"מניעת עצירות יכולה להיעשות על ידי אימוץ אורח חיים בריא. מצב זה יכול להיגרם מההרגל לצרוך פחות סיבים, לשתות פחות מים ולא להתאמן מספיק. לכן, הדרך למנוע זאת היא לצרוך הרבה סיבים וגם להיות פעיל יותר."
, ג'קרטה - מניעת עצירות היא למעשה לא דבר קשה לעשות. על ידי אימוץ אורח חיים בריא, ניתן למנוע מצב מטריד זה. עצירות או עצירות היא מצב הגורם לאדם להתקשות בעשיית צרכים (BAB). ניתן לומר שאדם סובל מעצירות אם יש לו תדירות יציאות של פחות משלוש פעמים בשבוע.
עצירות יכולה להשפיע על כל אחד ולעתים רחוקות היא רצינית. עם זאת, זה לא אומר שאפשר להתעלם ממנו. מצב זה יכול לגרום לסובלים לתחושת אי נוחות ולחוות תסמינים, כגון נפיחות, בטן מלאה וכאבי בטן. לכן, חשוב לדעת טיפים ודרכים למניעת עצירות. סקרן? גלה את התשובה במאמר זה!
קרא גם: 6 מזונות להתגבר על עצירות אצל נשים בהריון
דרכים פשוטות למניעת עצירות
עצירות המכונה עצירות היא מצב הגורם לסובלים מכך שלא יוכלו לעשות צרכים באופן קבוע. אנשים שחווים מצב זה עשויים גם לחוות יציאות לא שלמות או אפילו לא להיות מסוגלים לצואה בכלל. אם זה קורה, עצירות עלולה לעורר אי נוחות בבטן והפרעות עיכול.
מצב זה יכול להיתקל על ידי כל אחד ויכול להיגרם על ידי גורמים רבים. עצירות נגרמת לרוב מחוסר צריכת סיבים, חוסר צריכת נוזלים, חוסר פעילות גופנית לעיתים קרובות דוחה את עשיית הצרכים, למצבים בריאותיים מסוימים. לאחר שידעו את הדברים שיכולים להיות הסיבה, כמובן שמניעת עצירות היא כבר לא דבר קשה.
באופן כללי, ישנן מספר דרכים למנוע עצירות וכן דרכים להתגבר עליה, כלומר:
1. צריכת מזונות עשירים בסיבים
חוסר צריכת סיבים הוא אחד הטריגרים לעצירות. לכן, אחת הדרכים למנוע זאת היא לאכול מזונות עשירים בסיבים. הסיבה היא שצריכת רכיבי תזונה אלו יכולה לעזור להאיץ את עבודת מערכת העיכול ולהפוך את הצואה לרכה יותר, מה שמקל על הוצאתה מהגוף. ישנם מספר סוגים של מזונות עשירים בסיבים שניתן לצרוך למניעת עצירות, כגון ירקות, פירות, אגוזים, דגנים מלאים ודגנים מלאים.
2. שתו הרבה מים
רוב גוף האדם מורכב ממים, ולכן צריכת מים מספקת חשובה. זה שימושי לשמירה על בריאות הגוף הכוללת, כולל עיכול. שתייה מרובה של מים יכולה לעזור למערכת העיכול לעבוד כך שניתן למנוע את הסיכון לעצירות. למבוגרים מומלץ לשתות 8 כוסות מים ביום או שווה ערך ל-2 ליטר מים.
קרא גם: זה גורם לכאבי בטן שמאל תחתונה בנשים
3. התעמלו באופן קבוע
לפעילות גופנית יש השפעה גם על מצבי העיכול. למניעת עצירות, מומלץ לבצע פעילות גופנית באופן קבוע מדי יום. אתה לא צריך לעשות פעילות גופנית מאומצת. פעילויות קלות הנעשות באופן קבוע עדיין יכולות לספק יתרונות בריאים לגוף.
4. צריכת פרוביוטיקה
אם יש לך בעיות עיכול, בעיקר עצירות, רצוי לקחת פרוביוטיקה. אחד מהם הוא מיוגורט. כי החיידקים הטובים בפרוביוטיקה יכולים לעזור להילחם בחיידקים הגורמים לעצירות או לבעיות עיכול אחרות.
5. שימוש בסמים
במקרים חמורים, ייתכן שיהיה צורך לטפל בעצירות באמצעות חומרים משלשלים. עם זאת, השימוש בתרופה זו לא צריך להיעשות באופן שרירותי, וחייב להיות עם הוראות רופא.
קרא גם: הבן 6 תסמינים המהווים אינדיקציות לעצירות
אם כבר יש לך מרשם לתרופה למניעת עצירות או לטיפול בה, קנה תרופה באפליקציה רַק. עם שירות משלוחים, הזמנות תרופות יימסרו מיד לביתך. אתה יכול גם לקנות צרכים בריאותיים אחרים עם יישום אחד בלבד. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store או ב-Google Play!
