ג'קרטה - ויטמין E הוא סוג של ויטמין מסיס בשומן ובעל השפעה נוגדת חמצון. אתה יכול לקבל את היתרונות של ויטמין זה על ידי אכילת ירקות ירוקים, כגון תרד, ירקות חרדל, עלי צנון וברוקולי, כמו גם פירות, כגון אבוקדו, עגבניות, פפאיה, מנגו וגזר. יותר מזה, ויטמין E כלול גם באגוזים, כמו שקדים, בוטנים ופולי סויה.
האם ויטמין E שימושי ליופי הגוף והעור? בחייך, דע על מספר יתרונות של ויטמין E ליופי הגוף הבא:
קרא גם: 5 היתרונות של ויטמין E לבריאות
1. שפר את העור
ישנם יתרונות רבים של ויטמין E לעור, החל מהפחתת דלקת, עזרה ביצירת קולגן ועד הגברת הלחות והגמישות של העור. תועלת זו מתקבלת מכיוון שהוויטמין E הנצרך ייספג בשכבת האפידרמיס של העור וישמש לתיקון עור פגום.
מעיד על כך מחקר שקובע כי ויטמין E יכול להפחית דלקת (בין אם זה מתרחש בגוף או בעור), ובכך להפוך את העור לבריא וצעיר יותר. תכונות נוגדות החמצון של ויטמין E נחשבות גם להאיץ את התחדשות העור, למנוע נזק לעור ולהגן מפני סרטן העור.
2. לעבות שיער
התכונות נוגדות החמצון של ויטמין E יכולות לשפר את זרימת הדם לכל חלקי הראש ועד לקרקפת. לכן ויטמין E יכול לעורר את צמיחת השיער, לשפר את מבנה השיער (זקיקים), ולמנוע נשירת שיער. בנוסף, ויטמין E יכול גם לתקן רקמת שיער, כך שהשיער הופך מבריק ובריא יותר.
קרא גם: להלן 9 מזונות עשירים בויטמין E
3. מאזן הורמונים
חוסר איזון הורמונלי משפיע לרוב על מצבו הפיזי והפסיכולוגי של האדם. לדוגמה, כאשר מתרחשת תסמונת PMS, חלק מהנשים יחוו התכווצויות בטן, רגישות בשדיים ושינויים במצב הרוח. כדי להתחכם, אתה יכול לאכול מזונות המכילים ויטמין E, כמו ירקות ופירות. מכיוון, שחושבים שוויטמין E מסוגל לשמור על איזון מערכת האנדוקרינית והעצבים המסוגלים לאזן את המערכת ההורמונלית בגוף.
4. לשמור על התנגדות פיזית
ויטמין E יכול לשמש גם להגברת הסיבולת הגופנית. מכיוון שוויטמין E יכול להגביר את האנרגיה ולהפחית את רמות הלחץ בשרירים לאחר פעילות גופנית. בנוסף, ויטמין E יכול גם לשפר את זרימת הדם, לחזק את דפנות נימי הדם ולהזין תאי שריר, כך שכוח השריר נשמר.
קרא גם: יתרונות אלה של ויטמין E, אסטקסנטין וגלוטתיון לחיזוק החיסון
אלו הם הקריטריונים לתוסף ויטמין E טוב לצרוך
בנוסף למזון, ניתן לקבל צריכת ויטמין E על ידי נטילת תוספי מזון מיוחדים. עם זאת, אל תתרשל בבחירת תוספי ויטמין E, מכיוון שלא כל התוספים יספקו את היתרונות שהוזכרו לעיל. הנה כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון לפני בחירת תוסף ויטמין E:
- בחר תוספי מזון עם מקורות טבעיים של ויטמין E. מאופיין בדרך כלל בנוכחות של די-אלפא טוקופרול מופק מזרעי חיטה או חמניות.
- התאם לגיל, לסוג העור ולכמות הפעילות הגופנית. כי עם הגיל, גם הצורך בויטמין E נוטה לעלות.
- בחר מנה קטנה של ויטמין E. מכיוון שככל שהמינון של ויטמין E גבוה יותר, כך השומן הנדרש לגוף גבוה יותר ויכול לעורר עלייה במשקל.
אם ברצונך לקחת תוסף ויטמין E, מומלץ לדון בכך עם הרופא שלך באפליקציה ראשית, כך שהמינון הנצרך בהתאם לצרכי הגוף. אם יש פחות או אפילו עודף, ישנן תופעות לוואי שתרגישו. אז, אל תשתו אותו, והתאימו אותו למינון הנדרש, כן.
