ג'קרטה - הבעת אכזבה בכעס היא לא משהו שלא נכון לעשות. מצד שני, החזקת רגשות וכעס יגרום לבעיות בריאותיות בגופך, אתה יודע. ובכן, למרות שטוב לעשות את זה, עדיין צריך לשלוט ברגשות ובכעס, כן.
זה בסדר לפרוק רגשות וכעס, מה שצריך לקחת בחשבון זה שאסור לתת לרגשות להתפוצץ. רגשות נפיצים קשורים לעתים קרובות לאחד הסימנים של חוסר יציבות נפשית. במיוחד אם הרגשות הללו מתעוררים בגלל דברים טריוויאליים ואינם דורשים פתרונות מסובכים.
לא מוגבל למילים קשות, מי שיש לו רגשות נפיץ נוטה גם להיות גס רוח כלפי אחרים, כמו מכות או בעיטות. זו הסיבה שיש כל כך הרבה מעשי אלימות במשק הבית או נגד בני זוג.
אם כך, האם זה נכון שרגשות נפיצים הם סימן לחוסר יציבות נפשית?
כן. זה נכון, מי שכועס או רגשני יתר על המידה חייב להיות חווה דברים שונים שמפריעים לבריאות הנפשית שלו. מצב זה קשור לעתים קרובות יותר לנטל מחשבתי רב, אשר מוביל ללחץ ודיכאון.
במקרים של אלימות על רקע התפרצויות רגשיות בלתי מבוקרות, קיים חוסר איזון של הורמון הסרוטונין במוחו של הסובל. זו הסיבה שמי שמבצע אלימות קשור תמיד לדיכאון, כי הוא גורם לאותם תסמינים.
( קרא גם: אל תעשה את זה כשאתה כועס
מה גורם לרגשות של מישהו לצאת משליטה?
מדוע הרגשות של אנשים יוצאים משליטה וגורמים להם לכעוס עד כדי פיצוץ? חלק מהסיבות הן כדלקמן:
- חוסר השינה
שינה היא זמן מנוחה לגוף ולמוח. על מנת שהאנרגיה של הגוף תחזור לחלוטין, הגוף צריך לנוח ולישון כשמונה שעות. עם זאת, עדיין ישנם אנשים רבים שמזלזלים בזמן השינה על ידי הישארות עד מאוחר. כתוצאה מכך, הגוף יהיה פחות בכושר, רדום, ולעתים קרובות יהיה סחרחורת. עייפות הגוף הזו תגרום לאדם להיות רגשי.
- מצב גופני
בדיוק כמו חוסר שינה, גוף לא בריא יכול לגרום לאדם להיות יותר רגשי. הסיבה לכך היא שהגוף לא נוח לפעילות, ואתם בהחלט תהיו עצבניים ועצבניים אם יש דברים שהופכים את מצבכם ליותר לא נוח.
- לחץ
אין להכחיש שלחץ הוא הגורם העיקרי לכך שלמישהו יש רגשות לא יציבים ונוטה להיות מוגזם. יש הרבה דברים שמעוררים לחץ, החל מבעיות אישיות, עבודה, כספים ועוד ועוד. לפני שזה יחמיר, אין ספק שצריך לטפל בלחץ.
(קרא גם: 8 טיפים לשליטה בכעס אז זה לא מוגזם)
איך להתמודד עם רגשות נפיצים?
למרות שמכונה אחד הסימנים של חוסר יציבות נפשית, זה לא אומר שאי אפשר להתגבר על רגשות נפיצים, כן. ובכן, כמה מהדרכים הבאות אולי תוכל לנסות כדי שהרגשות שלך לא יהיו מוגזמים.
- לנשום שוב ושוב
כשלא ניתן יותר להכיל את הרגשות שלך, הדבר הראשון שאתה יכול לעשות הוא לנשום כמה שיותר נשימות עמוקות. שיטה זו מסוגלת לכאורה להוריד את לחץ הדם וכן חומר הרגעה טבעי. נשימה עמוקה ושוב ושוב תגרום לך להיות רגועה יותר.
- אל תנקום
במקום לכעוס ולתעדף רגשות, עדיף שתשליך את הטינה שבלבך. למעשה, הרבה יותר טוב אם תסלח מיד ותחשוב שלא כולם יתנהגו כמו שאתה רוצה. שמירה על טינה רק תגרום לך להרגיש לא הוגן כל הזמן.
- חשוב לפני שאתה מדבר
כאשר אתה מתמלא ברגשות ובכעס, אתה נוטה לומר מה שאתה רוצה מבלי לחשוב על ההשפעות הטובות או הרעות. מעכשיו, לא משנה כמה אתה כועס, אתה צריך לחשוב היטב על מה שאתה אומר לפני שאתה אומר את זה. עצם הדיבור בעצם יהפוך את האווירה ליותר עכורה ו"לוהטת".
ובכן, עכשיו אתה יודע שרגשות מוגזמים הם סימן לחוסר יציבות נפשית. אם אתה מרגיש את עצמך חווה את זה, בקש מיד רופא לפתרון באמצעות התכונות צ'אט חי מה יש באפליקציה . בנוסף לשאול את הרופא, מספק גם תכונה עבור בדיקות מעבדה ובתי מרקחת למשלוחים. בחייך, הורד יישום ב-App Store וב-Google Play ממש עכשיו!
