ג'קרטה - אם משקלו של התינוק (BB) ברחם נחשב נמוך ממשקל הגוף האידיאלי באותו גיל הריון, הרופאים בדרך כלל ימליצו לנשים הרות לאכול מזונות מסוימים, במיוחד כאלה עם תכולת קלוריות גבוהה. אחד המאכלים בעלי הקלוריות הגבוהות שמומלץ בדרך כלל הוא גלידה. עם זאת, מדוע אכילת גלידה בהריון יכולה להעלות את משקל התינוק ברחם? כמובן בגלל שתכולת הקלוריות והסוכר די גבוהה.
בכל 100 גרם גלידה מכילה כ-207 קלוריות ו-16 גרם סוכר. לכן, אכילת גלידה בהריון יכולה להעלות את משקל התינוק ברחם. עם זאת, נשים בהריון לא צריכות לצרוך יותר מדי, על מנת להימנע מבעיות בריאות אחרות. יש להתייעץ עם הרופא באופן קבוע עם משקל התינוק ברחם, על מנת שיוכל לדעת מתי להגביר או להפחית את הצריכה של מזונות מסוימים.
קרא גם: 5 סוגי מזון בריא לנשים בהריון
לא רק לאכול גלידה, זו דרך נוספת להעלות את משקלו של התינוק
איך להעלות את משקל התינוק ברחם זה לא רק על ידי אכילת גלידה. ישנן מספר אפשרויות של דרכים להעלות את משקל התינוק שניתן גם לנסות, כלומר:
1. לאכול 5-6 פעמים ביום עם מנות קטנות
אכילה בתדירות גבוהה יותר יכולה להיות פתרון להעלאת משקל התינוק ברחם. אכלו מזונות עתירי קלוריות במנות קטנות יותר, אך לעתים קרובות יותר. לדוגמה, אתה בדרך כלל אוכל 2-3 פעמים ביום, כך 5-6 פעמים ביום, אבל המנות קטנות.
2. לנשנש אגוזים ופירות יבשים
פירות יבשים מעובדים ואגוזים יכולים להוות בחירה לחטיף לנשים בהריון, במיוחד עבור אלו שמחפשות דרכים להעלות את משקל התינוק ברחם. נסה לצרוך שקדים, משמשים, אגוזי מלך, צימוקים וסוגים אחרים. עם זאת, אל תצרכו יותר מדי, כי זה יכול להעלות את רמות הסוכר בגוף.
קרא גם: 6 מזונות טובים לצרוך במהלך השליש המוקדם של ההריון
3. קח ויטמינים
אם משקלו של התינוק ברחם עדיין נמוך, הרופא ימליץ בדרך כלל על ויטמינים על מנת להבטיח שהגדילה של התינוק תהיה בהתאם לגילו. בנוסף, צריכת ויטמין זה יכולה גם להעלות את משקל התינוק ברחם. כדי לדעת איזה סוג של ויטמינים ניתן לצרוך, נסה לדבר עם גינקולוג ב- עבר לְשׂוֹחֵחַ , או לקבוע תור לרופא נשים בבית החולים, לייעוץ אישי.
4. שתו הרבה מים
לא רק מאוכל, גם לנשים בהריון מומלץ לשתות הרבה כדרך להעלות את משקל התינוק ברחם. זה לא חייב להיות בצורת מים, נשים בהריון יכולות גם לצרוך מיצי פירות, מיצי ירקות, חלב, ונוזלים אחרים כמו תחליפי חלב לנשים בהריון כל עוד הם לא מכילים תכולת סוכר גבוהה מדי.
5. הרבה מנוחה
אם נאמר שמשקל התינוק ברחם נמוך יותר, נסו לשים לב לפעילות האם בהמשך. האם הוא צפוף מדי וגורם לחוסר מנוחה או לא? כי, ייתכן שגוף האם לא ירגיש עייף כי הוא רגיל לכך, כשלמעשה הוא זקוק למנוחה. לכן, נסו להגדיל את זמן המנוחה ולהפחית מעט עסוק לרגע. יתרה מכך, עייפות וחוסר מנוחה יכולים להשפיע על צמיחת העובר.
קרא גם: 4 סימנים של תת תזונה במהלך ההריון
6. שמרו על קור רוח ואופטימי
לפעמים, חרדה מוגזמת מהתינוק ברחם והריון עלולה גם לגרום לאם להרגיש לחץ. לעקוף זאת על ידי בדיקה יסודית של מה גורם ללחץ ותיאור שורש הבעיה בזה אחר זה. תחושת לחץ יכולה לגרום לנשים בהריון לאכול יותר מדי או לאכול פחות. למעשה, כל מה שמוגזם אינו טוב ויכול להשפיע על העלייה במשקל התינוק ברחם.
אלה כמה דרכים שניתן לעשות כדי להעלות את משקל התינוק ברחם, מלבד אכילת גלידה. זכור כי נשים בהריון לא צריכות להיכנס לפאניקה מיד כאשר הרופא אומר שמשקל התינוק ברחם מתחת למטרה. כי, ישנן דרכים רבות להעלות את משקלו של תינוק בריא ואפילו הבונוס מועיל גם לבריאותן של נשים בהריון.
