בְּרִיאוּת

7 ההרגלים האלה נעשים לבריאות הרבייה של נשים

, ג'קרטה – שמירה על בריאות הרבייה של נשים חשובה, במיוחד עבור נשים שמתכננות הריון. הסיבה היא שהפרעות במערכת הרבייה יכולות להיות קטלניות, שאחת מהן מעוררת הפרעות מיניות כך שקשה להיכנס להריון. אז מה ניתן לעשות כדי שהבריאות של האיברים האינטימיים ומערכת הרבייה הנשית תישמר תמיד?

למעשה, שמירה על בריאות אברי הרבייה של נשים היא דבר קשה לעשות. עם זאת, ישנם כמה הרגלים פשוטים שניתן ליישם בחיי היומיום. צריכה של מזונות מסוימים, שמירה על ניקיון האיברים האינטימיים והימנעות מפעילויות מיניות מסוכנות יכולות להיות דרך רבת עוצמה למנוע הפרעות במערכת הרבייה הנשית.

קרא גם: 4 צורות אלה של בדיקות פוריות בנשים

טיפים לשמירה על בריאות הרבייה של נשים

על מנת להיות מסוגל לטפל ולתחזק את איברי הרבייה הנשיים, הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להכיר את החלקים. אברי הרבייה הנשיים מורכבים מהנרתיק או מיס V, דגדגן, צוואר הרחם או צוואר הרחם, הרחם, החצוצרות והשחלות או השחלות. חשוב מאוד לשמור תמיד על הבריאות והניקיון של האיברים הללו.

לאיברי הרבייה הנשיים יש תפקיד חשוב, החל מיחסי מין, ייצור והתפתחות ביציות, מחזור, הריון ועד תהליך הלידה. אבל אל דאגה, ישנם כמה הרגלים שניתן ליישם כדי לשמור על בריאות הרבייה של נשים, כולל:

1. שמירה על ניקיון

שמירה על ניקיון איברי הרבייה יכולה למנוע הפרעות. הקפידו לנקות תמיד את הנרתיק, במיוחד לאחר מתן שתן. הדרך הנכונה לנקות את הנרתיק היא לשטוף אותו במים מלפנים לאחור. דרך לא נכונה של ניקוי הנרתיק עלולה לגרום לחיידקים לחדור לאזור ולגרום לזיהום.

2. מזון בריא

אכילת תזונה בריאה ומאוזנת יכולה גם לסייע בשמירה על בריאות אברי הרבייה. מומלץ לנשים לאכול מזונות המכילים הרבה חלבון, שומנים בריאים, נוגדי חמצון, סיבים, ויטמינים ומינרלים.

קרא גם: גברים ונשים, אלו טיפים לשמירה על ניקיון איברי המין

3. החליפו בשמן זית

שמן זית נמצא כיעיל בשמירה על בריאות מערכת הרבייה הנשית. אכילת מזונות עם שמן זית יכולה למעשה למנוע את הסיכון ל-PCOS, הפרעה שעלולה לגרום לאישה להתקשות להיכנס להריון. תסמונת שחלות פוליציסטיות או תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS) היא הפרעת הורמונים שיכולה להשפיע על נשים בגיל הפוריות.

בנוסף לשמן זית, מומלץ לאכול גם מזונות נוספים, כלומר עגבניות ודגים כמו טונה או מקרל.

4. הימנעו מעישון

אחד ההרגלים שעלולים להפריע לבריאות הרבייה הוא עישון. כי החומרים בסיגריות יכולים להפחית את מספר ואיכות תאי הביצה. בנוסף, עישון יכול גם להפריע לבריאות הרחם.

5. אל תשתה אלכוהול

בנוסף לסיגריות, משקאות אלכוהוליים יכולים להשפיע גם על בריאות אברי הרבייה של נשים. תכולת אלכוהול יכולה להגביר את הסיכון להפרעות בביוץ.

6. הימנע ממין מסוכן

גם בריאות מערכת הרבייה עלולה להשתבש עקב התנהגות מינית מסוכנת. יש להימנע מההרגל של ריבוי בני זוג ולקיים יחסי מין ללא שימוש בקונדום. בנוסף להפרעות במערכת הרבייה הנשית, זה יכול גם להגביר את הסיכון למחלות המועברות במגע מיני.

7. לנוח מספיק ולנהל מתח

יש לעשות גם מנוחה וניהול מתחים נאותים. לנשים בוגרות מומלץ לישון לפחות 7-9 שעות בכל לילה.

קרא גם: החשיבות של ידע בבריאות הרבייה עבור מתבגרים

למידע נוסף על בריאות הרבייה של נשים וכיצד לטפל בה על ידי פנייה לרופא באפליקציה . ניתן ליצור קשר עם הרופאים בקלות באמצעות סרטונים / שיחה קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ . קבל מידע וטיפים לשמירה על בריאותם של איברי הרבייה מרופא מהימן. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store או ב-Google Play!

התייחסות:
Healthline. הגישה לשנת 2020. 30 דרכים טבעיות לעזור בטיפול בתסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS).
CDC. הגישה לשנת 2020. בריאות הרבייה של נשים.
NHS בריטניה. ניגש לשנת 2020. שמירה על הנרתיק שלך נקי ובריא.
מאיו קליניק. הגישה לשנת 2020. פוריות נשית: מדוע בחירות סגנון חיים נחשבות.
טוב מאוד משפחה. ניגש לשנת 2020. מזונות פוריות כדי להגביר את סיכויי ההתעברות שלך.