, ג'קרטה - לאחר צום של יותר מתריסר שעות, קערת קרח פירות טריים אכן נראית מפתה ליהנות ממנה ב-iftar מאוחר יותר. מכיוון שהכי גלוי במשקה מסוג זה הם פירות, אז אתה חושב שקרח פירות הוא תפריט איפטאר בריא, אז אתה צורך הרבה ממנו.
איטס, אבל חכה רגע. האם אתה יודע כמה קלוריות של קרח פירות? תסתכל על הרוטב. המתיקות של קרח הפירות מגיעה לרוב ממי סוכר או סירופ פירות המכילים ממתיקים מלאכותיים גבוהים. בדוק את מספר הקלוריות שאתה יכול לקבל מקערת קרח פירות כאן.
קרח פירות הוא אחד מסוגי המשקאות המועדפים על אנשים רבים לשבירת הצום. המשקה הקר והמתוק הזה עשוי בדרך כלל מפירות חתוכים לקוביות, כמו מלון, אננס, פפאיה, קישוא , ג'קפרי, אז ניתן לערבב גם עם מרכיבים אחרים, כגון קולנג-קלינג או ג'לי עשב, ולאחר מכן להוסיף קרח מגולח או קוביות קרח, ולהמתיק בחלב מרוכז ממותק, סוכר נוזלי או סירופ פירות.
רק לדמיין את המרכיבים להכנת קרח פירות יכול לגרום לך ללגום עכשיו. אין להכחיש, מקרח פירות מתוק ורענן עדיף ליהנות כאשר מזג האוויר חם או כאשר אתה מרגיש מאוד צמא, כמו לאחר צום כל היום. למעשה לשבור את הצום על ידי אכילת קרח פירות זה בסדר.
עם זאת, כדאי לדעת את מספר הקלוריות מהמזון או המשקה שאתם צורכים כדי לשבור את הצום. כך תוכלו לעמוד בפיתוי לאכול יותר מדי.
קרא גם: 4 קלוריות חטיף איפטאר טיפוסי
קערת קרח פירות שוות ערך לחתיכת רקיק שוקולד
מנה אחת של קרח פירות מכילה כ-120 קלוריות גדולות (קק"ל) הכולל 30 גרם פחמימות ו-1 גרם סיבים. מספר הקלוריות של קרח פירות הוא למעשה עדיין קטן, וזה שווה ערך רק לרקיק אחד מכוסה שוקולד. עם זאת, הדבר תלוי גם במספר התוספים והממתיקים המשמשים.
בעיקרון, מבוגר ממוצע צריך 1000-1200 קלוריות ביום, כולל צום. ניתן לספק את הצרכים הקלוריים הללו מצריכת מזון. בנוסף למתן מענה לצרכי הקלוריות, עליכם לעמוד גם במגוון רכיבי תזונה חשובים שהגוף צריך, החל מפחמימות, חלבון, שומן, סיבים וויטמינים נוספים.
לכן אתה צריך לשים לב לסוג האוכל שאתה אוכל. הסיבה היא שחלק מהמאכלים יכולים לתת לך הרבה קלוריות, אבל לא בהכרח מזין.
קרא גם: קלוריות הדרושות לגוף בעת צום
בנוסף, הימנעו גם מעודף קלוריות במהלך הצום. תארו לעצמכם אם הטאק'יל שאתם צורכים כבר מכיל קלוריות גדולות מספיק, אז אחרי זה אתם אוכלים אורז עם תוספות שלמות, במיוחד בתוספת כוס תה מתוק, וכמה קלוריות עודפות תוכלו לקבל בלוח ארוחות אחד.
לכן, כדי להימנע מצריכת קלוריות עודפת זו, עדיף שתערבבו קרח פירות ללא חלב ותשתמשו בסירופ דיאט. או אם אתם רוצים להיות אפילו בריאים יותר, עדיף לצרוך פירות טריים חתוכים.
קרא גם: היזהר, אל תגזים בצריכת מתוקים בעת הפסקת הצום
ובכן, אתה כבר יודע את מספר הקלוריות הכלול בקרח פירות. זה בסדר לאכול קרח פירות מדי פעם, כל עוד לא מגזימים. אל תשכח הורד גַם כחבר שעוזר לעזור לשמור על בריאותך במהלך הצום. דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ , אתה יכול לפנות לרופא כדי לדון בכל בעיה בריאותית המתרחשת במהלך צום בכל זמן ובכל מקום. בחייך, הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
