, ג'קרטה - לנשים, שימו לב לבריאות האיברים האינטימיים שלכם, כן! מכיוון שאם כבר יש לך אנדומטריוזיס ואתה לא מטפל בסימפטומים שלך מיד, יכול להיות שיש לך ציסטה אנדומטריוזיס. נוכחותן של ציסטות אלו עלולה לגרום לכאבי אגן כרוניים בזמן המחזור החודשי. יאללה, הציצו כיצד לשמור על תזונה בריאה לנשים עם אנדומטריוזיס!
קרא גם: דע 6 עובדות על אנדומטריוזיס
מהי אנדומטריוזיס?
אנדומטריוזיס הוא מצב שבו הרקמה שצריכה לרפד את דופן הרחם או אנדומטריום גדלה ומצטברת מחוץ לרחם. דופן הרחם הזה יתעבה בעת הביוץ. ובכן, מצב זה הוא ניסיון כדי שהעובר יוכל להיצמד לרחם אם מתרחשת הפריה. עם זאת, אם לא תהיה הפריה, רירית הרחם המעובה תישיל ותעזוב את הגוף. תהליך זה נקרא וסת.
אם יש לך אנדומטריוזיס, הרקמה שצריכה לרפד את דופן הרחם או רירית הרחם תישמט גם עם המחזור. עם זאת, רשת זו אינה יוצאת דרך Miss V שלך! ובכן, מצב זה יגרום לשאריות של רירית הרחם לסבול מסביב לאברי הרבייה. עם הזמן, משקעים אלו גורמים לדלקת, צלקות ואפילו לציסטות רירית הרחם. ציסטות אלו מכילות נוזל גדול שנוצר על השחלות, אפילו ציסטות אלו יכולות לעטוף את השחלות עצמן.
מהם התסמינים של אנדומטריוזיס?
לאנדומטריוזיס יש את התסמינים העיקריים, כמו כאבים עזים סביב האגן והבטן התחתונה בזמן הווסת. בנוסף, הכאב הזה יהיה הרבה יותר חמור ויתגבר עם הזמן. תסמינים אחרים יכולים לכלול:
Dyspareunia, שהוא כאב המתרחש במהלך או אחרי יחסי מין.
התכווצויות בטן, שבוע עד שבועיים במהלך הווסת.
דימום מחוץ למחזור החודשי.
נפח דם מוגזם במהלך הווסת.
שלשולים, נפיחות, עצירות ועייפות קלה במהלך הווסת.
עם זאת, הכאב שאתה מרגיש אינו מעיד על חומרת האנדומטריוזיס שלך, נכון! נשים עם אנדומטריוזיס חמור עלולות לא לחוות כאבים כלל בזמן הווסת, בעוד שנשים עם אנדומטריוזיס קלה עלולות לחוות כאבים עזים במהלך הווסת.
קרא גם: מזון משומר עלול להגדיל את הסיכון לאנדומטריוזיס
מה גורם לאנדומטריוזיס?
ישנם מספר דברים שגורמים לאנדומטריוזיס, כולל:
יש שינויים בתאי העובר. השינויים המתרחשים מעוררים על ידי רמות לא מאוזנות של הורמון האסטרוגן.
ישנה הפרעה במערכת החיסון. מצב זה גורם לגוף שלך לא לזהות נוכחות של רקמת רירית הרחם המופיעה מחוץ לרחם.
יש תנועה של תאי רירית הרחם. תאים אלה יכולים לעבור לחלקים אחרים בגוף דרך מערכת הלימפה או הדם.
וסת רטרוגרדית , שהוא מצב שבו זרימת דם הווסת הופכת כיוון ונכנסת לחלל הבמה דרך החצוצרות.
חשיפה לקרינה ורעלים מזיקים יכולה גם היא לעורר אנדומטריוזיס.
בנוסף לסיבות לעיל, ישנם מספר גורמים שיכולים לעורר אנדומטריוזיס, כגון נשים בגילאי 25-40 שנים, לעולם לא יולדות, חוות הפרעות ברחם, מחזורי מחזור קצרים וצריכת אלכוהול.
כיצד לשמור על עצות דיאטה לאנשים עם אנדומטריוזיס?
תהליך הריפוי יכול להיעשות באמצעות שיטות טיפול. יש לתמוך בתהליך הטיפול גם על ידי התאמת תזונה התומכת במערכת הרבייה שלך, כגון:
חיזוק מערכת החיסון מזונות
כמה מזונות שאתה יכול לצרוך כמשפר את המערכת החיסונית, כגון מזונות ופירות המכילים ויטמין C, גזר, בצל, תה ירוק, יוגורט , אננס, ג'ינג'ר, פלפל קאיין וחומוס.
מזונות המכילים ברזל
אם אתה מדמם חזק, אתה תאבד הרבה ברזל. ובכן, כדי להחליף את הברזל האבוד, עליך לאכול מזונות עשירים בברזל, כגון חלב, עוף ללא עור, ירקות ירוקים, בשר רזה, שקדים, שעועית כליה, חיטה, קשיו וביצים.
ייצור הורמונים מאזן מזון
סוגים מסוימים של מזונות שיכולים לחסום קולטנים להורמון אסטרוגן, כגון שעועית, תותים, שעועית, כרוב, אורז חום, סלרי, גזר ותפוחים.
מזונות עשירים בסיבים
מזונות עשירים בסיבים יכולים לעזור להקל על גזים כשאתם במחזור. מזונות עשירים בסיבים, כגון אגוזים, אבוקדו, פירות יער, בננות, שיבולת שועל, תרד ושעועית.
חומצות שומן אומגה 3
התכונות האנטי דלקתיות של חומצות שומן אומגה 3 יכולות לעזור להקל על הכאב של אנדומטריוזיס. מזונות אלה כוללים בקלה, סלמון, טונה, סרדינים, שמן זרעי פשתן, שמן שקדים, רכיכות ושמן זרעי צ'יה.
קרא גם: היזהרו מ-4 סימני כאבי מחזור והתכווצויות של אנדומטריוזיס
בנוסף למזון בריא, כדי לתמוך בהחלמה שלך אתה חייב גם לצרוך הרבה מים כדי לענות על צורכי הנוזלים של הגוף. בנוסף, עשו פעילות גופנית קלה, כמו יוגה או הליכה לשיפור זרימת הדם בגוף.
יש לך שאלות בנושאי בריאות? יכול להיות הפתרון! אתה יכול לדון ישירות עם רופאים מומחים באמצעות לְשׂוֹחֵחַ אוֹ שיחת קול/וידאו. לא רק זה, אתה יכול גם לקנות את התרופה שאתה צריך. ללא הטרחה, ההזמנה שלך תועבר ליעדך תוך שעה. בחייך, הורד האפליקציה ב-Google Play או ב-App Store!
