, ג'קרטה – עבור חלק מהאנשים, לאכול מיד צלחת אורז לבן ותוספות לאחר שבירת הצום זה משהו שהם לא אוהבים. כי, צריכת טק'יל, למשל קרח פירות נחשב ל"טקס" שמתאים לעשותו לאחר יום צום. לאחר מכן, פשוט לאכול אוכל כבד, כגון אורז לבן. עם זאת, יש גם כאלה שבוחרים לא לאכול יותר אורז לאחר אכילת טק'יל בצורת קרח פירות.
למעשה, זה בסדר אם מישהו מרגיש שהוא מעדיף לאכול אורז מיד או ליהנות מטקג'יל קודם לאחר שבירת הצום. עם זאת, זה דווקא לא מאוד מומלץ לאלו מכם שחוששים לעלות במשקל או מתכוונים לעשות דיאטה תוך כדי צום.
כי, takjil iftar כמו קרח פירות למעשה גם תורם די הרבה קלוריות לגוף. אז, בין קרח פירות לאורז לבן, איזה מהם מכיל יותר קלוריות?
קרא גם: 4 קלוריות חטיף איפטאר טיפוסי
קלוריות בקרח פירות
קערת קרח פירות כששוברים את הצום אכן מרגישה טוב ויכולה לעזור להקל על הצמא. יתרה מכך, הגוף נוטה להזדקק לצריכת מזון מתוק ומרענן לאחר כמעט יום צום. אבל זהירות, סוג זה של מזון מתברר כבעל תכולת קלוריות גבוהה למדי. בכוס אחת של קרח פירות, ההערכה היא שיש כ-247 קלוריות, המורכבות מ-0 אחוז שומן, 99 אחוז פחמימות ו-1 אחוז חלבון.
כוס אחת של קרח פירות מכילה 0.77 גרם חלבון, 62.92 גרם פחמימות ו-62.92 גרם סוכר. אבל לפעמים, מספר הקלוריות בקרח פירות תלוי גם במילוי הכלול בו. ככל שיש יותר מגוון תערובות, כך גדל הסיכוי שמספר הקלוריות יגדל. לכן, חשוב מאוד להגביל את צריכת קרח הפירות שנכנס לגוף.
קרא גם: תפריט תזונה בריאה ללא קלוריות
מספר הקלוריות בצלחת אורז
צלחת אחת של אורז לבן מבושל מכילה לפחות 204 קלוריות. באופן מפתיע, מסתבר שמספר הקלוריות של אורז לבן עדיין נמוך מכוס אחת של קרח פירות. צלחת אחת של אורז לבן מכילה 2 אחוז שומן, 89 אחוז פחמימות ו-9 אחוז חלבון. בנוסף, אורז לבן מכיל גם כ-577 מיליגרם נתרן, ו-55 מיליגרם אשלגן. צלחת אורז לבן מכילה 44.08 גרם פחמימות, 4.2 גרם חלבון ו-0.08 גרם סוכר.
עם הפרטים הללו, ידוע שבכוס קרח פרי אחת יש מספר קלוריות גבוה יותר מצלחת אורז אחת. מהו תפריט האיפטאר הטוב ביותר? הכל בחזרה לצרכי הגוף והטעם. אבל זכור, אתה לא צריך להיות מוגזם ומשוגע באכילת איפטאר, כי זה יכול לגרום לעלייה במשקל ולסיכון להתקפי מחלות.
סוג אחד של מזון בריא שמומלץ לצרוך כששוברים את הצום הוא תמרים. בנוסף לטעם מתוק, המזון הזה יכול גם לספק יתרונות רבים לגוף, אתה יודע. תמרים הם מקור מזין לסוכר טבעי.
למעשה, התוכן במזון זה יכול לענות על צרכי האנרגיה של הגוף לאחר יום אחד של צום. צריכת תמרים בעת שבירת הצום מומלצת מאוד גם כדי למנוע כאבי ראש שעלולים להתרחש עקב רמת סוכר נמוכה בדם.
קרא גם: צורכים הרבה כששוברים את הצום, אלו היתרונות של דייטים
בנוסף למזון בריא בעת שבירת הצום, שמור על גופך בכושר על ידי פעילות גופנית סדירה. עם זאת, אל תגזים. כדי להפוך את הצום לחלק יותר, גלה טיפים בריאים לצום אצל רופא ב . פנה לרופא דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ . קדימה, תזדרז הורד ב-App Store וב-Google Play!
