, ג'קרטה - עצם השוק היא עצם הממוקמת ברגל המחברת בין הברך לקרסול. בעת פעילות גופנית, במיוחד ענפי ספורט הכוללים הרבה רגליים כמו כדורגל, השוק הוא אחד מחלקי הגוף שנפגעים לעיתים קרובות. אם הפציעה חמורה מספיק, לא מן הנמנע שתפקוד עצם השוק יכול לרדת. לכן, בואו נכיר את פציעות השוק שאתם צריכים להיזהר מהן למטה.
השוקה, הידועה גם בשם עצם השוק, היא העצם השנייה בגודלה ברגל התחתונה. ישנן שתי עצמות באזור השוק, כלומר השוק והשוקית (עצם השוק). הפיבולה קטנה ודקה יותר מהשוקה. שתי עצמות אלו מחברות את הקרסול לברך ופועלות יחד לייצוב כף הרגל בעמידה, לתמוך בשרירי הרגל התחתונה ולתמוך במשקל הגוף. עם זאת, השוקיים הם התומכים ברוב משקל הגוף.
קרא גם: 5 הפונקציות הללו של העצמות היבשות לגוף
כפי שכולנו יודעים, כפות הרגליים הן החלק בגוף שנפגע לעיתים קרובות יותר מאשר חלקי גוף אחרים. פציעות שונות, החל קלות ועד חמורות עלולות להתרחש ברגליים, במיוחד השוקיים. להלן חלק מהפציעות שעלולות להפחית את תפקוד עצם השוק:
1. פגיעה בעצמות יבשות
פגיעה בשוק או שין ספלינט מאופיין בהופעת כאב לאורך השוק. פציעות אלו נפוצות בעיקר ברצים, רקדנים וחברי צבא. הסיבה לפציעות בשוק יכולה להתרחש נובעת מפעילות מוגברת שגורמת לשרירים, מפרקים ורקמות עצם לעבוד קשה מדי. פציעה זו עלולה להפוך את עצם השוק לדלקתית וכואבת מאוד.
2. עצמות יבשות
שבר בשוק יכול להתרחש כאשר עצם השוק נפגעת או פוגעת במשהו העולה על חוזק העצם, למשל כתוצאה מנפילה מגובה, פציעה במהלך ספורט או תאונה בזמן נהיגה. תסמינים של שבר בשוק משתנים בהתאם למידת הפציעה, החל מחבלות גרידא ועד כאבים עזים ברגל התחתונה. כדי לאבחן סוג זה של פציעה, הרופא יבצע בדיקה גופנית ועשוי לבצע מספר סריקות כדי לקבל תמונה של שבר השוקה.
בהתאם לסוג הפציעה בשוק, ייתכן שהרופא שלך יוכל להמליץ על ניתוח. זמן ההחלמה תלוי גם במידת הקשה של הפגיעה בשוק. בדרך כלל, לשברי שוק לוקח 4-6 חודשים להחלים.
קרא גם: סד עצם יבש יכול לכוון לספורטאים
כיצד למנוע פגיעה בעצמות יבשות
מכיוון שפציעות יכולות להשפיע על תפקוד השוקיים שלך, מומלץ לשמור על בריאות העצם ולמנוע פציעה על ידי ביצוע הטיפים הבאים. ניתן גם לעקוב אחר ההנחיות הבאות כדי למנוע מפציעות בשוקיים להתרחש שוב בעתיד:
תמיד למתוח או להתחמם לפני ואחרי אימון.
נסו לרוץ על משטח ישר.
לנעול את נעלי הריצה הנכונות. נעלי ספורט טובות בעלות ריפוד רך וגזרה המסוגלת לתמוך בצורה מיטבית בכף הרגל. לנעול את הנעליים הנכונות חשוב מאוד כדי להימנע מפציעה.
רד במשקל אם אתה סובל מעודף משקל או השמנת יתר.
שלבו פעילות גופנית נמרצת עם פעילות גופנית קלה, כמו ריצה עם שחייה.
אם אתה רוצה להגביר את עוצמת הפעילות הגופנית, עליך לעשות זאת בהדרגה כדי למנוע פציעות שיכולות להוריד את השוק. אם יש לך פציעה בשוק שלך, התייעץ מיד עם רופא להמשך אבחון וטיפול.
קרא גם: פציעה טבעית, הנה איך לשפר את תפקוד העצם היבשה
לביצוע בדיקה ניתן לקבוע מיד תור לרופא בבית החולים לבחירתכם באמצעות האפליקציה . בחייך, הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play כחבר עוזר לשמור על בריאות המשפחה שלך.
