ג'קרטה - העור הוא החלק החיצוני והרחב ביותר בגוף בעל תפקידים חשובים ולכן יש צורך לשמור על בריאותו. הספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב, המכון הלאומי לבריאות, מזכיר גם שהעור הוא קו ההגנה הראשון להגנה על הגוף מפני הפרעות חיצוניות, כולל קרני UV, מתח מכני/כימי וזיהומים חיידקיים. כדי לשמור על עור בריא, תזונה היא אחד מהגורמים הרבים הדרושים.
בנוסף לוויטמינים, העור זקוק גם למינרלים מסוגים שונים, כדי שהבריאות שלו תישמר. מינרלים הם קבוצה של מיקרו-נוטריינטים לגוף, מה שאומר שהם נחוצים רק בכמויות קטנות מאוד. ובכן, כדי לשמור על עור בריא, הנה 8 סוגים של מינרלים הדרושים, כמו גם את המאפיינים שלהם:
1. סלניום
מאמינים כי לסלניום תפקיד חשוב במניעת סרטן העור. מינרל זה, אשר זמין באופן נרחב בצורה של קרמים או תוספי מזון, יכול להגן על העור מפני נזקים הנגרמים מקרני UV. צריכת סלניום ונחושת היא גם מאמינה כדי למנוע כוויות שמש של תאי העור.
קרא גם: 4 סוגי מחלות עור שכדאי להיזהר מהן
2. נחושת
יחד עם ויטמין C ואבץ, נחושת נחוצה לגוף כדי לסייע ביצירת האלסטין, הסיב התומך במבנה העור מבפנים. מקרים של מחסור בנחושת הם נדירים, והוספת תוספים נחשבת מסוכנת בעיני רופאים רבים. עם זאת, השימוש בקרמים מקומיים המכילים נחושת עדיין נחשב בטוח.
עם זאת, אם יש לך ספק אם מוצר המכיל נחושת בטוח לשימוש או לא, אתה יכול לשאול את הרופא בבקשה , אתה יודע. שָׁהוּת הורד עם האפליקציה, יהיה לך קל להתחבר לאלפי רופאים מהימנים שמוכנים לעזור לך.
3. אבץ (אבץ)
היתרונות של אבץ (אבץ) לעור הם שליטה בייצור שמן, ריפוי אקנה מהר יותר וטיפול בפצעים הנגרמים מאקנה. בנוסף, אבץ נחוץ גם ביצירת קרומי תאים וחלבונים, אנטי דלקתי והגנה על העור מפני קרני UV. כמרכיב בחלבון קושר הרטינול, אבץ ממלא גם תפקיד חשוב במחזור ויטמין A בדם.
קרא גם: 5 סוגי מזונות טובים לבריאות העור
4. גופרית
בתור המינרל השלישי בשכיחותו בגוף האדם, לגופרית תפקיד חשוב בסינתזה של קולגן. חוסר ייצור קולגן עם הגיל הוא גם גורם להיווצרות קמטים. המרכז הרפואי של אוניברסיטת פיטסבורג מזכיר גם שגופרית יכולה גם לעזור לקלף תאי עור מתים. בנוסף, יש צורך בגופרית גם בסינתזה של גלוטתיון, שהוא אחד מנוגדי החמצון החשובים ביותר הדרושים לגוף כדי להילחם ברדיקלים החופשיים.
5. מגנזיום
מגנזיום הוא אחד המינרלים החיוניים ביצירת העור, השיניים, השיער והשרירים. מינרל זה יכול לעזור למערכת העצבים לפעול בצורה מיטבית. במוצרי טיפוח, מגנזיום שימושי גם להגברת גמישות העור וגמישותו. באופן טבעי, מינרל זה כלול באורז חום, שקדים ואגוזים.
6. אשלגן
אשלגן שימושי לוויסות רמות המים בתאי הגוף. מינרלים, שהם אלקטרוליטים, נחוצים גם כדי לעזור לתאים לתפקד כרגיל. מחסור באשלגן, למרות שהוא נדיר, עלול להוביל לעור יבש ולבעיות עור אחרות.
קרא גם: עור בריא של נשים קוריאניות, הנה הטיפול
7. סידן
לא רק חשוב לעצמות, סידן נחוץ גם כדי לשמור על עור בריא, אתה יודע. המינרל השופע ביותר שנמצא בשכבת האפידרמיס יכול להאיץ את התחדשות העור. לכן מחסור בסידן עלול לגרום לעור להיראות דק, יבש ושביר. למרות שאינו נוגד חמצון, סידן יכול לסייע במניעת סרטן העור, לפי המכון הלאומי לחקר הסרטן בארצות הברית. זה קשור ליכולת של סידן לעורר יצירת נוגדי חמצון ולווסת את פיגמנט העור כדי להגן מפני קרני UV.
8. סיליקה
סיליקה היא מיקרו מינרל שימושי לחיזוק רקמת החיבור בגוף. מינרל זה קשור גם לעבודה של אנזימים הדרושים ליצירת קולגן. למרות נדיר למדי, מחסור בסיליקה יכול להפחית את גמישות העור, ולהאט את ריפוי הפצעים.
אלו 8 מינרלים שחשובים לבריאות העור. ודא שאתה עונה על הצרכים של סוגים שונים של מינרלים אלה ואל תשכח לאמץ תזונה בריאה, לנוח מספיק ולשתות הרבה מים. כאמצעי מניעה, ניתן להיבדק אצל רופא עור בבית החולים באופן קבוע. כדי להיות מהיר יותר, קבעו תור מראש דרך האפליקציה , כן.
