ג'קרטה - אתלטיקה היא שילוב של מספר סוגי ספורט המורכבים ממספרי ריצה, זריקה, קפיצה והליכה. זהו אחד מענפי הספורט הרבים שהתחרו במשחקי אסיה 2018.
קרא גם: להצליח להפוך לרץ המהיר בעולם, זה הסוד של מוחמד זהרי
ישנם סוגים רבים של אתלטיקה שמתחרים בהם במשחקי אסיה 2018, כולל מרתון, ריצה למרחקים ארוכים, ריצה למרחקים קצרים, מסלול מכשולים, הטלת כדור, זריקת פטיש, קפיצה לרוחק, קפיצה במוט, הטלת כידון, קפיצה משולשת, הליכה מהירה, קפיצה לגובה, זריקת דיסקוס וממסר.
ספורט אתלטי אתה יכול לנסות
כמו ענפי ספורט אחרים, גם לאתלטיקה יש יתרונות בריאותיים רבים. בין היתר, לשפר כוח, זריזות, סיבולת, גמישות וקואורדינציה בגוף. זו הסיבה שכדי לברך על משחקי אסיה 2018, לא מזיק אף פעם לנסות את ענפי הספורט הספורטיביים שבהם מתחרים. אז, איזה ספורט אתלטי אתה יכול לנסות?
1. לרוץ
שני סוגי הריצה שמתחרים במשחקי אסיה 2018 הם ריצה למרחקים קצרים וריצה למרחקים ארוכים. מה שעושה את ההבדל הוא המרחק שהספורטאים צריכים לרוץ. בריצה למרחקים קצרים, המרחק שנעבור הוא 50-400 מטר. בינתיים, בריצה למרחקים ארוכים, המרחק שנסע הוא 3000-10000 מטר. אם אתה רוצה לנסות לרוץ, הנה היתרונות שאתה יכול לקבל:
- מגביר כוח וסיבולת.
- שפר את הבריאות הנפשית, כולל הפחתת מתח.
- לב בריא, כולל הפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם.
- שורף קלוריות לגוף, כך שהוא יכול למנוע עודף משקל משקל עודף ) והשמנה.
קרא גם: 5 טיפים שיהפכו את הריצה למהנה
2. הליכה מהירה
ריצה והליכה מהירה הם שני דברים שונים. מכיוון שהליכה מהירה היא פעילות הליכה שמתבצעת בקצב מהיר ויציב. אם אתה לא חזק מספיק כדי לרוץ, אתה יכול לנסות הליכה מהירה כדי להתאמן. מכיוון שלהליכה מהירה במשך 30 דקות בכל יום יש יתרונות רבים לגוף. ביניהם יכולים לשרוף קלוריות, לחזק עצמות ושרירי הגוף, ולשפר את זרימת הדם בגוף ולהזין את הלב.
3. ממסר
ריצת שליחים או ריצה רציפה היא מרוץ ריצה שמתבצע לסירוגין. בצוות מורכב בדרך כלל מארבעה אנשים שרצים ברציפות תוך כדי מסירת השרביט. ספורט זה שימושי להגברת זריזות הגוף, סיבולת שרירי הרגליים, כוח שרירי הרגליים ותרגול שיתוף פעולה טוב.
4. מרתון
מרתון הוא אירוע ריצה למרחקים ארוכים של עד 42 קילומטרים המתבצע על הכביש המהיר או מחוץ לכביש המהיר ( שטח ). בדיוק כמו ענפי ספורט אתלטיים אחרים, מרתונים מועילים להגברת כוח וסיבולת, בריאות הלב והפחתת שומן הגוף. עם זאת, לפני שאתה מחליט לרוץ מרתון, יש כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון. בין היתר:
- התייעץ עם רופא. זאת כדי להבטיח שהגוף שלך יוכל להתמודד עם הלחץ של ריצת מרתון וכדי לקבוע אם אתה יכול לרוץ מרתון.
- פעילות גופנית שגרתית, החל מריצה למרחקים קצרים ועד ארוכים. אל תמהר ותדחף את עצמך. מכיוון שהמרחק שנסע בריצת מרתון הוא ארוך מאוד ודורש כוח פיזי אופטימלי. אם אתם מרגישים עייפים, אל תהססו להשלים את מסלול הריצה ולנוח.
- בונה כוח סבל. החל מפעילות גופנית סדירה ויישום אורח חיים בריא, כגון אכילת מזון בריא, שינה מספקת ושתיית מים מרובה.
קרא גם: רוצה לרוץ מרתון? הכן את עצמך כך
יש הרבה תנועות שאתה תעשה כשאתה עושה ספורט אתלטי. לכן חשוב לכם להתחמם ולהתקרר. המטרה היא להכין את הגוף לפני פעילות גופנית ולמנוע פציעה.
אם יש לך שאלות נוספות על אתלטיקה, פשוט שאל את הרופא שלך . דרך האפליקציה אתה יכול לשאול רופא מהימן בכל זמן ובכל מקום באמצעות לְשׂוֹחֵחַ , ו שיחת קול/וידאו . בחייך, הורד יישום ב-App Store או ב-Google Play ממש עכשיו!
