ג'קרטה – סוגים רבים של דיאטות הוכחו כמוצלחות בירידה במשקל, אך עדיין ישנם אנשים שעושים דיאטה מבלי להתחשב בטוב וברע ובמצב הגוף שהם חווים. ההנחה שלהם פשוטה, פשוט על ידי אי אכילת אורז, המשקל יקטן. אולי, יש מחשבה שאורז הוא הגורם העיקרי להשמנה או להשמנה.
עם זאת, העובדות מראות אחרת. מחקר שנערך על ידי פרופסור טומוקו אימאי מהמכללה לאמנויות ליברליות לנשים דושישה בקיוטו, יפן, אמר שאחת הדרכים המומלצות להפחתת שיעורי ההשמנה היא אכילת אורז. כשאתה אוכל אורז אתה מרגיש שובע ולא רוצה לאכול מזונות אחרים, כך שאתה יכול להפחית אכילת יתר.
לא יעיל אם צורכים יותר מדי
בנוסף להענקת תחושת מלאות ומניעת אכילת יתר, האורז הנצרך מכיל חומרים מזינים, סיבים ותרכובות צמחיות היעילות בהגנה על המעי הגס מפני איום של מחלות שונות. עם זאת, זה לא אומר שאתה יכול לאכול כמויות גדולות של אורז או יותר מדי, כן!
קרא גם: רוצה רזה ללא תופעות לוואי? נסה את דיאטת האורז הלבן, קדימה!
הסיבה היא שצריכת יתר של אורז מזמנת את הסיכון לתסמונת מטבולית. אז גם לאכילת אורז יש גבול. לדוגמה, ב-100 גרם אורז לבן מקבלים 27.9 גרם פחמימות, 0.28 גרם שומן, 2.66 גרם חלבון ו-129 קלוריות קלוריות. ככל שאוכלים יותר אורז, כך הסיכון לסוכרת גבוה יותר, במיוחד אם אינך מפצה על ידי תנועה אקטיבית כגון פעילות גופנית סדירה.
לכן, כדי שתקבלו את מנת האורז הנכונה שתתמוך ברצון לקבל את המשקל האידיאלי בדיאטה, רצוי לפנות ישירות לתזונאית. זאת כדי לצמצם את ההשפעה של סיכונים המתעוררים בעת דיאטה, במיוחד אם הדיאטה שאתה עושה לא מבוססת על עצת הרופא. זה לא קשה, עכשיו יש אפליקציה , כך שתוכל לשאול שאלות עם הרופא בכל עת מבלי שתצטרך לטרוח ולהמתין בתור בבית החולים.
קרא גם: מנסה את דיאטת הקפה, האם זה בטוח לעשות?
כללים בטוחים לתזונה ללא אכילת אורז
לא לאכול אורז לא אומר שאתה לא אוכל פחמימות. אם מצטמצמת צריכת הפחמימות החודרות לגוף, הגוף מפרק שומן כמקור אנרגיה גיבוי. ובכן, אם גם מפחיתים את צריכת השומן, בטוח שהגוף חלש בקלות ובסיכון להתעלפות בגלל חוסר אנרגיה. אז איך הם הכללים לתזונה בטוחה ללא אכילת אורז?
החלף את צריכת האורז במקורות פחמימות אחרים, כמו לחם מחיטה מלאה, תפוחי אדמה, שיבולת שועל, או החלפת אורז לבן באורז חום.
הימנעו מאכילת חטיפים כי הקלוריות שנכנסות לגוף שלך הרבה יותר גדולות אם אתה אוכל חטיף בהשוואה לאכילת אורז. במיוחד אם החטיפים שאתם צורכים עשירים במלח.
להפחית סוכר, כי זה זהה לאכילת חטיפים, אכילת מזונות או משקאות עשירים בסוכר למעשה מגבירים את הקלוריות שנכנסות לגוף, למרות שאינכם אוכלים אורז.
איזון עם ספורט, לפחות 30 דקות בכל יום. הליכה מספיקה כדי לעזור להפחית משקל.
קרא גם: עזור לרדת במשקל, אלו הם היתרונות של לימון מים מוזלפים
זה מה שאפשר לדעת על הדיאטה בלי לאכול אורז. זכרו, המשקל האידיאלי של הגוף חייב להיות מלווה בבריאות שמירה על מנת שכושר ההתמדה לא יפחת.
