, ג'קרטה - חלק אחד בגוף שאתה צריך לטפל בו הוא השיניים שלך. מחקר אומר שבריאות שיניים לקויה יכולה למעשה לגרום למחלות שונות שעלולות לסכן את בריאותכם. כדאי להקפיד על ניקוי השיניים כדי להימנע ממחלות שונות כמו מחלות חניכיים, אפילו דלקות בלב.
בצע את הדברים הבאים כדי לחזק את השיניים שלך כדי למנוע סוגים שונים של מחלות מסוכנות:
1. עונה על צרכים תזונתיים דנטליים
לא רק על ידי צחצוח שיניים, למעשה אכילת כמה מזונות המכילים חומרים מזינים לשיניים טובים מאוד לחיזוק ושמירה על בריאות השיניים. התכולה העיקרית של השיניים היא סידן. אין שום דבר רע באכילת מזונות עשירים בסידן כדי לשמור על שיניים חזקות. סידן נמצא במזונות רבים, כגון חלב, גבינה, שקדים, תרד וברוקולי. אתה גם צריך לאכול מזונות המכילים מגנזיום כדי לענות על הצרכים התזונתיים של השיניים שלך. מגנזיום הוא מינרל שיכול לעזור לספיגת סידן בשיניים. אתה יכול לצרוך חיטה, אורז חום ודגנים אחרים כדי לענות על צורכי המגנזיום של השיניים שלך.
2. הגבלת צריכת מזונות מתוקים
הגבל צריכת מזון מתוק או דביק. מזון מתוק ודביק בדרך כלל יגרום לשאר האוכל להידבק ולהיהפך לחומצה על ידי החיידקים בפה. זה יצור פלאק על השיניים שלך. גרוע מכך, הפלאק עלול לפגוע במבנה השיניים ולגרום לחורים.
3. צריכת מים מספקת
רוק הוא אחת הדרכים הטבעיות שיכולות לעזור לך לנקות שאריות מזון מהשיניים. עדיף להימנע מיובש בפה. כדי להגדיל את כמות הרוק בפה, עליך לצרוך מספיק מים. לא רק מים, מיץ או תה שאינם מכילים סוכר טובים גם להגברת ייצור הרוק בפה. כדאי להימנע ממשקאות קלים ואלכוהול מכיוון שהם עלולים לפגוע בשיניים.
4. נקו את השיניים והפה בקביעות
כמובן שכדי לחזק את השיניים יש להקפיד על ניקוי השיניים והאזור סביב הפה. אתה יכול להתחיל בצחצוח שיניים. אל תשכחו לבחור את מברשת השיניים המתאימה למצב השיניים שלכם. אל תשכח לצחצח שיניים לפחות פעמיים ביום כדי למנוע עששת ועששת. בטיפול טוב כמובן תמנעו ממחלות שיניים כמו עששת ונפיחות של החניכיים. שימו לב איך לצחצח שיניים נכון. אל תלחץ חזק מדי על המברשת, ולאחר מכן צחצח את החלק הפנימי והחיצוני של השיניים המשמשות ללעיסה. ודא שכל החלקים מוברשים נקיים. צחצחו שיניים לפחות שתי דקות כדי למנוע אבנית. לאחר מכן, אתה יכול לשטוף את הפה עם מים או מי פה.
5. בדוק את בריאות השיניים שלך לרופא כל 6 חודשים
אין שום דבר רע בביקור אצל רופא השיניים כל 6 חודשים כדי למנוע מחלות שיניים ומחלות פה. בצע ניקוי שיניים ורובד, זה יעזור לך להאריך את בריאות השיניים והפה בטווח הארוך.
לא רק בריאות השיניים, כדאי גם לא לשכוח לשמור על בריאות הפה על ידי ניקוי הלשון באופן קבוע. אם יש לך תלונות על בעיות בריאות שיניים, תוכל להשתמש באפליקציה . בחייך הורד יישום דרך ה-App Store או Google Play!
קרא גם:
- 4 טיפים לשמירה על בריאות השיניים בזמן צום
- 4 טיפים לטיפול בפלטה
- גיל אידיאלי עבור ילדים ללכת לרופא שיניים
