, ג'קרטה - קטופסוזיס היא דיאטה המשלבת קטוגנית ופאסטוזיס. קטוגנית עצמה היא דפוס אכילה שנעשה על ידי אכילת מזונות דלים בפחמימות, עשירים בשומן ובינוניים בחלבון. בינתיים, fastosis או צום על קטוזיס הוא בצום במצב של קטוזיס. כבר לא נעשה רק כדי לרדת במשקל, קטופסטוזיס הפכה כעת גם לאורח חיים שנעשה כל יום.
הבנת דיאטת קטופסטוזיס
יש להבין מראש שבדיאטת קטופסטוזיס מומלץ לצום במצב של קטוזיס, שהוא מצב המתרחש כאשר צורכים רק כמות קטנה של פחמימות או אפילו לא.
כאשר לגוף אין מספיק פחמימות לשרוף לאנרגיה, הוא שורף שומן במקום ומייצר חומרים הנקראים קטונים לאנרגיה. אז, כאשר על דיאטת קטופסוזיס, הגוף ישרוף יותר שומן מאשר דיאטת קטו רגילה.
עם זאת, דרכי צום להשיג קטוזיס יכולות להיות נכונות או לא נכונות. כדי לדעת את ההבדל, טכניקת צום נכונה יכולה למנוע סיבוכים שעלולים להזיק לגוף ולגרום לך בקלות לרדת במשקל תוך זמן קצר.
מספר מחקרים הראו שדיאטת הקטופסטוזיס בטוחה לביצוע ויכולה להוביל לירידה משמעותית במשקל. לכן אנשים רבים מחליטים להמשיך לחיות את הדיאטה הזו כאורח חיים על מנת לשמור על משקל גוף אידיאלי.
קרא גם: שלבים בדיאטת קטופסטוזיס
היתרונות של דיאטת Ketofastosis
ישנם יתרונות רבים של קטופסטוזיס שניתן להשיג אם עושים זאת כראוי. לצום שאתה עושה יכול להיות הרבה השפעות טובות על הגוף. להלן כמה מהיתרונות של קטופסטוזיס שאתה יכול לקבל:
1. הפחת שומן בגוף
אחד היתרונות של קטופסטוזיס הוא הפחתת השומן בגוף, כך שמשקל הגוף יורד. Ketofastosis נעשה על ידי אכילה במשך 8 שעות, ולאחר מכן אתה תצום במשך 16 שעות ביום. שיטה זו תרד משמעותית במשקל מבלי לספור קלוריות. בנוסף, שיטה זו יעילה פי שניים כאשר היא מלווה באכילה בריאה ללא צריכה ג'אנק פוד.
2. מחזק שרירים
Ketofastosis יכול לחזק את השרירים של האדם. זה קורה מכיוון שרמות HGH ייוצרו יותר אם בגוף יש רמות שומן נמוכות. רמות HGH יעלו עד 2,000 אחוז אצל גברים, ו-1,300 אחוז בנשים ששכבת השומן בגוף שלהן נמוכה. לרמות HGH יש תפקיד חשוב בבניית השרירים.
קרא גם: אלו הן העובדות של דיאטת מאיו כדי להפוך את הדיאטה לשימושית יותר
3. מאט את ההזדקנות
אדם שעושה קטופסטוזיס באופן קבוע יכול להאט את ההזדקנות. צום יכול להגביר את הייצור של התאים המרכזיים שלך. גופו של אדם ישקם תאים. בנוסף, מי שעושה קטופסטוזיס, תאי הגוף שלו יהפכו צעירים יותר. לתאים מרכזיים טובים תהיה השפעה על העור, המפרקים, הפצעים ואחרים.
סוגי קטופסטוזיס
ישנם מספר סוגים של קטופסטוזיס שאתה יכול לעשות. סוגים אלה הם:
צום 16 שעות (16:8). בסוג זה צריך לצום 16 שעות וב-8 שעות אפשר לאכול כל מה שרוצים. למרות זאת, מומלץ לאכול משהו בריא כדי להשפיע טוב. בסוג זה, מומלץ לא לאכול ארוחת ערב כמו גם ארוחת בוקר להשפעה מירבית.
לאכול פעם ביום. אתה צריך לאכול בגדול רק ביום אחד, אחרי זה אתה שוב צם עד למחרת.
צום אלטרנטיבי. אתה תאכל מה שאתה רוצה ביום שלם כמו חג. למחרת, לא תאכל בכלל. זה יכול להיות אתגר גדול לעשות. הקפידו תמיד לאכול הרבה, כדי שלא יהיה גירעון קלורי.
קרא גם: לרדת במשקל ביחד, זה ההבדל בין דיאטת קטו ודיאטת פליאו
זה דיון קטן על קטופסטוזיס. אם יש לך שאלות לגבי דיאטה זו, הרופא מ מוכן לעזור. תקשורת עם רופאים יכולה להיעשות בקלות באמצעות לְשׂוֹחֵחַ אוֹ שיחת קול/וידאו. בנוסף, ניתן גם לקנות תרופות ב . כמעט ללא צורך ביציאה מהבית, הזמנתך תגיע ליעדך תוך שעה. בחייך, הורד האפליקציה נמצאת כעת ב-App Store וב-Google Play!
