ג'קרטה - הצטננות היא תלונה נפוצה המתרחשת במהלך העונה הגשומה. למרות שעדיין ישנם יתרונות וחסרונות רבים הקשורים לנוכחותו, מאמינים כי הצטננות היא מחלה שגורמת לו לא נוח לנוע. הצטננות גורמת לסובלים מגזים, גזים תכופים, שלשולים, חום, כאבי ראש, כאבי שרירים, חוסר תיאבון, צמרמורות, כאבי גוף ותחושת עייפות.
קרא גם: הצטננות, מחלה או הצעה?
איך להתגבר על הצטננות מבלי לקחת תרופות
רוב מקרי הצטננות מתרחשים כאשר אדם עייף, נשאר ער עד מאוחר, חסר שינה, חסר מנוחה, בנוסף אינו שומר על צריכת מזון. אם אתה חווה מצב זה, הנה איך להתמודד עם הצטננות ללא צורך בנטילת תרופות:
שתה הרבה מים. כשהגוף לא בריא, השתדלו לא להחסיר נוזלים כדי שמצב הגוף לא יחמיר. על ידי שתיית מים מרובה, הנוזלים הנצרכים עוזרים להחליק את הביצועים של איברי הגוף. הימנע ממשקאות המכילים קפאין ואלכוהול כדי למנוע התייבשות בעת הצטננות.
מספיק מנוחה. אל תכריח את עצמך לזוז כאשר אתה מתחיל להרגיש את הסימפטומים של הצטננות. לנוח מיד כדי שמצב הגוף ישתפר.
אכלו אוכל מזין כדי להאיץ את תהליך ההתאוששות. אם הקור שאתה מרגיש מלווה בחום, שפעת, אף סתום וחום, אתה יכול להתגבר על כך על ידי צריכת מזון מרקי. למשל, מרק עוף. מחקר שפורסם ב American Journal of Therapeutics כאמור, מרק עוף מכיל קרנוזין שעוזר למערכת החיסון במלחמה בתסמיני שפעת (שחלקם דומים לתסמיני הצטננות).
אם השיטות הנ"ל לא הצליחו להתגבר על הקור שאתה חווה, אין שום פסול בלקיחת תרופות להקלה על התסמינים שאתה חווה. עדיף לדבר עם הרופא שלך לפני שאתה קונה תרופה כדי להפחית את הסיכון לא רצוי.
קרא גם: בחילות הן סימן להצטננות, הנה 4 טריקים להתמודד איתה
ניתן למנוע כניסה לרוח, הדרך...
חיסון נגד שפעת הוא שגרתי מדי שנה.
צריכת תזונה בריאה ומאוזנת למערכת חיסון מיטבית.
השתמש בכיסוי ראש כדי להגן על עצמך מפני רוח, אוויר קר וגשם (במיוחד בעונות הגשומות או המעבר).
שטפו ידיים בשקידה בסבון ובמים נקיים, במיוחד לפני אכילה, לאחר שימוש בשירותים, משחק עם בעלי חיים, אינטראקציה עם אנשים חולים ושימוש בתחבורה ציבורית.
שתו הרבה מים, בדרך כלל בסביבות שמונה כוסות ליום או לפי הצורך.
פעילות גופנית סדירה, לפחות 20-30 דקות ביום, כך שהגוף יהיה תמיד בריא ובכושר.
הגבל את צריכת הקפאין והאלכוהול היומית.
אין לעשן, כי הרגל זה יכול להפחית את ההתנגדות של הגוף להילחם בזיהום.
קרא גם: 5 דרכים יעילות להתגבר על הצטננות
זו דרך חזקה להתגבר על הצטננות. אם יש לך הצטננות חוזרת, אל תהסס לדבר עם מומחה. במיוחד אם הסימפטומים של הצטננות מנוסים מלווים בחום גבוה במשך יותר מחמישה ימים. כי מצב זה יכול להיות סימן למחלות אחרות הדורשות טיפול רציני יותר. מבלי לעמוד בתור, ניתן לקבוע מיד תור לרופא בבית החולים לבחירה פה. אתה יכול גם לשאול שאלות עם הרופא עם הורד יישום .
