ג'קרטה - צרבת ובעיות קיבה אחרות יכולות להיות מאוד מעצבנות, אתה יודע. כי הכאב שלעתים קרובות תוקף פתאום בלי לדעת את השעה. כאבים כתוצאה מצרבת יכולים להכות בכל עת, גם כאשר אדם ישן בלילה.
ישנם גורמים רבים שעלולים לגרום לצרבת לחזור, בדרך כלל גורמים אלו קשורים לדפוסי אכילה שגויים כגון אכילה מאוחרת ואכילת מזון לא נכון. אבל האם ידעתם שמסתבר שגם תנוחת השינה שלכם יכולה להשפיע?
אצל מי שיש לו כיב, במיוחד עם ריפלוקס חומצי, התסמינים והכאב המופיעים יכולים לפעמים להיות חמורים יותר. מצב זה עלול לגרום לתחושת צריבה במקלעת השמש ובחזה. והגרוע מכל, התסמינים הללו עלולים לשבש את השינה ולגרום לאדם להתעורר באמצע השינה בלילה.
אם אתם נמנים על אלה שחווים תסמינים אלו לעתים קרובות בלילה, נסו לשים לב שוב לתנוחת השינה שלכם. יכול להיות שתנוחת השינה שלך שגויה כך שהיא מעוררת את הופעת הכאב. נסה ליישם את 4 הדרכים הבאות ואת תנוחות השינה כדי למנוע התקפי כיב בלילה.
1. הימנעי משינה על הגב
אחד המפתחות לא לחוות התקפי צרבת הוא בחירת תנוחת השינה הנכונה. אצל אנשים עם כיבים, שינה על הגב היא דבר שיש להימנע ממנו. במיוחד אצל הסובל מכיב שסובל גם מעודף משקל או השמנה.
כי שינה על הגב יכולה לגרום ללחץ מוגבר המתרחש בחלל הבטן. לחץ גדול זה יכול לגרום לקיבה להוציא את התוכן שלה מהכינוי העליון על ידי הקאות. במיוחד אם זה עתה אכלת, עליך להימנע משינה בתנוחה זו מכיוון שכיבה בשכיבה עלולה לגרום לעלייה של חומצת הקיבה.
2. הרם ראש
בנוסף לתנוחת שינה נוחה, הרמת ראש בזמן השינה יכולה גם לעזור להפחית את הכאב. אתה יכול לנסות לערום את הכריות עד שהראש שלך נמצא במצב הנוח ביותר. בצטט ממקורות שונים, גובה הראש המומלץ הוא בסביבות 30 מעלות.
זה נחשב מסוגל להפחית את ההשפעות של כוח הכבידה על הגוף. כתוצאה מכך, ייצור החומצה בגוף נוטה פחות לעלות לוושט. כלומר, הסיכון להתקף כיב או ריפלוקס חומצי הולך וקטן.
3. הימנע מהטיה ימינה
אם יש לך כיב קיבה חמור, מומלץ לישון על צד שמאל. מספר מחקרים מצאו ששינה על צד שמאל יכולה להפחית את הכאב. בנוסף, מסתבר שכאשר אדם ישן עם הפנים לימין, זה דווקא יכול להגביר את הפוטנציאל להתקפות.
מכיוון ששינה מול ימין אמורה לגרום להרפיה של שרירי הסוגר. זה החלק שהוא ה"גבול" שמפריד בין הקיבה לוושט. אם זה קורה, זה יכול לעורר את עליית חומצת הקיבה.
4. בגדים נוחים
השתדלו לא להוסיף "ייסורים" לגופכם במהלך השינה. הימנע מללבוש בגדים צמודים מדי, שעלולים לגרום לך להרגיש אי נוחות ולהחמיר את הכאב.
בנוסף, כאשר אתה יודע את הפוטנציאל למחלת כיב, עליך להגביל אותו ולשים לב לתזונה היומית שלך. הימנע מאכילת מזונות שעלולים לעורר הישנות כיב. כמו כן הקפידו להתחבר תמיד לרופא כדי לשמור על בריאות הקיבה ומסביב לקיבה. השתמש באפליקציה לדבר עם הרופא על בעיות בריאות דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ. ניתן גם לקנות תרופות ולתכנן בדיקות מעבדה. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play.
