, ג'קרטה - דגים הם אחד המאכלים שנצרכים בדרך כלל באינדונזיה. בצידי הדרך תוכלו למצוא דוכנים רבים לממכר פירות ים או פירות ים, במיוחד בלילה. בנוסף לטעמו המיוחד והטעים, ישנם יתרונות רבים שניתן לחוש בגוף. הסיבה לכך היא הרכיבים התזונתיים שהוא מכיל.
עם גישה קלה יותר לאחד מפירות הים הללו, כולם צריכים לאכול אותו לעתים קרובות יותר. הוזכר גם, לעתים קרובות אכילת דגים טובה לבריאות המוח. לכן, חשוב להכיר כמה מהיתרונות של אכילה קבועה של דגים לגוף. הנה הדיון המלא!
קרא גם: 5 יתרונות של אכילת דגים
היתרונות של אכילת דגים באופן קבוע לגוף
דגים הם אחד המאכלים העשירים בחלבון ובחומצות שומן אומגה 3. בנוסף, גם תכולת השומן הרווי נמוכה ולכן הוא טוב לצריכה למי שעושה דיאטה. בנוסף, תכולת הוויטמינים והמינרלים בו נחוצה למדי לגוף כדי לשמור על הבריאות.
דגים יכולים להיות גם בחירה טובה של צריכה לנשים בהריון מכיוון שהם יכולים לעזור להתפתחות העובר וליצור הריון בריא. לא מעט מומחים רפואיים מציעים לצרוך יותר דגים בגלל היתרונות שמקבל הגוף. הנה כמה מהיתרונות של אכילת דגים באופן קבוע על הגוף:
עושים תזונה בריאה
אחד היתרונות של אכילת דגים באופן קבוע הוא כמזון טוב לתזונה. דגים עשירים בחלבון איכותי ודל בשומן. כך, כדאי מאוד לצרוך אותו תוך כדי תהליך הירידה במשקל. תכולת הסידן, הזרחן והמינרלים האחרים טובה מאוד לגוף בצריכה קבועה.
לב בריא ומוח בריא
אחד המרכיבים המועילים ביותר בדגים הוא חומצות שומן אומגה 3. חומרים מזינים אלו חשובים מכיוון שהם יכולים לשמור על בריאות לב ומוח. סוגי חומצות השומן מסוג אומגה 3 המצויים בדגים הם EPA ו-DHA. הגוף אינו מייצר חומצות שומן אומגה 3, ולכן ניתן להשיגן רק דרך המזון. כמה מזונות המכילים חומרים מזינים אלה ודלים בשומן הם סלמון, סרדינים, מקרל, טונה וצדפות.
קרא גם: טיפים ליתרונות מקסימליים של אכילת דגים
חומרים מזינים חשובים במהלך הצמיחה
אם כל הורה רוצה לוודא שהגדילה של ילדו תישאר במסלול, עדיף לתת דגים באופן קבוע יותר כמזון. חומצות שומן אומגה 3 חשובות מאוד לגדילה והתפתחות של האדם. לכן, מומלץ מאוד לנשים בהריון לאכול יותר דגים. עם זאת, חשוב להימנע מדגים עשירים בכספית מכיוון שהם עלולים להזיק לעובר.
למנוע ולהתגבר על דיכאון
אחד היתרונות של אכילת דגים באופן קבוע יכול למנוע ולהתגבר על דיכאון. אדם הסובל מדיכאון יכול לחוות מצב רוח רע, עצב ואובדן עניין בחיים. עם זאת, מחקר גילה שאנשים שאוכלים דגים באופן קבוע נוטים פחות לפתח דיכאון. זאת בשל תכולת חומצות השומן אומגה 3 שיכולה להגביר את היעילות של תרופות נוגדות דיכאון.
על ידי הכרת כל היתרונות שניתן להרגיש לאחר אכילת דגים באופן קבוע, יש לקוות שתוכל לשנות את הרגלי האכילה שלך. אז, אתה יכול לשמור על הגוף שלך בריא ולהימנע לא רק פיזית אלא גם מחלות נפשיות. לבסוף, הפרודוקטיביות של הפעילויות שלך נשמרת מדי יום.
קרא גם: זוהי הסכנה בצריכת דג נא בטווח הארוך
אתה יכול גם לשאול את הרופא מ קשור ליתרונות של אכילת דגים באופן קבוע. זה קל מאוד, אתה רק צריך להוריד את האפליקציה ב סמארטפון שימוש יומיומי!
