ג'קרטה - טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) או טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא סוג אחד של פסיכותרפיה. טיפול זה נמצא בשימוש נרחב לטיפול במגוון בעיות פסיכיאטריות, כולל מתח, דיכאון והפרעות חרדה. המטרה היא לאמן מיומנויות חשיבה או תפקוד קוגניטיבי ודפוסי התנהגות של הסובלים.
באמצעות טיפול זה, יש לקוות שאנשים עם הפרעות נפשיות יוכלו לקבל נקודת מבט שונה על כל בעיה שהם חווים וכן ללמד כיצד להגיב לכל הבעיות הללו. לא רק זה, טיפול זה גם עוזר לאנשים עם בעיות נפשיות למצוא פתרונות לבעיות באופן עצמאי.
כיצד פועל טיפול התנהגותי קוגניטיבי
הרעיון של CBT הוא להבין שמחשבות, תחושות פיזיות, רגשות ומעשים הם אחדות ומשפיעים זה על זה. מחשבות ורגשות שליליים יכולים להשאיר אותך תקוע באותה בעיה ולהרגיש דוחקים עוד יותר.
קרא גם: 4 צעדים יעילים להתגבר על הפרעות OCD בילדים
מצב זה יגרום בסופו של דבר לשינויים באופן שבו אתה פועל, חושב ויגרום לתלונות גופניות. זו הסיבה שאתה צריך טיפול קוגניטיבי התנהגותי, מכיוון שהוא יכול לעזור לך להפוך מחשבות ורגשות שליליים לחיוביים יותר בדרכים הבאות:
- זיהוי בעיה
הדבר הראשון שאתה צריך לדעת מהטיפול הזה הוא להיות מודע ולקבל אם יש לך בעיה. בהמשך, המטפל יעזור לך לזהות את הבעיה כמו גם את שורש הבעיה. הסיבה היא שהבעיות המתעוררות יכולות לנבוע מבעיות אחרות שאולי אינך מודע להן. ובכן, המטפל גם יעזור לכם למצוא את הגורמים הבסיסיים ביותר להופעת מחשבות ורגשות שליליים.
- התמקדות במציאת פתרונות
בנוסף לעזרה בזיהוי בעיות שמתרחשות, המטפל יעזור לכם גם לפרק בעיות גדולות לבעיות קטנות יותר, כך שיהיה לכם קל יותר למצוא פתרונות. עם זאת, עליך למצוא את הפסיכולוג המתאים. השתמש באפליקציה כי בכל פעם שאתה צריך עזרה, פסיכולוגים יהיו מוכנים להקשיב לכל הבעיות.
קרא גם: החשיבות של טיפול קוגניטיבי התנהגותי להתגברות על OCD
- מחפשים את הדרך הקלה ביותר לשפר את הלך הרוח של הסובל
ברגע שבעיות גדולות מפורקות לפשוטות יותר, תתחיל ללמד אותך לראות את הקשר בין בעיה אחת לאחרת, כמו גם את ההשפעה של כל בעיה עליך. המטרה היא לשנות את האופן שבו אתה מעריך בעיות שצצות. תעזרו לכם גם להישאר ממוקדים במכשולים שקורים עכשיו, לא בעבר או בעתיד.
- עזרה בטיפוח הרגלים חיוביים
האחרון הוא לעזור לבטל את הרגלי החשיבה הישנים שלך ולשנות אותם בצורה חיובית יותר. לאחר שעברו מספר מפגשים של CBT לטיפול בהפרעת חרדה מוכללת, הטיפול יחזור על שלבים אלו כדי לברר האם שיטה זו נכונה ומועילה עבורכם, כך שגם אתם תקבלו את הפתרון הטוב ביותר לגבי פתרון בעיות.
קרא גם: אלו 5 טיפולים לטיפול באוטיזם
במהלך פגישה טיפולית, מומלץ להיות פתוחים וכנים עם המטפל, כדי שתקבל את הגישה הטובה ביותר בהתאם למצבך. לא רק זה, שיתוף הפעולה שלכם נדרש גם במהלך הטיפול, כמו גם מחויבות חזקה מצדכם להשגת תוצאות מקסימליות. אם תעשה זאת בהצלחה, גם תקופת הטיפול תהיה קצרה יותר.
