, ג'קרטה - אם אי פעם היה לך כיב, אתה יודע מה הכאב. כאשר כיב תוקף, הכאב המופיע בדרך כלל מרגיש עטוף וכואב בבטן. הגורמים לכיבים הם די הרבה, החל מזיהומים חיידקיים הליקובקטר פילורי, תופעות לוואי של שימוש בתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידליות (NSAIDs), פצעים פתוחים המופיעים בדופן הפנימית של הקיבה (כיבי קיבה), למתח ממושך.
כיבים מטופלים לעתים קרובות עם נוגדי חומצה. למעשה, נטילת תרופות המכילות נוגדי חומצה בלבד אינה מספיקה. הסיבה לכך שתרופות לכיב אינן יכולות לרפא את המחלה לחלוטין. התחלת תזונה בריאה עם תפריט שאינו שרירותי היא דרך יעילה להקל עליה. אם אתה לא רוצה שהמחלה הזו תחזור, הנה דיאטה שצריך ליישם.
קרא גם: חומצת הקיבה של ילדים עולה, זוהי דרך הטיפול הראשונה
1. לאכול קטן אבל לעתים קרובות
השקה מ בריאות רבה, אתה צריך להימנע מאכילת מנות גדולות בבת אחת אם אתה לא רוצה שהכיב יחזור על עצמו. נסו לאכול ארוחות קטנות אך תכופות, לפחות 5-6 פעמים בכל יום.
חומצת קיבה נוצרת בכל פעם שאתה אוכל. כאשר אתה אוכל מנות גדולות, הגוף שלך מייצר אוטומטית יותר חומצת קיבה כדי לעזור לתהליך העיכול. ובכן, כמות חומצת הקיבה שהיא יותר מדי נוטה לגרום לגירוי.
2. אל תאכל לפני השינה
שינה לאחר אכילה היא לרוב הגורם העיקרי לריפלוקס חומצי. לכן, הקפידו לאכול לפחות שלוש שעות לפני השינה. כמו כן, השתדלו להישאר זקוף כמה שעות לאחר האכילה כדי שהקיבה שלכם תוכל לעכל את המזון כראוי ולמנוע ריפלוקס חומצי.
3. שנה את דרך הבישול
אם יש לך כיבי קיבה תכופים, ייתכן שתצטרך לשנות את אופן הבישול. מכיוון שמזונות מטוגנים נוטים לעורר ריפלוקס חומצי. מזונות מטוגנים קשים יותר לעיכול מלא, ולכן הם יכולים להישאר בבטן זמן רב יותר. כדי להפחית את הסיכון לריפלוקס חומצי, נסה מתכונים מאודים, מבושלים או אפויים.
4. צריכת מזון בריא
בחירת המזון שאתה אוכל היא המפתח למניעת כיבים. מצוטט מ בריאות רבה, סוגי המזונות הבאים בטוחים לקיבה:
ירקות. ברוקולי, אספרגוס, שעועית ירוקה וסלרי הם ירקות דלי חומצה בטוחים לקיבה.
ירקות שורש. ירקות שורש, כמו תפוחי אדמה, סלק וגזר אינם מכילים גזים, ולכן הם בטוחים לקיבה.
קְוֵקֶר. בנוסף לשימוש כתחליף לאורז, קְוֵקֶר דל בסוכר ועשיר בסיבים, כך שהוא אינו גורם לרפלוקס חומצת קיבה.
לחם. לחם עשוי מחיטה חיטה מלאה אוֹ דגנים מלאים לא מעובד מלא בסיבים, וויטמינים בטוחים לקיבה.
אורז. קשה לאכול בלי אורז, אבל אם אפשר, השתמשו באורז חום כחלופה.
בשר ועופות, או דגים ופירות ים ללא שומן. דלקת קיבה לא אומרת שאתה לא יכול לאכול בשר. אתה יכול ליהנות מהבשר הטעים על ידי בחירת נתחים דלי שומן.
פביצה לבנה. מלא חלבון ודל שומן. הימנע מחלמונים מכיוון שהם מעוררים ריפלוקס חומצי.
פרי. כל הפירות טובים לבריאות, אבל אנשים עם כיבים צריכים להפחית פירות עתירי חומצה כמו לימונים, תפוזים או עגבניות.
קרא גם: דברים אלה יכולים לקרות לאנשים עם דלקת קיבה כרונית
5. הימנעו ממזונות שמגרים את הקיבה
המזונות והמשקאות שיש להימנע מהם מכיוון שהם מעוררים ריפלוקס חומצי, כלומר:
כּוֹהֶל. ידוע שאלכוהול יכול לגרות את הקיבה.
קָפֵאִין. להפחית או להפסיק לשתות קפה, תה וסודה המכילה קפאין. קפאין הוא חומר המגביר את ייצור חומצת הקיבה.
חלב. למרות שהוא מכיל תזונה טובה, מסתבר שחלב הוא משקה שמגביר את חומצת הקיבה. אז עדיף לצמצם את זה.
בשרים מסוימים. הימנע מבשרים מעובדים ובשרים עתירי שומן מכיוון שהם יכולים לעורר ריפלוקס חומצי.
מזונות עתירי שומן. נסו להימנע ממזונות המכילים תוספת שומן, שעלולה להגביר את חומצת הקיבה ולעורר ריפלוקס.
אוכל חריף. מזון חריף עשוי או מעורבב עם צ'ילי, פלפל ופלפל שחור יכולים להגביר את ייצור החומצה ולעורר ריפלוקס.
אוכל מלוח. מזון מלוח מקדם צמיחה ה' פילורי, כלומר חיידקים שעלולים לגרום לכיבים.
שוקולד. שוקולד מגביר את ייצור חומצות הקיבה ומעורר תסמיני ריפלוקס.
6. שתו מים באופן קבוע
דבר נוסף, צריך גם לענות על צרכי המים לגוף כדי לעזור לאיברי הגוף לעבוד בצורה מיטבית. השתדלו לשתות 1-3 כוסות מים כשאתם מתעוררים, לפני האוכל ולפני השינה.
קרא גם: מחלת קיבה יכולה להוביל לסרטן הקיבה?
אם יש לך בעיה עם כיב הקיבה שלך, אתה יכול לדבר עם הרופא שלך לגבי טיפול ואמצעי מניעה אחרים. דרך האפליקציה , ניתן לפנות לרופא בכל זמן ובכל מקום.
התייחסות :
