, ג'קרטה - מלבד היותה עשירה בתרבות, אינדונזיה מבורכת גם במגוון מאכלים בעלי מאפיינים בכל אזור. בטח טעמתם את המאכלים האינדונזיים האלה או הפכתם למרכיב עיקרי בתפריט היומי שלכם. עם זאת, המאכלים המוכרים האלה על הלשון שלך מתגלים כבעלי קלוריות די גבוהות, אתה יודע!
כידוע, מזונות עתירי קלוריות נוטים לעלות במשקל. זה אולי לא כל כך בעיה עבור אנשים שעדיין יש להם משקל גוף אידיאלי או תת משקל. עם זאת, למי שסובל מעודף משקל? אכילת מזונות עתירי קלוריות יכולה למעשה לגרום לך לעלות במשקל מה שבהחלט יכול להשפיע על הבריאות שלך. במיוחד אם מזונות אלה נצרכים לעתים קרובות.
קרא גם: מנת המזון וסוג המזון הנכונים כדי להימנע מעלייה במשקל
אוכל אינדונזי עם קלוריות גבוהות
כל אחד צריך מספר שונה של קלוריות, בהתאם לגיל, למין ולמשקל שלו. הפעלה מהדף NHS, נשים בוגרות צריכות בדרך כלל 2,000 קלוריות ליום וגברים מבוגרים צריכים 2,500 קלוריות ליום. יתרה מכך, הקלוריות העודפות שאתם צורכים יכולים להישמר כשומן.
אם אינך רוצה לקבל קלוריות נוספות, עליך לדעת את תכולת הקלוריות של המזונות האינדונזיים הבאים שאתה עשוי לצרוך לעתים קרובות:
1. נאסי פדנג
מי לא מכיר את אורז פאדנג? אוכל מערב סומטרי זה מפורסם בתבלינים העשירים שלו. בנוסף, מנות אורז פאדנג משתמשות לעיתים קרובות בחומרי גלם של קרביים או איברים פנימיים של בקר. אתה צריך לדעת כי הפסולת מכילה בדרך כלל שומן וקלוריות די גבוהות. בין מגוון התוספות הרחב של פדנג, רנדנג היא אחת התוספות הפופולריות ביותר.
רנדנג עשוי מבשר בקר שמתבשל עם תבלינים שונים במשך שעות עד שהמרקם הופך רך. מאחורי ההנאה מרנדנג, מסתבר שהמזון האחד הזה מכיל 376 קלוריות כאשר הוא לא הועמד לצד אורז וחברים. ובכן, כאשר מערבבים עם אורז, ירקות ג'קפרי, עלי קסאווה ורוטב צ'ילי ירוק, מנה אחת של נאסי פדנג עם הרנדנג הזה מכילה לפחות 664 קלוריות.
2. עז סאטאי
עז סאט הוא אחד המאכלים האופייניים ממרכז ג'אווה. סאטה עזים טעימה עשויה בדרך כלל מעזים צעירים שמרקם הבשר שלה עדיין רך מאוד. מנה אחת של סאטה עיזים מורכבת בדרך כלל מ-10 שיפודים. ובכן, 10 השיפודים האלה מכילים בערך 353 קלוריות. קלוריות אלו אינן כוללות את התיבול. אם תבחרו ברוטב בוטנים, הקלוריות יכולות להסתכם ב-130 קלוריות. בינתיים, אם אתה משתמש ברוטב סויה רגיל, הקלוריות עשויות לעלות ב-60 קלוריות.
3. מרטבק
מרטאבק הוא אוכל טיפוסי של באנגקה שכיום ניתן למצוא אותו בקלות באזורים שונים. מוכרי המרטבק מוכרים בדרך כלל שני סוגים, כלומר מרטבק ביצים ומרטבק מתוק. הידעתם שחתיכה אחת של מרטבק ביצת ברווז המכילה בשר טחון ובצל ירוק קצוץ מכילה לפחות 350 קלוריות. תאר לעצמך שאם אתה לוקח יותר מפרוסה אחת, אתה לא יכול לדמיין כמה קלוריות נכנסות לגוף שלך בבת אחת?
קרא גם: דיאטה, זו הקלוריות שהגוף צריך
בעוד פרוסה אחת של מרטבק מתוק רגיל מכילה 270 קלוריות. מספר קלוריות זה בהחלט יכול להגדיל אם תוספות מה שאתה בוחר מגוון יותר.
4. מטוגן
אנשים אינדונזים לא יוכלו לברוח מהשם מטוגן. אוכל מטוגן זה יכול להיות בצורת טמפה מטוגן, טופו מטוגן, בקוואן, סירנג, קסאווה מטוגנת, בטטה מטוגנת ואחרים. אוכל מטוגן מתאים מאוד כחטיף, כי הוא יכול להדוף את הרעב ברגע, למרות שהוא נראה קליל, תהליך בישול המזון המטוגן שמשתמש בהרבה שמן גורם לחטיף הזה להכיל קלוריות די גבוהות.
בקירוב, מזון מטוגן מכיל לפחות 95 קלוריות. כמות זו בהחלט יכולה לגדול אם תאכלו יותר מאחד או תשדדו אותו עם מזונות אחרים, כן! אחד מתפריטי האוכל המוצבים לעתים קרובות לצד מזון מטוגן הוא אורז אודוק. ובכן, חבילה אחת של נאסי אודוק מכילה בדרך כלל 414 קלוריות. אם מסתכמים במזון מטוגן, הכמות יכולה להגיע ל-600 קלוריות.
5. פרייד רייס
אוכל אינדונזי נוסף שמתגלה כעתיר קלוריות הוא אורז מטוגן. למעשה אורז מטוגן אינו אוכל אינדונזי טיפוסי, כי התפריט האחד הזה קיים גם במדינות שונות. אתה צריך לדעת שמנה אחת של אורז מטוגן מכילה לפחות 740 קלוריות. עם זאת, מספר הקלוריות הוא רק האורז, כן! מספר הקלוריות באורז מטוגן יכול לעלות אם מוסיפים סוגים שונים תוספות .
קרא גם: תפריט תזונה בריאה ללא קלוריות
אתה בטח די מופתע לראות את תכולת הקלוריות של המזונות שאתה אוכל לעתים קרובות. אם אתם מתכננים לעשות דיאטה וזקוקים לאסטרטגיית דיאטה יעילה, תוכלו לדון עם תזונאי דרך האפליקציה אתה יודע! ללא צורך לצאת מהבית, דרך האפליקציה הזו תוכלו ליצור קשר עם תזונאית בכל זמן ובכל מקום באמצעות המייל לְשׂוֹחֵחַ אוֹ שיחת קול/וידאו .
