ג'קרטה - ככל שגיל ההריון מבוגר יותר, כך אמהות צריכות לענות טוב יותר על הצרכים התזונתיים שלהן. בשליש השני, אמהות עדיין זקוקות לחומרים מזינים חשובים רבים על מנת לתמוך בגדילה ובהתפתחות של התינוק ברחם. בשלב זה, הגדילה של התינוק תדרוש צריכה תזונתית רבה יותר על מנת לגדול בצורה מושלמת.
אילו התפתחויות מתרחשות בשליש השני של ההריון?
בשבוע ה-15 להריון, עצמות התינוק החלו להיווצר ולהתמצק. ואז התחילו לראות את תבנית הראש והשיער של התינוק גם כאשר האם עושה את האולטרסאונד. בגיל זה האיברים, העצבים והשרירים של תינוקך החלו לתפקד. עד סוף השליש השני (כלומר בשבוע 27 להריון), מערכת העצבים והריאות שלה התפתחו כך שיוכלו לפעול כראוי.
רכיבי תזונה שחייבים לעמוד בהם על ידי נשים בהריון
למעשה, זה לא שונה מהשליש הראשון של ההריון, גם בשליש השני הצרכים התזונתיים עדיין זהים. אפילו כמה רכיבים תזונתיים חשובים במהלך השליש הראשון עדיין חייבים להיענות במהלך השליש השני. ובכן, הנה רכיבי התזונה של השליש השני שחשוב לנשים בהריון להגשים:
1. חומצה פולית
אמהות עדיין צריכות לענות על הצרכים של חומצה פולית במהלך השליש השני הזה. כמות הפולאט הדרושה בגיל הריון זה היא 600 מיקרוגרם ליום. עם מילוי צורכי חומצה פולית, זה יכול להפחית את הסיכון למומים מולדים, כגון עמוד השדרה ביפידה. אמהות יכולות להפיק תועלת מפולאט ממזונות שונים, כגון ירקות ירוקים, עוף, תפוזים, רכיכות ושעועית.
2. אומגה 3
מוחו של התינוק ברחם זקוק לחומצות שומן אומגה 3 כדי לשפר את ההתפתחות הנוירוטית שלו. אם חומצות שומן אומגה 3 מטופלות כראוי, זה יכול לשפר את התפתחות הראייה, הזיכרון והבנת השפה כשהוא נולד. אמהות זקוקות לחומצות שומן אומגה 3 עד 1.4 גרם במהלך ההריון. אמהות יכולות לענות על הצרכים של אומגה 3 מסוגי פירות ים כמו סלמון, טונה וסרדינים, שמן אגוזים וביצים מועשרות באומגה 3.
3. סידן
בשליש השני הזה, אמהות זקוקות ל-1200 מ"ג סידן. אמהות יכולות לקבל מקורות סידן מחלב, גבינה, יוגורט, ירקות ירוקים כגון ברוקולי, תרד ועלי קייל, ולאחר מכן דגים כגון סרדינים ואנשובי, ומוצרי סויה מעובדים וביצים. סידן שימושי להיווצרות עצמות התינוק ברחם.
4. ברזל
לקראת מועד הלידה, צורכי הברזל של היולדת הולכים וגדלים. הסיבה לכך היא שברזל נחוץ כדי לתמוך בהיווצרות מוגברת של תאי דם אדומים. הצורך בברזל שיש לספק בשליש השני הוא 35 מ"ג. אמהות יכולות לענות על הצרכים של ברזל זה מבשר אדום, ירקות ירוקים, חלמונים ואגוזים. ייתכן שיהיה צורך בתוספי תזונה נוספים אך חייבים להיות לפי הנחיות הרופא.
5. אבץ
כמו ברזל, גם צרכי האבץ של נשים בהריון גדלים בשליש השני והשלישי של ההריון. אמהות זקוקות לחומרי הזנה של אבץ בשליש השני של 14 מ"ג. אם אבץ לא מתקיים, זה יכול להגביר את הסיכון למומים מולדים, מגבלות גדילת תינוקות ולידה מוקדמת. אז אמהות צריכות לעמוד בדרישת האבץ הזו מצריכת מזונות שונים, כמו בשר אדום, פירות ים, ירקות ירוקים ואגוזים.
תמיד לדבר על בעיות בריאות מיילדות עם הרופא הנכון. אם לא הספקת ללכת לבית החולים, השתמש באפליקציה לדבר ישירות עם הרופא. עם , ניתן ליצור קשר עם הרופא באמצעות שיחת קול/וידאו ו לְשׂוֹחֵחַ. בנוסף, אמהות קונות גם את מוצרי הבריאות להן זקוקות באמצעות: , ההזמנה של אמא תסופק תוך שעה. בחייך, הורד יישום עכשיו ב-App Store וב-Google Play.
