, ג'קרטה - שמעתי פעם על תרגול מודעות מה שנאמר מועיל לבריאות גופנית ונפשית? עַכשָׁיו, מודעות הוא תרגול המאפשר לך להתמקד יותר במצב הנוכחי ולקבל אותו ללא שיפוט. ובכן, מצב זה הוא שעוזר לקבל ולהתמודד עם מחשבות, רגשות או תחושות כואבות או מטרידות.
עושה תרגילים מודעות פשוט לכמה דקות, יעיל לכאורה לטיפול ולשיפור הבריאות הנפשית היומיומית שלנו. בקצרה, Mאינפלוס יכול להפחית מתח ולהגביר את האושר.
לדברי מומחים מ-SANE אוסטרליה, Mאינפלוס היה קיים לפני יותר מ-2,500 שנה. עם זאת, רק בשנות ה-70 טכניקה זו הפכה לחלק מהטיפול הפסיכולוגי. אז מה היתרונות? Mאינפלוס לגוף ולנפש?
קרא גם: הפגת מתח על ידי ביצוע 5 טכניקות הרפיה אלו
1. שפר את שגשוג החיים
תרגול Mאינפלוס זה עוזר להתמקד יותר וליהנות מכל רגע שקורה במלואו. התמקדות בדבר או בפעילות שנעשית, מקלה על ההנאה מהרגע. ובכן, גם קל יותר להתרכז בהתמודדות עם בעיות עצמיות.
על ידי התמקדות בהווה, אנשים רבים מתאמנים Mאינפלוס גילו שהם נוטים פחות להיקלע לדאגה לעתיד או להתחרט על העבר. הם גם לא רדופים על ידי דאגות לגבי הצלחה וערך עצמי. יש להם גם את היכולת ליצור קשרים איכותיים יותר עם אנשים אחרים. בקצרה, Mאינפלוס מועיל ותורם לסיפוק מהחיים.
2. לשפר את בריאות הנפש
בשנים האחרונות, פסיכותרפיסטים השתמשו Mאינפלוס כמרכיב חשוב בטיפול במספר בעיות נפשיות.
תועלת Mאינפלוס מיועד לטיפול בדיכאון, התמכרות והתמכרות לסמים, הפרעות אכילה, קונפליקט בן זוג, הפרעות חרדה והפרעה אובססיבית-קומפולסיבית.
3. לשפר את הבריאות הגופנית
Mאינפלוס זה גם משפר את הבריאות הגופנית של האדם. טֶכנִיקָה Mאינפלוס זה מועיל לבריאות הגופנית במספר דרכים. מודעות הוא נחשב כמסייע בהפגת מתח, בטיפול במחלות לב, בהורדת לחץ דם, בהפחתת כאבים כרוניים, בשיפור השינה, בהקלה על מצוקה במערכת העיכול.
קרא גם:4 סימנים המופיעים בגוף בזמן לחץ
4. יתרונות אחרים
מודעות זה גם עוזר להגביר את היצירתיות, משפר את הקשב, הזיכרון והריכוז, ומחזק מערכות יחסים. חוץ מזה, Mאינפלוס יכול לסייע בניהול חרדה, כאב כרוני, מחשבות אובדניות, החלמה מהתמכרות. הדבר שצריך להדגיש, למרות שיש לו מגוון יתרונות, מומלץ לשאול מומחה לגבי היתרונות, טכניקות הביצוע ועוד דברים חשובים בנושא. Mאֲדִישׁוּת. ובכן, אתה יכול לשאול רופא מומחה או פסיכולוג ישירות דרך האפליקציה . מעשי, נכון?
טיפים למיינדפולנס
יש הרבה דרכים פשוטות להתאמן מודעות. אז הנה כמה טיפים שתוכלו לנסות.
- מוֹקֵד . העובדה היא שקשה להירגע ולהתמקד בדבר האחד שאנחנו עושים בעיצומו של לוחות זמנים עמוסים. למרות זאת, קחו את הזמן להתבונן או ליהנות מהמצב סביבכם בכל חושי הגוף. למשל, כשאתם אוכלים את המאכל האהוב עליכם, נסו להתחיל בהרחת הארומה, ולטעום אותו לאט, עד שאתם באמת נהנים ממנו.
- תהנה מהחיים . נסה להיות פתוח, מקבל וחכם בכל פעולה שלך. מצא אושר אפילו בדברים קטנים.
קרא גם: הפגת מתח באמצעות מדיטציה
- קבל וכבד את עצמך. תתייחס לעצמך כמו שאתה נוהג לחבר טוב.
- התמקד בנשימה . כשיש לך מחשבות שליליות, נסה לשבת, לנשום עמוק ולעצום עיניים. התמקדו בנשימה, כלומר בזמן שהנשימה נכנסת ויוצאת מהגוף. אל תבין אותי לא נכון אתה יודע, לשבת ולנשום אפילו דקה יכולה לעזור להרגיע את הנפש.
אלה כמה דברים שכדאי לדעת על הקונספט מודעות מועיל לבריאות גופנית ונפשית.
