ג'קרטה - שפיכה מוקדמת מתרחשת כאשר גבר משחרר את הזרע שלו מהר יותר בזמן קיום יחסי מין ממה שהוא או בת זוגו היו רוצים. שפיכה מוקדמת היא בעיה מינית נפוצה. אומרים שלגברים יש שפיכה מוקדמת אם הם פולטים בתוך דקה אחת מהחדירה. גברים שיוצאים גם אינם יכולים לעכב את השפיכה במהלך קיום יחסי מין או רוב הזמן.
שפיכה מוקדמת עלולה לגרום לסובלים מדוכא ומתוסכל. כתוצאה מכך, הסובלים נמנעים מקיום יחסי מין עם בני זוגם. לא מעט גברים שמתביישים, כדי שמצבו לא יטופל. למעשה, שפיכה מוקדמת היא שכיחה וקלה יחסית לטיפול. אם אתה מודאג משפיכה מוקדמת, ישנם מספר תרגילים שתוכל לנסות למנוע זאת.
קרא גם: מיתוסים או עובדות לעיתים קרובות אוננות מעוררת שפיכה מוקדמת
תנועה למניעת שפיכה מוקדמת
לגברים שחווים שפיכה מוקדמת יש בדרך כלל שרירי רצפת אגן חלשים. השקה מ מאיו קליניק, ישנם שני תרגילים שניתן לנסות למנוע או לטפל בשפיכה מוקדמת, כלומר תרגילי קיגל וטכניקות ביצוע הפסקת לחיצה.
- תרגילי קיגל
גם גברים וגם נשים צריכים לעשות באופן קבוע תרגילי קיגל כדי לחזק את שרירי האגן. בצע את השלבים הבאים כדי לבצע תרגילי קיגל:
זיהוי המיקום של שרירי האגן. כדי לזהות את מיקומם של שרירי רצפת האגן, ניתן להפסיק את מתן השתן כאשר השתן מתחיל לזרום או להדק את השרירים המונעים מעבר גזים או נפיחה. שרירי רצפת האגן פועלים כאשר אתה מנסה להעביר שתן ולהפליץ. לאחר שתוכל לזהות את שרירי רצפת האגן, תוכל להתחיל להתאמן בכל תנוחה. אם זו הפעם הראשונה שאתה מנסה את זה, ייתכן שיהיה לך קל יותר לעשות זאת בשכיבה תחילה.
מושלם את טכניקת התרגול. הדקו את שרירי רצפת האגן, החזיקו את ההתכווצות למשך שלוש שניות ולאחר מכן הרפו למשך שלוש שניות. אתה צריך לנסות את זה ברציפות עד שזה יהיה מושלם. ככל שהשרירים שלך מרגישים חזקים יותר, נסה לעשות תרגילי קיגל בזמן ישיבה, עמידה או הליכה.
תישאר בפוקוס. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, הקפד להתמקד רק בשרירי רצפת האגן. היזהר לא להגמיש את השרירים בבטן, בירכיים או בישבן. הימנע מעצור את הנשימה ונסה לנשום בחופשיות במהלך התרגיל.
אם אתה רוצה לקבל את האפקט הטוב ביותר, הקפד לעשות תרגילי קיגל לפחות שלוש פעמים ביום. במהלך תרגיל אחד, עליך לבצע שלושה סטים של 10 חזרות ביום.
קרא גם: דע את ההבדל בין שפיכה מוקדמת ראשונית ומשנית
- השהה את טכניקת הסחיטה
טֶכנִיקָה הפסקת לחיצה לעתים קרובות מומלץ על ידי רופאים לטפל בבעיות שפיכה מוקדמת. אתה צריך לעשות את הטכניקה הזו עם בן הזוג שלך במהלך יחסי מין, כלומר:
התחל פעילות מינית כרגיל.
כאשר אתה מרגיש דחף לשפיכה, בקשו מבן הזוג ללחוץ על קצה הפין, בדיוק בנקודה שבה העטרה מצטרפת לפיר הפין. החזק את הלחץ למשך מספר שניות, עד שהדחף לשפיכה יורד.
בקשו מבן הזוג שלכם לעשות את הטכניקה הזו בעת הצורך.
על ידי חזרה כמה פעמים שצריך, אתה יכול להגיע לנקודת החדירה עם בן/בת הזוג שלך בלי שפיכה. אם טכניקה הפסקת לחיצה לגרום לכאב או אי נוחות, טכניקה נוספת היא להפסיק את הגירוי המיני ממש לפני השפיכה, לחכות שרמת העוררות תרד ואז להתחיל מחדש. גישה זו ידועה בשם הטכניקה עצור-התחל .
קרא גם: גברים צריכים לדעת, אלו הם מיתוסים ועובדות של שפיכה מוקדמת
אם השיטות הנ"ל לא עוזרות, אתה צריך לראות רופא כדי למצוא טיפולים אחרים ויעילים יותר. אם אתם מתכננים להגיע לבית החולים, ניתן לקבוע תור לרופא מראש באמצעות האפליקציה . פשוט בחר את הרופא בבית החולים המתאים לפי הצרכים שלך באמצעות האפליקציה.
