ג'קרטה - מדברים על סחרחורת, כמובן מדברים על מצבים בריאותיים שונים. החל משפעת, מיגרנות, ורטיגו, הפרעות עצבים, מתח או מצבים אחרים שעלולים לגרום לסחרחורת.
סחרחורת המופיעה מדי פעם היא מעצבנת, במיוחד אם מצב זה מתרחש לעתים קרובות. כמובן שזה יפריע לפעילות היומיומית ויגרום לסובלים מאי נוחות.
סחרחורת היא לא תמיד סימן למצב חמור, אבל זה לא אומר שצריך להתעלם ממנה. סחרחורת שחוזרת לעיתים קרובות עלולה להיגרם גם מדפוסי שינה לא מספיקים ורמות מתח גבוהות. ובכן, שינויים באורח החיים הללו יכולים לסייע בהפחתת התסמינים הקיימים, כפי שנחשף בכתב העת Therapeutic Advances in Chronic Disease.
לאחר מכן, כיצד להתמודד עם סחרחורת בעת תקיפה?
מספיק נוזלי גוף
זכרו, כשם שהגוף מורכב מנוזלים, לכן יש לספק את צרכי הנוזלים של הגוף. בנוסף, כאבי ראש תכופים יכולים להיגרם גם מחוסר נוזלים. התייבשות יכולה להחמיר את כאבי הראש. ובכן, נסה להגביר את צריכת הנוזלים שלך כדי להימנע ממצב זה.
קרא גם: 5 עובדות על מיגרנה גורמות לך לסחרחורת
2. להניח להירגע
אם אתה מרגיש סחרחורת כשאתה עומד, נסה לשכב זמן מה. שכיבה או שכיבה יכולה לעודד את זרימת הדם למוח ולהפחית את הלחץ על הרגליים. בנוסף, עצרו את הפעילות שאתם עושים, ואז קחו נשימה רגועה והרגעו את דעתכם. אם הראש שלך מסוחרר לעתים קרובות בגלל ורטיגו, נסה לעצום את העיניים בזמן ישיבה או שכיבה.
הפחת צריכת קפאין, מלח ואלכוהול
שלושת הדברים לעיל יכולים להחמיר את הסחרחורת. קפאין, מלח ואלכוהול הם משתנים (מגדילים את הצורך במתן שתן). ובכן, מצב זה גורם לגוף לאבד יותר נוזלי גוף, מה שמחמיר את הסחרחורת.
לא רק צריכת משקאות שיש להפחית. גם לאדם שחווה סחרחורת לא מומלץ לעשן. חומרים בסיגריות עלולים להחמיר את מצב הסחרחורת שחווים.
קרא גם: הכירו את כאבי ראש מקבציים שכאב הוא מייאש
שנה או הפסקת טיפול תרופתי
ייתכן שהסחרחורת שחווית קשורה לצריכת תרופות שניתנות על ידי הרופא. אם מצב זה מתרחש, נסה לשאול את הרופא שרשם את התרופה. שאל את הרופא שלך לגבי הפחתת המינון שלך או צורך להפסיק לקחת את התרופה.
מזון בריא משפר אנרגיה
כאבי ראש תכופים יכולים להיגרם מרמות סוכר נמוכות בדם. זה יכול לקרות כאשר אדם מדלג על ארוחה. לכן, נסו לצרוך חטיפים בריאים כדי להעלות את האנרגיה והסוכר בדם. אכילת בננות או שוקולד מעלה את רמות הסוכר בדם, ובכך עוזרת להקל על סחרחורת.
למלא שינה
אל תתפלאו אם הראש שלכם ישן לעתים קרובות אם אתם לא ישנים מספיק. בנוסף לגרימת כאבי ראש, חוסר שינה מעורר בעיות אחרות. החל ממערכת חיסונית מוחלשת, קושי בוויסות רגשות, ועד לירידה באיכות החיים.
כאשר סחרחורת מכה, נסה לקחת זמן לנוח לזמן מה. שיטה זו עוזרת להקל על כאב הראש שמכה. והכי חשוב, השתדלו לישון תמיד 6-8 שעות ביום.
קרא גם: גלה מה הרופא אמר על סחרחורת לאחר רעידת האדמה
שגרת אימונים
פעילות גופנית סדירה חוסכת זכויות רבות לגוף. פעילות גופנית זו יכולה להגביר את המערכת החיסונית, לשפר את זרימת הדם ולהפוך את הגוף לרגוע יותר. ובכן, זה מסוגל למזער את הסיכון לפתח מחלות שעלולות לגרום לתסמינים כמו סחרחורת או כאבי ראש.
איך, מעוניין לנסות דרכים להתמודד עם סחרחורת כמו הדברים לעיל? הדבר שיש להדגיש, אם הסחרחורת לא חולפת, או אפילו מלווה בחולשה ותלונות אחרות, יש לפנות מיד לרופא. הסיבה היא שמצב זה יכול להיות סימן למחלות מסוימות.
עדיין יש לך הרבה שאלות על כאבי ראש? או שיש לך תלונות בריאותיות אחרות? אתה יכול לשאול את הרופא ישירות דרך האפליקציה. ניתן לפנות לרופא מומחה, בכל זמן ובכל מקום.
