ג'קרטה - בעיות עיכול עלולות להתרחש עקב דפוסי אכילה או אכילת מזון לא נכון. התסמינים עצמם מאופיינים באי נוחות בבטן לאחר אכילה, צרבת או תחושת חום וצריבה במקלעת השמש. שימו לב מראש שהפרעות עיכול אינן מחלה, אלא סימפטום לבעיות עיכול, כגון כיבים, דלקת קיבה או בעיות קיבה אחרות. להלן דרכים טבעיות להתמודד עם הפרעות עיכול:
קרא גם: בעיות נפוצות המפריעות לבריאות מערכת העיכול
1. שימו לב לתזונה
הקיבה יכולה להכיל הרבה אוכל בארוחה אחת. אבל אסור לעשות את זה, כן. כדי להימנע מהפרעות עיכול, מומלץ לאכול מנות קטנות, אך לעיתים קרובות.
2. לאכול עם השילוב הנכון
אכילת שילוב נכון יכולה לענות על הצרכים התזונתיים הדרושים לעיכול. אכילת חלבון ודגנים מלאים בו זמנית עלולה לעורר בעיות עיכול. כדי להתגבר על זה, נסו לאכול את המזונות הנכונים עם הרבה סיבים. בנוסף להתגברות על הפרעות עיכול, מזונות אלו יכולים להפחית דיכאון, חרדה ומצבי רוח רעים.
3. לצרוך מזונות המכילים אנזימים
אנזימים הם אחד החומרים הממלאים תפקיד חשוב בתהליך העיכול של המזון. כדי לקבל את האנזימים שאתה צריך, אתה יכול למצוא אותם במזון גולמי. השתדלו לא לאכול מזון מהיר או בשר מעובד, והגדילו את צריכת המזון הטבעי והנא בתזונה שלכם.
אתה צריך לדעת שלגיל יש תפקיד חשוב בבריאות איברי העיכול. בכל 10 שנים ייצור האנזימים בגוף פוחת מעצמו. כדי לתמוך בצרכי האנזימים בגוף, מומלץ ליטול את התוספים הדרושים על מנת שניתן יהיה להתגבר על תלונות על הפרעות עיכול.
קרא גם: 7 מזונות למניעת הפרעות עיכול בנשים בהריון
4. קחו הפסקה קצרה לאחר האכילה
לאחר האכילה נאסר ללכת ישר לפעילויות כדי למנוע בעיות עיכול. כדאי לקחת הפסקה לאחר אכילה של 10 דקות.
5. לעשות תנועות יוגה
הידעתם שיוגה היא אחת הדרכים הטבעיות להתמודד עם הפרעות עיכול? השילוב של יוגה ותרגילי נשימה יכול לתמוך במערכת עיכול בריאה. יוגה יכולה לתמוך ביציאות, כך שניתן להסיר רעלים ושאריות מזון שבהם. זה יכול גם לעורר את הצמיחה של חיידקים בריאים בקיבה.
6. צריכת תה בשילוב תבלינים
הדרך הטבעית להתגבר על הפרעות העיכול האחרונות היא לצרוך תה בשילוב תבלינים. האיכות והטעם של התבלינים בתה מסוגלים להתגבר על הפרעות עיכול, ולספק את אבות המזון הדרושים לגוף. כדי להתגבר על זה, נסו לצרוך תה נענע, תה ג'ינג'ר או תה לימון, שמוסיפים לו הל או קינמון.
קרא גם: אלו 5 מחלות שניתן לבדוק בשיטה אנדוסקופית
אלה כמה דרכים טבעיות להתמודד עם הפרעות עיכול. אם הפרעות העיכול שאתה חווה אינן שוככות לאחר נקיטת צעדים אלה, אנא בדוק את עצמך בבית החולים הקרוב כדי לקבל את הטיפול הדרוש לך.
