תוספי תזונה וויטמינים להגברת הדם כדי להתגבר על אנמיה

, ג'קרטה - שמעת פעם את המונח איבוד דם? מצב זה מתייחס למעשה לאנמיה. אדם שחווה אנמיה בדרך כלל אין לו מספיק ברזל לגופו. למרות שברזל הוא תפקיד חשוב מאוד, שעוזר לגוף לייצר המוגלובין.

אחת הדרכים לטפל באנמיה או אנמיה היא עם תוספי ברזל דרך הפה, כולל גלולות, כמוסות, טיפות וטבליות. מטרת תוספת ברזל היא לטפל בסימפטומים של אנמיה על ידי העלאת רמות הברזל וההמוגלובין בגוף.

קרא גם: זו הסיבה שנשים חשופות יותר לאנמיה מחוסר ברזל

תוספי ברזל כדי להתגבר על אנמיה

תוספי ברזל משמשים לרוב לסוגים מסוימים של אנמיה. אנמיה עלולה לגרום לעייפות ולתסמינים אחרים. אם אתה חווה תסמינים של אנמיה, פנה מיד לטיפול רפואי ואל תנסה לטפל בה בעצמך.

תוספי ברזל נרשמים לעתים קרובות לטיפול באנמיה הנגרמת על ידי:

הֵרָיוֹן;
וסת כבדה;
מחלת כליות;
כימותרפיה.

אלה שעלולים להיות בסיכון למחסור בברזל כוללים פגים, ילדים צעירים, נערות בגיל ההתבגרות שזה עתה קיבלו מחזור, ונשים בהריון, כמו גם אנשים עם מצבים בריאותיים מסוימים, כולל אי ספיקת לב כרונית, מחלת קרוהן, מחלת צליאק וכיבית. קוליטיס.

תוספי ברזל מומלצים בדרך כלל לנשים בהריון או בגיל הפוריות כדי לסייע במניעת אנמיה. לפני נטילת תוספי ברזל, שאל את הרופא שלך ב לגבי מינון, והאם זה מתאים.

קרא גם: יש אנמיה במהלך ההריון, האם זה מסוכן?

כמה ברזל כדאי לצרוך?

בהתבסס על גיל ומין, יש לצרוך את הברזל הבא מדי יום מתוספי מזון או ממזון:

יְלָדִים

7-12 חודשים: 11 מיליגרם ליום.
1-3 שנים: 7 מיליגרם ליום.
4-8 שנים: 10 מיליגרם ליום.
9-13 שנים 8 מיליגרם ליום.

אִשָׁה

14-18 שנים: 15 מיליגרם ליום.
19-50 שנים: 18 מיליגרם ליום.
מעל 51 שנים: 8 מיליגרם ליום.
נשים בהריון: 27 מיליגרם ליום.
אמהות מניקות: מתחת לגיל 19 10 מיליגרם ליום, בעוד שבנות 19 ומעלה: 9 מיליגרם ליום.

איש

14-18 שנים: 11 מיליגרם ליום.
19 שנים ומעלה: 8 מיליגרם ליום.

ייתכן שצמחונים וטבעונים יצטרכו לצרוך רמות גבוהות יותר של ברזל מכיוון בירקות אין ברזל גבוה כמו בשר. אבל במינונים גבוהים, ברזל הוא רעיל. עבור מבוגרים וילדים מגיל 14 ומעלה, הגבול העליון של המינון הגבוה ביותר שניתן ליטול בבטחה הוא 45 מיליגרם ליום. בינתיים, ילדים מתחת לגיל 14 לא צריכים לצרוך יותר מ-40 מיליגרם ביום.

האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים ממליצה מגיל 4 חודשים להשלים לתינוקות יונקים 1 מ"ג/ק"ג ברזל ליום. זה צריך להימשך עד להכנסת מזונות משלימים המכילים ברזל, כגון דגנים מועשרים בברזל, לתזונה. פורמולה סטנדרטית לתינוקות המכילה 12 מ"ג/ליטר ברזל יכולה לענות על צורכי הברזל של תינוקות, עד גיל שנה.

עבור רוב האנשים, תזונה נכונה מספקת מספיק ברזל. מקורות מזון טבעיים לברזל כוללים:

בשר, דגים ועופות.
ירקות, כגון תרד, קייל וברוקולי.
פירות יבשים ואגוזים.
שעועית, עדשים ואפונה.
ברזל מתווסף גם למזונות מועשרים רבים, כגון דגנים ולחמים.

ברזל ממקורות מן החי נספג טוב יותר בגוף. עם זאת, אתה יכול לעזור לגוף שלך לספוג ברזל על בסיס צמחי על ידי אכילת פירות או ירקות עשירים בוויטמין C (לדוגמה, פלפל אדום, קיווי ותפוזים).

קרא גם: דם נמוך ומחסור בדם, מה ההבדל בין השניים?

סיכונים בצריכת תוספי ברזל

ישנם מספר סיכונים שאתה יכול לחוות בעת נטילת תוספי ברזל, כולל:

תופעות לוואי . אם נלקחים במינונים רגילים, תוספי ברזל עלולים לגרום לקלקול קיבה, שינויים בצואה ועצירות.
לְהִסְתָכֵּן . אל תתחיל ליטול תוספי ברזל אלא אם כן הרופא שלך ממליץ על כך. במיוחד אם יש לך מצב בריאותי כרוני. נשים שמתכננות להיכנס להריון צריכות גם לבדוק עם הרופא שלהן לפני שהן מתחילות תוספי ברזל יומיים.
אינטראקציה בין תרופתית . ברזל יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות ותוספי מזון שונים. הם כוללים נוגדי חומצה ומעכבי משאבת פרוטונים, חלק מהאנטיביוטיקה, סידן ואחרות. ודא שהרופא שלך יודע את כל התרופות המרשם והתרופות ללא מרשם שאתה נוטל אם הוא ממליץ ליטול תוספי ברזל.
מנת יתר . מנת יתר של ברזל היא גורם שכיח להרעלה אצל ילדים. זה יכול להיות קטלני. סימנים של מנת יתר של ברזל כוללים הקאות ושלשולים קשים, התכווצויות בבטן, עור וציפורניים חיוורים או כחלחלים וחולשה. התייחס לסימנים אלה כמצב חירום רפואי והתקשר לרופא שלך מיד.