפני השינה. הסיבה לכך היא שחלב מכיל לקטוז אשר יעובד בדיוק כמו כל סוכר אחר, כך שספירת הקלוריות היומית תגדל. השפעות של עלייה עודפת במשקל עלולות להתרחש במיוחד אם חלב נצרך בכמויות גדולות (יותר מכוס אחת) או קרוב מדי לשעת השינה. עם זאת, הקפד לא לשתות יותר מדי, כי זה יגרום לך להרגיש בחילה.
- למזער כאבי מחזור
תכולת הסידן בחלב תהיה יעילה מאוד במזעור הכאבים הנובעים מהנשירה של דופן הרחם. מתן מספיק סידן במהלך הווסת תפחית את הכאב עד 48 אחוז. לכן, לנשים שמתלוננות לעתים קרובות על כאב בזמן הווסת, תוכלי לנסות לשתות חלב לפני השינה בזמן הווסת.
קרא גם: להיפטר מכאבי מחזור עם דיקור סיני, אפשר?
- לחות לעור
אם העור שלך הוא סוג עור יבש, צריכת חלב לפני השינה יכולה להיות דרך רבת עוצמה להתגבר על זה. הסיבה לכך היא שחלב יגביר את יעילות העבודה של חומצת חלב. חומצת חלב זו פועלת למיגור עור מת מפני השטח של העור, כך שהעור ייראה בהיר ולח. חלב מכיל גם נוגדי חמצון שיעזרו לגוף להילחם ברדיקלים חופשיים.
- מחזק עצמות ושיניים
תכולת הסידן הגבוהה בחלב תחזק את העצמות והשיניים שלך. סידן גם ימנע מהשיניים שלך להפוך ללא שיניים, לחוות אובדן עצם ולמנוע אוסטאופורוזיס.
ובכן, אלה היו היתרונות של חלב אם אתה שותה אותו בלילה. למרבה הצער, ההרגל של שתיית חלב בחברה האינדונזית עדיין נמוך מדי. למעשה, הגוף שלך דרוש מגוון של חומרים מזינים כדי להישאר בריא. אם יש לך בעיות בריאותיות, אתה יכול להשתמש באפליקציה לפנות לרופא בכל זמן ובכל מקום. בנוסף, אתה יכול גם לפנות לרופא כדי לדון בבעיות בריאות באמצעות שיחת קול/וידאו ו לְשׂוֹחֵחַ . בחייך, הורד עכשיו!
