, ג'קרטה - עבור אנשים מסוימים, דוריאן עשוי להיות מועדף וקשה להימנע ממנו. פרי זה אכן מכונה "מלך הפירות" ויש לו טעם מתוק ופרי טעים. עם זאת, מה אם אישה מניקה? האם עדיין בטוח לאכול פירות דוריאן? האם יש תופעות לוואי שיכולות לנבוע מצריכת פירות דוריאן בזמן הנקה?
עד כה, לא היה מחקר שאומר שצריכת דוריאן עלולה להזיק לנשים בהריון. למעשה, פרי זה ידוע כמכיל חומרים מזינים רבים, כגון ויטמין A, ברזל, אשלגן, חלבון וסידן. אבל יש לזכור, פרי זה מכיל גם כולסטרול. לכן, למעשה, לא נאסר על נשים בהריון לצרוך דוריאן כל עוד זה בגבולות הסבירים או במתינות.
קרא גם: כללי אכילת דוריאן בריאה כדי להישאר בריא
פירות טובים הנצרכים בזמן הנקה
צריכת מזון בריא, כולל פירות היא דבר טוב ומומלצת לאמהות מניקות. לאוהבי דוריאן, זה בסדר לצרוך אותו בזמן הנקה, אבל אסור לעשות זאת בצורה מוגזמת. בנוסף לפרי דוריאן, ישנם סוגים שונים אחרים של פירות שמומלץ יותר לצרוך במהלך ההנקה, כולל:
- תפוז
לאמהות מניקות מומלץ לאכול הרבה פירות הדר. התכולה הגבוהה של ויטמין C בפרי זה נחוצה למעשה מאוד לאמהות מניקות ונאמר שהיא טובה לגדילת הקטנה. אומרים כי חומרים מזינים מפירות הדר יכולים לעזור לצמיחת שיניים ועצמות אצל ילדים, כולל תינוקות. צריכה נאותה של ויטמין C יכולה לעזור לענות על צורכי הצריכה של אמהות מניקות.
- פפאיה ירוקה
אחד הדברים שאמהות מניקות דואגות להם הוא שכמות חלב האם לא גדולה ולכן היא לא מספיקה לקטנה. ובכן, אמהות יכולות להתגבר על בעיה זו על ידי צריכת פירות פפאיה ירוקה. אומרים שפרי זה עוזר להשיק ולהגדיל את כמות ייצור חלב האם. אמהות יכולות לאכול את הפרי הזה ישירות או לערבב אותו עם יוגורט וסוגים אחרים של ירקות או פירות.
- תּוּת
בנוסף לתפוזים ניתן להשיג את תכולת ויטמין C גם מתותים. לכן, גם לנשים בהריון מומלץ לצרוך מדי פעם פרי זה. כדי לעזור להשיק חלב אם, נסה לאכול לפחות 120 מיליגרם תותים בכל יום. בנוסף, פרי זה יכול גם לסייע בהלחנת הגוף, כך שאמהות מניקות אינן מתייבשות בקלות או מחסור בנוזלים בגוף.
קרא גם: שיכור דוריאן? להלן 6 טיפים להתגבר
- בננה
בננות עשירות באשלגן שטוב לאמהות מניקות. הגדלת צריכת האשלגן היא דבר שחייב להיעשות במהלך ההנקה. כדי לעזור לענות על הצרכים של צריכת אשלגן לאמהות מניקות, הקפידו לכלול בננות בתפריט הפירות של היום. בננה בינונית אחת מכילה 450 מיליגרם של אשלגן.
- אבוקדו
היתרונות הבריאותיים של פרי אחד זה אינם מוטלים בספק. ככל הנראה, אבוקדו טוב גם לצריכה של אמהות מניקות. פרי זה יכול גם לעזור לענות על צורכי האשלגן של אמהות מניקות. למעשה, נאמר כי תכולת האשלגן באבוקדו גבוהה יותר מאשר בבננות. בנוסף לאשלגן, אבוקדו ידוע כמכיל רכיבי תזונה בריאים רבים נוספים, ולכן מומלץ לצרוך אותו באופן קבוע.
קרא גם: הגש את תזונת היילוד על ידי צריכת 4 המזונות הללו
יש לכם בעיה בריאותית וזקוקים לעצת רופא? השתמש באפליקציה רַק. אתה יכול בקלות ליצור קשר עם הרופא באמצעות שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום. קבל מידע על בריאות וטיפים לחיים בריאים מרופאים מהימנים. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
